現在，很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族，都會出現頸椎問題。
很多人在出現頸部不適後喜歡做頭部米字操，做完之後雖然脖子舒服了，但是頭總有些暈暈的，這可如何是好呢？
今天來給大家介紹幾個對頸椎有幫助的保健方法，不需要搖頭晃腦，只要動動四肢就好！
1、拍後背
用我們的手朝對側的後背拍打，你拍打後會覺得這個地方放鬆了，肩部的肌肉放鬆了、血液循環改善了，對頸椎就會有幫助。
有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關係。
你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有後面的效果好，但是總比不打好。
2、踮 腳
下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們這背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，它都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法。
先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。
這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。
一定要做到循序漸進。實在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。
如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然後再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助！
除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎，再給大家介紹一個睡前動作。
3、滾 背
晚上睡覺前堅持滾背，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經，修復受損的頸椎。
方法：躺在地上，把雙膝摟在自己的懷裡，頭儘量勾著膝蓋。就像一個軲轆一樣，滾過去滾過來，滾36次。滾的時候呢，舌頂上顎，頭儘量勾著，人就蜷在那兒就像個圓軲轆一樣。
那什麼在著地呢？脊椎在著地。你人這麼蜷過來之後，整個人就是脊椎在著地，滾過來滾過去，專門通你的脊椎。
做完了之後會覺得整個背上暖洋洋的，身體的這個朝氣很足。（這個動作一定要量力而行，不要強求）
頸椎病不重視，傷害在全身
1、頭部傷害
頸椎病會影響我們身體中的交感神經，所以患者會出現視力模糊以及頭暈頭痛的情況，另外還有耳鳴耳聾等的症狀。
2、上肢傷害
在日常生活中，患有頸椎病之後不僅僅會出現頸部、肩膀以及後背等等地方出現痠痛的感覺，同時脖子也會變得僵硬起來。
另外，頸椎病出現痠痛的情況時，還會伴隨有頭暈腦脹的情況，若是更嚴重，甚至可能出現噁心想吐以及猝倒等嚴重危害。
3、下肢傷害
頸椎病嚴重時會使下肢變得沒有力氣，在日常的時候感覺到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上，導致出現走路不穩的情況。
4、中 風
據不完全統計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風後才發現是頸椎病誘發了腦部神經壓迫導致了中風。
5、癱 瘓
有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足，不重視，由於得不到及時治療，頸椎病變造成脊髓、神經等的刺激與壓迫，就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。
所以頸椎不好的朋友千萬要當心，特別是40歲後的朋友，不要貽誤病情，如果發現異常，一定要及時就醫、及時鍛鍊！
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