氣血充足的女人，臉色紅潤，頭髮黑亮有光澤；而氣血不足的女人，則會有很多不同尋常的表現，尤其是臉上。兩個同齡的女性，一個像小鮮肉，而另一個卻是黃臉婆。要怎麼走出黃臉婆的困擾，恢復完美紅顏呢？
如何判斷是否氣血雙虛？
1、眼睛：眼白顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。
2、皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。
3、頭髮：頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。
4、牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。
5、指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。
6、手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
7、睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
8、運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。
9、手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
這3種"零食"別不捨得吃
【黑豆】
▼黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰痠。
▼家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。
▼或是做飯時加些黑豆
【紅棗】
▼經期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的症狀，多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。
▼紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。
▼常喝紅棗湯，亦可安神補血，健脾養胃。讓整個身體暖起來，最適合女人在冬日裡享用。
【紅豆】
▼紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質，可補血暖身，驅寒氣，排膿，通乳汁。
▼春天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補血。
▼除了作糖水，晚餐還可以當主食食用，有效控制血糖。
不想被喊黃臉婆，這幾件事也要注意
【多喝水、喝對水】
“天天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指天天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，假如你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，假如天天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝進量。
最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，同時水中人體必帶的營養物質也能被保存且不輕易刺激腸胃，能快速補充身體的水分。同時再在白開水裡加入2勺知坤元參膏即補氣血，又美容養顏，對於月經不調、手腳冰涼、皮膚暗黃、頭髮乾枯等都能調理恢復。
【果蔬給你好臉色】
吃什麼補氣血？櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1-2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會削減一些，還是符合自然規律更好。
【運動加快循環】
氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。去健身房運動鍛鍊對很多白領是一種想做，但是啟動起來卻是很難的方式，其實不一定非要去健身房運動，建議大家可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛鍊的效果。要抓緊機會鍛鍊，而且這樣上班路上效率還高。
結語：不想被喊“黃臉婆”，補氣血是關鍵。氣血足的女性臉色紅潤有光澤，反之則是暗淡無光，看著都顯老，所以，夏天快到了，更應該儘早的好好補足氣血！
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