正確的時間做正確的事，才能發揮最大的效果，我們總不能在別人休息的時候去運動，在別人運動的時候去工作，顛倒了規律，效果也就甚微。
一天從早晨開始，結束於睡眠，你該怎麼安排時間？一份公認的起床“最佳時間”，做到就是賺到。
7點整，這是最佳的起床時間，打開暖光燈，告訴身體該甦醒了。洗漱完畢後來一杯溫水，讓飢渴一夜的細胞煥發新生，開始精彩的一天。
7點半到8點，早餐必須吃，這是讓你恢復血糖，維持血糖的根本來源，一頓營養豐富的早餐能讓你在工作中集中精神，效率倍增。
8點半到9點，此時太陽漸漸升起，身體免疫系統最弱，不要劇烈運動，可以選擇步行或者騎車的方式上班。
9點到10點，血糖開始上升，思維最活躍，把手頭上最困難的工作放到這個時段解決是最好的選擇。
11點，該做的做了，頭腦也相對疲憊，血糖也趨於低水平，可以吃個水果頂一下肚子，逛逛健身圈，足以撐到中午。
12點，吃個7分飽，逛逛促進消化，再來個午睡，補充精力。
14點，起床開始工作，找一些需要創造性的工作放在這個時段，會有不一樣的FELL哦。
16點，中午7分飽的肚子開始叫喚，喝杯酸奶，吃個水果補充能量，也為下班後的運動做鋪墊。
18點，下午的加餐讓你在此時依然活力慢慢，這時候就該去健身了，一是空氣中氧分最多，二是精神集中，三是釋放工作壓力。
19點30，洗個澡，吃個健身後的晚飯，儘量清淡，多吃蛋白質蔬菜，少吃碳水。
20點，鞏固家庭感情，這是釋放自己時間的時候。
23點，扔掉手機，安安靜靜抱著伴侶睡個好覺，為第二天精彩的生活充電。
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