很多人到了夏天，就覺得到了可以自然減肥的季節。因為每天都在流汗啊，不用空調的話，從早到晚都汗流浹背，覺得特別減肥。
結果，不僅沒瘦，反而胖了，因為天氣太熱，運動少了……
不管是因為天氣太熱出的汗，還是蒸桑拿，用塑料膜捂出來的汗，因為緊張壓力大滲汗，都只是在人體淺表層出汗，是身體為了降溫而蒸發的水。這種被動的出汗方式，對身體健康沒有什麼益處。對身體有益的是主動出汗。
主動出汗也就是靠運動流汗，通過肌肉的運動，不斷消耗熱量脂肪，然後產生代謝廢物， 通過流汗，將這些代謝廢物，比如乳酸、尿素等排洩出去，保持體溫的穩定。這種有內而外的流汗，才是健康的，對身體有益的。
對於每個人來說，每天至少要有半個小時的有氧運動，比如，每天都大步快走30分鐘。這是保持健康的最低要求。
每天都大量運動的人，通過流汗，不僅將代謝的廢物排出，還可以將體內累積的重金屬排出體外，讓人更健康，更長壽。
運動出汗之後，不僅讓人感覺舒服，健康減肥，還能起到以下幾大好處。
排出毒素：通過運動出汗，可以加速人體代謝，將體內的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障各內臟器官運行通暢。
控制血壓：運動出汗，可以擴加速血液循環，增加血管的彈性，降低血壓。
提高睡眠質量：如果白天沒有運動流汗的話，晚上的睡眠會比較差。通過白天的運動，不僅可以減肥，還可以讓晚上睡得更香。
護膚美容：通過運動流汗，可以清潔毛孔，皮膚細胞的代謝更新也更快，美容護膚。
讓男人更有魅力：很多的研究都顯示，男性流汗的氣味，能讓女性感到愉悅，精神放鬆。你有同感嗎？
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