琴亲27
母乳多和少跟体重没多大关系，胖不代表就母乳充足。跟营养均衡、喂奶方式等有些关系。
我生前120斤，生完孩子110，出了月子就100斤左右，后面渐渐的只有97左右。可以说我身材恢复的很快，不松弛，而且母乳充足，刚开始每天还要吸100毫升左右的奶倒掉。
我是怎么做到的呢，首先我整个孕期很注重营养素的补充，到现在都是的，我蛋白质，矿物质，维生素这些都有额外补充，做到营养充足，不仅身材恢复的快，还能保证母乳的质量。
还有就是每天多喝汤，多喝水，每天至少给他吸吮8次，当然也可以自己做一些乳房按摩。
还有一定要做到饭前喝汤。
健康营养师—海鸥
预产期前一天宝宝一直没有发动，当天住院，下午15：30上了宫颈气囊球促进宫颈成熟。晚上八点到12点之间有宫缩。平均6-7分钟一次（好尴尬，有宫缩就放屁，宫缩的几个小时，放屁不断），下半夜不疼了睡着了，半夜起来上厕所，有见红但不疼，一直到预产期早上，觉得一切很正常，肚子不疼，羊水没破，也没见红，结果7：30又去人工破膜，哎哟，很酸爽，不过医生特别好，一直在鼓励，安慰我。
人工破膜之后，就在待产区躺着，还是没有宫缩（这个宝宝真是小懒猪啊，不到时间就是不出来），打催产素。一直到11点才刚刚有宫缩，不怎么疼，趁着这个功夫，赶紧把午饭吃了，保持体力。 有宫缩不要喊，瑜伽式呼吸，会舒服很多。隔壁床位的小姐姐喊了一上午的救命，小便也上不出来，结果插了导尿管，她都疼哭了。我听到后好害怕，赶紧喊医生说要小便（因为人工破膜，宝宝随时出生，不能站立，大小便都要躺着解决），第一次在床上解决，有心里负担，上不出来，又害怕插导尿管，就各种给自己心里暗示，喊加油，喊嘘嘘，差不多15分钟才把小便解出来
12点左右宫缩开始频繁，一上来，就是2-3分钟一次，前面还能忍受，后面疼的真的受不了，医生内检开指1.5（不敢大声喊疼，就是害怕医生来内检，太疼啦），因为躺的姿势不好，胎心监护一直不太好，后来医生让我平躺，做了40分钟胎心监护，差不多14：30左右，内检开了2指，医生说开两指就给我打无痛，我前面一直忍着疼，听说可以打无痛了，我实在受不了，疼的全身抽搐了 。 差不多15点时去打无痛，无痛真是世界上最好的发明啊，打完无痛我就困了，没有从推车上移到待产床我就睡着了，差不多快16点时醒了，宫缩基本1分钟一次，突然就想拉大便，医生内检宫口全开，立刻推进产房 。导乐金医生人特别好，一直在鼓励我，教我怎么用力，结果我腿一直在抽筋用不上力，只有胳膊在用力，让我每次有宫缩就用力拉粑粑，不要喊叫，喊叫的话，生完宝宝肚子会胀气，还会鼓很大。差不多半小时金医生说看到胎头了，助产马医生来了，也是特别好的医生，一直在给我加油，有宫缩就用力拉粑粑，我真的好难受啊，但是想着拉出来人就舒服了，一用力，感觉整个肚子都舒服了，用时不到一个小时，17：05我的小佩琪哇哇就来到这个世界了。
月子里为了宝宝有母乳吃的，汤汤水水的尽然又长了10斤，有了宝宝以后才我要重视身材的菲～復，因为是头胎没有任何经验，所以一直有大肚子，还像五六个月的样子！体重也是一点都减不下来！孕期心想无论如何生完宝宝也要想办法廋下来。可是现在已经遥遥无期。每天都是呆在家里不想出门心情也不是很好，也许是老公职业病的原因他很细心看我天天这样状态害怕我会产后忧郁，所以他每次上班都会去跟产科同事取经。有一天老公拿回一套束身衣让我试试。
我开始不相信衣服挺多能塑型怎么可能让我变瘦比较抗拒不穿说他嫌弃我。开始无理取闹的造反。老公等我冷静下来和我说这是产科同事介绍的。不相信衣服还能不相信他吗，在老公拿回来的第二天就开始穿。刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16伒，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体 重下了近40伒，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来。
现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
关于哺乳期瘦身
哺乳期节食确实会影响奶水的产量和质量的，所以不建议妈妈在哺乳期节食。
其实哺乳期妈妈比普通妈妈更好瘦身，因为我们每天有 500 大卡到 800 大卡的热量用来产奶，所以减脂速度会比非哺乳妈妈快。 但你想保证奶量首先饮水量要充足。
中国营养协会建议哺乳期妈妈每天的饮水量在 230 0毫升左右，就是普通的白开水不用喝高油脂的汤。 其实汤汁的营养成分不多，反而营养都在固体成分当中，像猪蹄汤、牛尾汤这些下奶汤比较多的其实是漂浮的脂肪。
母乳质量方面，妈妈们只要不节食好好吃饭，每顿饭营养搭配比较合理，就可以。
庞锐进
月子里奶水不足，需要追奶的问题基本上相当一部分的宝妈都会遇到。小编身边的几个朋友就曾经跟小编抱怨过，说怀孩子的时候没胖到几斤，倒是追奶追来了几十斤。身边许多宝妈追奶的方法无外乎两种，一种是喝汤，另外一种是中药调理。喝汤追奶主要以喝炖肉汤为主，炖肉汤中除了水分外，含量最多的就是脂肪，每天几碗炖肉汤，摄入过量脂肪，虽对追奶有一定的效果，但更严重的是损害了宝妈的健康。中药调理效果暂且不论，但是药三分毒，小编认为月子里还是不服药的好。
其实，奶量是随着孩子的食量逐步增长的，孩子吸得越多，宝妈奶量越多。各位宝妈可以在保证营养均衡充足的基础上，让孩子多吸允，慢慢奶量就增加了。
至于减重的问题，小编认为，月子里还是不要考虑减体重，宝妈带孩子都是很辛苦的，慢慢就都瘦下来了。
