由于女性天生的生理特征是会容易气血不足,女性气血不足会引起疲劳、精神恍惚、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、月经不调,面色发黄,失眠等症状。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰,女性多喝这4种滋补汤,补血养颜:
1.当归黄芪乌鸡煲
当归黄芪乌鸡煲鱼胶,既能调气补血 ,还能美容养颜 ,简直就是 “ 不老神汤 ” ,女人要多喝!
做法:
黄芪 10 克,当归10克,枸杞 5 粒,乌鸡 100 克,鱼胶 15 克
1、乌鸡切块焯水备用 ;
2、当归洗净备用 ;
3、乌鸡、当归、黄芪、鱼胶一起煲3小时 ;
4、加入枸杞和食盐继续煲15分钟即可 。
功 效 :补血益气,固肾调精,健脑安神,滋阴降火,美容养颜。
2.桂圆莲子羹
血气不足可以吃桂圆肉,桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
吃法:每天15g,加红枣10g,煮粥食用。
3.鸡丁小米汤
材料:鸡胸肉、小米各100克,清汤、干淀粉、料酒、酱油、姜汁、盐各适量。
做法: 小米洗净;鸡胸肉洗净,切1厘米的方丁,用干淀粉、酱油、料酒、姜汁抓匀略微腌制。锅中放入适量清汤,烧开后下人鸡肉、粟米,烧开后转小火煮至肉熟,用盐调味即成。
功效:小米能健胃补虚,适合脾胃虚弱的人;鸡肉蛋白质合量高、营养丰富,能温中益气、补气填精。
4. 雪梨猪脚汤
材料:黄豆、雪梨、猪脚、姜片。
做法:将猪脚切块,并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住,大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时,之后加入适量的食盐调味就可以起锅。
功效:女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个非常不错的选择。
建议多吃温补的食品,像红枣、枸杞、阿胶等它能帮助女性调理气血、改善睡眠、远离贫血。让女性永远拥有美丽的容颜。
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