女性如果出现皮肤松懈、气色发黄、心境起伏大、身体虚弱等症状，你就要小心了，这些可能是体内湿气太重的表现，下面教你怎样去湿气，让你养颜养生两不误。
1、常常吃点发酵食物，帮助湿重女的肠道代谢顺畅
在人类漫长的发展过程中，刚开始是为了长期保存食物而创造的发酵食物。这类食物不只有别致的风味，带来美食的享用，而且有助于身体的消化吸收是最养脾胃的。常常食用一些发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、啤酒等等发酵食物，中医认为都是养脾胃的。
西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有利弥补，能帮助我们的肠道代谢更顺利。
2、湿重女可恰当吃甜食，但需求更健康的甜食
甘入脾，甘味的食物对脾胃有极好的保健作用。所以，恰当吃点口感香甜的食物不只补脾，还给我们带来愉悦感。而一个人如果心境愉悦，她的消化吸收体系也会变得非常好。
但是，“香甜”、“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别，中式点心、糖块可称“香甜”，苹果、桃等性平的生果可称“甘淡”，二者都是对脾胃有长处的，但是西点中的甜食、乳品在中医看来却归于“甘寒”，并不是合适多吃。
3、偶然吃点酸的，护肝便是护脾
在中医五脏生克理论中，“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝。”五行、五脏相克关系中，唯有土与木的相克关系在实践中作为相生关系来处理。肝和脾是互生互长的关系，因此养肝便是养脾。
因为酸入肝经，只要肝脏健康了，脾胃才会强健。因此，保护好肝脏也便是从根源上养脾。通常可以适量吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
4、湿重女可以吃生果但不要贪多
现在很多女性为了减肥长期以生果替代主食，乃至几乎不吃任何别的食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少生果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。
湿重脾虚的女性不要吃太多生果，如果吃，也要吃对脾胃损伤小的生果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。
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