琴親27
母乳多和少跟體重沒多大關係，胖不代表就母乳充足。跟營養均衡、餵奶方式等有些關係。
我生前120斤，生完孩子110，出了月子就100斤左右，後面漸漸的只有97左右。可以說我身材恢復的很快，不鬆弛，而且母乳充足，剛開始每天還要吸100毫升左右的奶倒掉。
我是怎麼做到的呢，首先我整個孕期很注重營養素的補充，到現在都是的，我蛋白質，礦物質，維生素這些都有額外補充，做到營養充足，不僅身材恢復的快，還能保證母乳的質量。
還有就是每天多喝湯，多喝水，每天至少給他吸吮8次，當然也可以自己做一些乳房按摩。
還有一定要做到飯前喝湯。
健康營養師—海鷗
預產期前一天寶寶一直沒有發動，當天住院，下午15：30上了宮頸氣囊球促進宮頸成熟。晚上八點到12點之間有宮縮。平均6-7分鐘一次（好尷尬，有宮縮就放屁，宮縮的幾個小時，放屁不斷），下半夜不疼了睡著了，半夜起來上廁所，有見紅但不疼，一直到預產期早上，覺得一切很正常，肚子不疼，羊水沒破，也沒見紅，結果7：30又去人工破膜，哎喲，很酸爽，不過醫生特別好，一直在鼓勵，安慰我。
人工破膜之後，就在待產區躺著，還是沒有宮縮（這個寶寶真是小懶豬啊，不到時間就是不出來），打催產素。一直到11點才剛剛有宮縮，不怎麼疼，趁著這個功夫，趕緊把午飯吃了，保持體力。 有宮縮不要喊，瑜伽式呼吸，會舒服很多。隔壁床位的小姐姐喊了一上午的救命，小便也上不出來，結果插了導尿管，她都疼哭了。我聽到後好害怕，趕緊喊醫生說要小便（因為人工破膜，寶寶隨時出生，不能站立，大小便都要躺著解決），第一次在床上解決，有心裡負擔，上不出來，又害怕插導尿管，就各種給自己心裡暗示，喊加油，喊噓噓，差不多15分鐘才把小便解出來
12點左右宮縮開始頻繁，一上來，就是2-3分鐘一次，前面還能忍受，後面疼的真的受不了，醫生內檢開指1.5（不敢大聲喊疼，就是害怕醫生來內檢，太疼啦），因為躺的姿勢不好，胎心監護一直不太好，後來醫生讓我平躺，做了40分鐘胎心監護，差不多14：30左右，內檢開了2指，醫生說開兩指就給我打無痛，我前面一直忍著疼，聽說可以打無痛了，我實在受不了，疼的全身抽搐了 。 差不多15點時去打無痛，無痛真是世界上最好的發明啊，打完無痛我就困了，沒有從推車上移到待產床我就睡著了，差不多快16點時醒了，宮縮基本1分鐘一次，突然就想拉大便，醫生內檢宮口全開，立刻推進產房 。導樂金醫生人特別好，一直在鼓勵我，教我怎麼用力，結果我腿一直在抽筋用不上力，只有胳膊在用力，讓我每次有宮縮就用力拉粑粑，不要喊叫，喊叫的話，生完寶寶肚子會脹氣，還會鼓很大。差不多半小時金醫生說看到胎頭了，助產馬醫生來了，也是特別好的醫生，一直在給我加油，有宮縮就用力拉粑粑，我真的好難受啊，但是想著拉出來人就舒服了，一用力，感覺整個肚子都舒服了，用時不到一個小時，17：05我的小佩琪哇哇就來到這個世界了。
月子裡為了寶寶有母乳吃的，湯湯水水的盡然又長了10斤，有了寶寶以後才我要重視身材的菲～復，因為是頭胎沒有任何經驗，所以一直有大肚子，還像五六個月的樣子！體重也是一點都減不下來！孕期心想無論如何生完寶寶也要想辦法廋下來。可是現在已經遙遙無期。每天都是呆在家裡不想出門心情也不是很好，也許是老公職業病的原因他很細心看我天天這樣狀態害怕我會產後憂鬱，所以他每次上班都會去跟產科同事取經。有一天老公拿回一套束身衣讓我試試。
我開始不相信衣服挺多能塑型怎麼可能讓我變瘦比較抗拒不穿說他嫌棄我。開始無理取鬧的造反。老公等我冷靜下來和我說這是產科同事介紹的。不相信衣服還能不相信他嗎，在老公拿回來的第二天就開始穿。剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16伒，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體 重下了近40伒，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。
現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
關於哺乳期瘦身
哺乳期節食確實會影響奶水的產量和質量的，所以不建議媽媽在哺乳期節食。
其實哺乳期媽媽比普通媽媽更好瘦身，因為我們每天有 500 大卡到 800 大卡的熱量用來產奶，所以減脂速度會比非哺乳媽媽快。 但你想保證奶量首先飲水量要充足。
中國營養協會建議哺乳期媽媽每天的飲水量在 230 0毫升左右，就是普通的白開水不用喝高油脂的湯。 其實湯汁的營養成分不多，反而營養都在固體成分當中，像豬蹄湯、牛尾湯這些下奶湯比較多的其實是漂浮的脂肪。
母乳質量方面，媽媽們只要不節食好好吃飯，每頓飯營養搭配比較合理，就可以。
龐銳進
月子裡奶水不足，需要追奶的問題基本上相當一部分的寶媽都會遇到。小編身邊的幾個朋友就曾經跟小編抱怨過，說懷孩子的時候沒胖到幾斤，倒是追奶追來了幾十斤。身邊許多寶媽追奶的方法無外乎兩種，一種是喝湯，另外一種是中藥調理。喝湯追奶主要以喝燉肉湯為主，燉肉湯中除了水分外，含量最多的就是脂肪，每天幾碗燉肉湯，攝入過量脂肪，雖對追奶有一定的效果，但更嚴重的是損害了寶媽的健康。中藥調理效果暫且不論，但是藥三分毒，小編認為月子裡還是不服藥的好。
其實，奶量是隨著孩子的食量逐步增長的，孩子吸得越多，寶媽奶量越多。各位寶媽可以在保證營養均衡充足的基礎上，讓孩子多吸允，慢慢奶量就增加了。
至於減重的問題，小編認為，月子裡還是不要考慮減體重，寶媽帶孩子都是很辛苦的，慢慢就都瘦下來了。
