气血充足的女人，脸色红润，头发黑亮有光泽；而气血不足的女人，则会有很多不同寻常的表现，尤其是脸上。两个同龄的女性，一个像小鲜肉，而另一个却是黄脸婆。要怎么走出黄脸婆的困扰，恢复完美红颜呢？
如何判断是否气血双虚？
1、眼睛：眼白颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2、皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。
3、头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
4、牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。
5、指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6、手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7、睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
8、运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9、手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
这3种"零食"别不舍得吃
【黑豆】
▼黑豆含丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”，肾虚的人食用黑豆可补肾、解毒利尿，缓解腰酸。
▼家中煲汤时加些黑豆，滋补又暖身。还可以做黑豆汤和黑豆粥。
▼或是做饭时加些黑豆
【红枣】
▼经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气血、暖宫的功效。
▼红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。
▼常喝红枣汤，亦可安神补血，健脾养胃。让整个身体暖起来，最适合女人在冬日里享用。
【红豆】
▼红豆豆性平味甘酸，无毒。含多种维生素和铁质，可补血暖身，驱寒气，排脓，通乳汁。
▼春天最适合喝红豆粥，可搭配百合、山药、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益气补血。
▼除了作糖水，晚餐还可以当主食食用，有效控制血糖。
不想被喊黄脸婆，这几件事也要注意
【多喝水、喝对水】
“天天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指天天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，假如你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，假如天天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄进量。
最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必带的营养物质也能被保存且不轻易刺激肠胃，能快速补充身体的水分。同时再在白开水里加入2勺知坤元参膏即补气血，又美容养颜，对于月经不调、手脚冰凉、皮肤暗黄、头发干枯等都能调理恢复。
【果蔬给你好脸色】
吃什么补气血？樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的维生素C含量比苹果高1-2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会削减一些，还是符合自然规律更好。
【运动加快循环】
气血变得活络起来，人的气色自然也会好很多。去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做，但是启动起来却是很难的方式，其实不一定非要去健身房运动，建议大家可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼，而且这样上班路上效率还高。
结语：不想被喊“黄脸婆”，补气血是关键。气血足的女性脸色红润有光泽，反之则是暗淡无光，看着都显老，所以，夏天快到了，更应该尽早的好好补足气血！
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