天气要正式进入炎热阶段了。天热了汗出的就多。各种有关出汗的说法,也让人困惑:有的说出汗多是身体虚,有的说出汗能排毒多出汗好......
虽然出汗是一件再平常不过的事情,但大家既然有这样的困惑,今天杨三就和大家说说出汗这件事儿。
人为什么会出汗?
出汗是人体调节体温的一种手段。
环境温度高,或是运动时肌肉产热,让身体感觉热了,机体就会通过一系列反应,增加皮肤血流量、增加汗腺分泌,来利用汗液蒸发带走多余的热量,不让体温升高,维持稳定。
出汗多,说明身体「虚」?
有人觉得出汗多不好,说明身体虚。其实多数人出汗多的情况,都是「生理性出汗增多」,跟疾病无关。
常见的生理性出汗增多有这几种。
1.吃饭时出汗多
舌头上的味蕾有很多感受器,一些食物接触到这些感觉器后,会向大脑发出信号,促进排汗。
这种多汗跟疾病没有关系,不用太担心。
但如果糖尿病人吃饭时突然出汗明显变多,可能是近期血糖控制出了问题,需要注意监测血糖。
2.手心、脚心、腋窝、脖子出汗多
这四个部位出汗多,多是基因决定的多汗现象。
一般来说,如果只是轻微多汗,也不影响正常生活,那身体就没啥问题。
如果出汗特别多,多到给生活带来严重的影响,比如腋窝多汗发臭等,可以去看医生,是有办法控制的。
3.精神紧张或焦虑时出汗多
人在精神紧张或焦虑时,会使得控制出汗的「交感神经系统」兴奋起来,出汗自然就变多了。
4.更年期出汗多
5.睡觉时出汗多
夜间多汗在健康人群中很常见,除了更年期的因素外,卧室温度高、夜里盖得太多、不开空调,让体温升高,出汗就变多了。
保持环境凉爽就好,不用太在意。
出汗能「排毒」?
有人觉得出汗多不好,有人却觉得要多出汗,因为这是「排毒」。
并不是!
不管是什么方式出汗,汗里99%的成分都是水,其他成分只占1%不到。
这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等,其中能和「毒」沾边的大概就只有尿素氮,而尿素氮主要通过小便排出人体,汗水里的那点量,真的可以忽略不计。
一方面,人体没有那么多毒要排。另一方面,出汗是为了散热,真没有排毒的作用。
如果有太多人为干涉,刻意让身体出汗,机体反而可能乱了阵脚……
1.脱水
体内水分丢失多了,会觉得头晕、乏力,甚至昏迷。
2.感染
出汗多,皮肤一直处于比较湿润的环境,就容易发白发皱变脆弱,此时,发生细菌或真菌感染的风险会上升。
3.皮炎
有些人会用保鲜膜包裹,刻意出汗,觉得能帮助减脂。
如此一来,汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤,继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。
另外,这种方式也不能「脱脂」,充其量让人脱水,补水后,体重马上就回升了。
所以,出汗这事儿,还是顺其自然的好。
出汗多的时候,一定记得一件事儿——多喝水!
出汗多,才减肥?
汗水是脂肪的眼泪?当然不是!
你可能有过气温超高、出汗巨多或者狂运动完之后体重掉个好几斤的经历,但是,这仅仅是体重里面的水那部分少掉了而已。
我们减肥真正想减掉的是脂肪,你脱水或者不脱水,脂肪都在那里,不增不减。
只要之后喝些水或者吃些东西,体重就会马上回弹回去的。
出汗多少,算正常?
平时出汗多或少,大多数情况下都是身体的自我调节,不用太担心。出汗多,真的不代表你身体更虚。
一般来说,只要身体舒服,出汗可多可少,都算正常。
至于看别人跑步出汗、自己不怎么出汗,别人骑车出汗、自己不怎么出汗,就担心自己有问题的朋友们,别吓唬自己了。
真没这么不巧就碰上了罕见遗传性皮肤病、神经系统疾病或大面积瘢痕啥的。
你可能真的只是比别人少了些汗腺、多了个风扇空调遥控器而已哇。
噢,还有一种可能:年纪大了。因为随着年纪增长,排汗量是减少的。
出汗黏糊糊,吹空调好不好?
可以的。
不过尽量使室温维持在26~28℃,不要太低,免得室内外温差太大。
还要注意记得通风,让新鲜空气在室内流通一下。
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