天氣要正式進入炎熱階段了。天熱了汗出的就多。各種有關出汗的說法，也讓人困惑：有的說出汗多是身體虛，有的說出汗能排毒多出汗好......
雖然出汗是一件再平常不過的事情，但大家既然有這樣的困惑，今天楊三就和大家說說出汗這件事兒。
人為什麼會出汗？
出汗是人體調節體溫的一種手段。
環境溫度高，或是運動時肌肉產熱，讓身體感覺熱了，機體就會通過一系列反應，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌，來利用汗液蒸發帶走多餘的熱量，不讓體溫升高，維持穩定。
出汗多，說明身體「虛」？
有人覺得出汗多不好，說明身體虛。其實多數人出汗多的情況，都是「生理性出汗增多」，跟疾病無關。
常見的生理性出汗增多有這幾種。
1.吃飯時出汗多
舌頭上的味蕾有很多感受器，一些食物接觸到這些感覺器後，會向大腦發出信號，促進排汗。
這種多汗跟疾病沒有關係，不用太擔心。
但如果糖尿病人吃飯時突然出汗明顯變多，可能是近期血糖控制出了問題，需要注意監測血糖。
2.手心、腳心、腋窩、脖子出汗多
這四個部位出汗多，多是基因決定的多汗現象。
一般來說，如果只是輕微多汗，也不影響正常生活，那身體就沒啥問題。
如果出汗特別多，多到給生活帶來嚴重的影響，比如腋窩多汗發臭等，可以去看醫生，是有辦法控制的。
3.精神緊張或焦慮時出汗多
人在精神緊張或焦慮時，會使得控制出汗的「交感神經系統」興奮起來，出汗自然就變多了。
4.更年期出汗多
5.睡覺時出汗多
夜間多汗在健康人群中很常見，除了更年期的因素外，臥室溫度高、夜裡蓋得太多、不開空調，讓體溫升高，出汗就變多了。
保持環境涼爽就好，不用太在意。
出汗能「排毒」？
有人覺得出汗多不好，有人卻覺得要多出汗，因為這是「排毒」。
並不是！
不管是什麼方式出汗，汗裡99%的成分都是水，其他成分只佔1%不到。
這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，真的可以忽略不計。
一方面，人體沒有那麼多毒要排。另一方面，出汗是為了散熱，真沒有排毒的作用。
如果有太多人為干涉，刻意讓身體出汗，機體反而可能亂了陣腳……
1.脫水
體內水分丟失多了，會覺得頭暈、乏力，甚至昏迷。
2.感染
出汗多，皮膚一直處於比較溼潤的環境，就容易發白發皺變脆弱，此時，發生細菌或真菌感染的風險會上升。
3.皮炎
有些人會用保鮮膜包裹，刻意出汗，覺得能幫助減脂。
如此一來，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎症狀。
另外，這種方式也不能「脫脂」，充其量讓人脫水，補水後，體重馬上就回升了。
所以，出汗這事兒，還是順其自然的好。
出汗多的時候，一定記得一件事兒——多喝水！
出汗多，才減肥？
汗水是脂肪的眼淚？當然不是！
你可能有過氣溫超高、出汗巨多或者狂運動完之後體重掉個好幾斤的經歷，但是，這僅僅是體重裡面的水那部分少掉了而已。
我們減肥真正想減掉的是脂肪，你脫水或者不脫水，脂肪都在那裡，不增不減。
只要之後喝些水或者吃些東西，體重就會馬上回彈回去的。
出汗多少，算正常？
平時出汗多或少，大多數情況下都是身體的自我調節，不用太擔心。出汗多，真的不代表你身體更虛。
一般來說，只要身體舒服，出汗可多可少，都算正常。
至於看別人跑步出汗、自己不怎麼出汗，別人騎車出汗、自己不怎麼出汗，就擔心自己有問題的朋友們，別嚇唬自己了。
真沒這麼不巧就碰上了罕見遺傳性皮膚病、神經系統疾病或大面積瘢痕啥的。
你可能真的只是比別人少了些汗腺、多了個風扇空調遙控器而已哇。
噢，還有一種可能：年紀大了。因為隨著年紀增長，排汗量是減少的。
出汗黏糊糊，吹空調好不好？
可以的。
不過儘量使室溫維持在26～28℃，不要太低，免得室內外溫差太大。
還要注意記得通風，讓新鮮空氣在室內流通一下。
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