【100減脂早餐之day43】黃瓜牛肉拌雞蛋+酸奶雙紫羹；熱量380kcal，三大產能營養素均衡。 酸奶雙紫羮特別好吃！最後的底兒我用小勺颳了又刮，好吃到讓我有舔杯子的慾望~~搭配得當了，甜點也可以成減脂餐！
黃瓜牛肉拌雞蛋，高顏值的快手菜，做法簡單色澤豔麗，營養豐富均衡，推薦！
食材：滷牛肉40克、黃瓜90克、雞蛋1個 黃瓜切丁、滷牛肉切丁，二者放一起，加少許生抽、米醋，攪拌均勻；雞蛋煮熟，切小塊，擺放在上面即可。
這道甜品是今天的重點推薦，我們在減脂的時候，總有那麼個時候會特別嘴饞，會控制不住地想要吃甜食，一旦開了口，神馬冰淇淋、奶茶、雞腿統統納入口中。 於是，屢減屢敗……如果我們會做一些低脂的甜品，這個障礙就輕鬆跨越了。
食材：蒸紫薯50克、蒸紫米飯40克、無糖酸奶200克
紫米上鍋先蒸熟，取所需要份量。 與普通稻米相比，紫米不僅蛋白質的含量高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等。
取50克紫薯去皮切片，上鍋蒸熟。 黃瓜牛肉拌雞蛋所需要的雞蛋可以放在一起煮熟，節約時間。
蒸熟的紫薯用勺子壓成泥狀，不用壓的太碎，有塊狀也可。
在杯中先倒入100克酸奶
在酸奶上面鋪上蒸好的紫米，上面放壓碎的紫薯，最後再倒入另外的100克酸奶，雙紫酸奶就做好啦
口感香糯彈牙，這杯甜點中有紫薯自身的甜味，又有酸奶的甜，無庶糖酸奶選用的是阿斯巴甜，阿斯巴甜是一種甜味添加劑，甜味高和熱量低，可以做糖尿病人糖的代替品，減肥也可以。
大家快試試吧，這樣搭配出來的甜品特別好吃，下次再嘴饞的時候就給自己做這個甜品吃吧。 我是一名運動營養師，同時也是高級廚師，我會用專業的技能搭配出配比最合理的減脂餐配方，同時也做的美味好吃！關注我的頭像即可查看40天減脂食譜，和我一起變瘦變美吧，求贊求轉發，麼麼噠~
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