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很多新手宝妈日思夜想月子期间减肥，即不影响哺乳又能瘦身？下面说说作为两胎宝妈的我亲身经历：
【一胎时】月子期间只管自己，不用操心小孩，每天吃饭睡觉玩手机偶尔喂奶，可惜奶量不足，很快就被奶粉取代，不需要我这个妈妈，半年后体重稍降七八斤，即使后来做郑多燕体操也只瘦到115斤。
【二胎时】怀孕期间多扯乳头，产后两小时就有初乳，即使奶量不足也坚持亲喂，即使宫缩超痛也坚持亲喂，严格控制奶粉量，最终虽然比不上奶牛妈妈，也是够宝宝吃，宝宝生长速度良好。4个月后，我瘦了20斤，比孕前还轻5斤。是不是很好奇呢？
月子期间我无马上减肥瘦身，而是循序渐进：
1、顺产第二天起下床走动，出院回家后每天做产后操，每天增加1个动作，慢慢来慢慢做，两周后才把所有动作全部做完。此时不能心急，一切以伤口恢复为重。记住瘦身道路任重道远，切不可心急。
2、讲究种类多样，搭配合理，一天五餐（早中午餐+两顿零食餐），皆有鸡蛋、牛奶、豆制品、五谷杂粮、薯类、肉类、蔬菜水果，营养均衡，除了控制每餐两米饭外，其他不刻意少吃。此外不喝高脂肪汤，选择清汤，也可大量饮水。此时注意，乳汁分泌不需要大量脂肪提供，长时间坚持母乳是最有效减肥途径。
3、成为带宝宝主力，这样既能减肥，又能增强亲自关系，何乐不为，如果期间烦躁不安，就找亲人当副手，有喘气休息时间，月子期间宝妈要保持愉悦心情，充足睡眠也十分重要。
4、坚持腹式呼吸、盆底肌锻炼。
另外，重申坐月子做运动应慎重，看看自己是否有腹直肌分离等，如果是两指以上，不适合做卷腹运动。
做到以上4点，慢慢地就会发现体重每天掉半两，腰围也缩小。
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看到这个问题，想起了我的刨腹产经历。2016年6.12日刨腹生下的俺闺女，产后六个月我的体重才恢复到孕前的状态，所以奉劝孕妈妈们能顺产就坚持顺，不能顺产在选择刨腹产。产后身体的恢复也受很多因素的影响。古训“坐月子可以改变女人的体质”还是有一定的道理的，月子期间的饮食，环境给产妇的心情，身体恢复情况有很大的关系。如何能够让产妇吃的好，吃的营养，吃的健康，休息的好，心情愉快，这需要一家人共同努力去度过这段困难时光。当然产妇也要自己学会照顾好自己，产后下床多走动，一周后实用束腹带帮助腰腹，子宫，骨盆的恢复，调整好自己的心态，心情愉快，饮食清淡，避免油腻，多吃青菜水果，不偏食，增强免疫力，只要合理科学的健康的坐月子，身体很快就会恢复的。如果自己一个人单独带孩子的话，可能会比较累，身体得不到休息可能会恢复的慢。所以还是建议产后6个月能够让婆婆过来一起帮忙带孩子，毕竟我们身体恢复健康了才能更好的照顾宝宝！
小敏聊育儿
好家伙，提前13天发动，为娘我还不知道这就是发动的前兆。
早上六点多起来上厕所，分泌物又多了，红也多，上完厕所站起来突然感觉咯噔一下，好像有东西往下掉，肚子开始出现阵痛，这个时候我还回去睡觉，睡到七点半，肚子越来越痛，跟我老公说不行，得去产检一下，看什么情况。 因为听别人说生前肚子痛有的痛几天，有的痛一整天，我以为我没那么快，就拖拖拉拉，出门打包个卤肉饭在车上吃，家里离医院半个小时，我在车里一边吃一边肚子痛，越来越痛，有时痛很大力，有时小力，因为头胎，真的没什么经验。 我老公看我痛苦的样子还跟我边说话边开玩笑，好不容易到了医院，跟护士说快要生了，肚子很痛，她还叫我坐会等一下，等下她问我有没想大便，我说很想，她叫我去内检（后来才知道那是内检），医生一看已经开了七指，我听了，天啊，怎么那么快，护士赶紧帮我做产前检查，叫我赶紧起来去产房，我肚子痛，动作很慢，都很难起身，她一直催我，自己走路去产房，大概八点多九点。
一进去，助产士叫我去小便，待产房还有三人在等，小便完出来，她叫我躺上去，跟我说我有宫缩的时候用力，助产士刚开始不太理我的，叫我用力，像要大便一样使劲，说完她就出去跟其他人聊天……没错，聊天……留下一个护士，叫我宫缩用力，那个助产士有时回来看我一下，我有便意，过了很久拉了💩出来，助产士开始有时帮我按肚子，妈呀，力气好大，叫我使劲，我一直憋，憋到脸都红了，她叫我别出声，力往下压，老说我使错劲，我自己都快没力气了，生的过程没大喊大叫，因为感觉没那么痛，她帮我按几次肚子，10点15分健康男宝宝出来了，六斤二，孕后期肚子很大，医生说我宝宝肯定不小，但是b超数据宝宝不大，生出来后，她跟我说是男宝，就抱去照灯什么的吧，我在里面呆两个小时就出来了。感觉也没多恐怖，做梦一样一下就过去了……
终于卸货了。一切都是值得的!只能说母亲这个词一直以来都伴随着无以言语的伟大与坚强!!!以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 也许是老公职业病的原因他很细心看我天天这样状态害怕我会产后忧郁，所以他每次上班都会去跟产科同事取经。有一天老公拿回一套收束衣让我试试。我开始不相信衣服挺多能塑型怎么可能让我变瘦比较抗拒不穿说他嫌弃我。开始无理取闹的造反。老公等我冷静下来和我说这是产科同事介绍的。不相信衣服还能不相信他吗，在老公拿回来的第二天就开始穿。刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16伒，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月， 我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体 重下了近40伒，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下， 不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
再说说我坐月子，需要注意的事项：
1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
3、半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
4、少盐少油，任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出。
5、多喝热水，产后排虚汗也是很重要的，利尿去水肿，这是产后快速瘦下来的妙招哦。
洋洋宝宝708
都说女人生孩子是一脚踏进了鬼门关，过程凶险。就算顺利生产，还要面对气血不足，身体虚弱的月子期，过了月子期就是哺乳期了。虽然当妈了又累又困，但是还是可以利用这个黄金周期好好锻炼，均衡饮食，也可以改变身材。
哺乳期最重要的是少食多餐，要保证娃的口粮，也不能怕身材走样而节食，这对母亲和宝宝都是利大于弊的，饮食要遵循早上中午吃饱吃好的原则，晚上清淡为主，平时注意锻炼，卷腹，剪刀腿这些不剧烈的运动，可以塑型。
爱笑的大饼
这个我也不专业，不能明确的回答你这个问题，我只能说按照老一辈的人做月子，或者是咨询专业的老师，这样会对自己好点
1瘦啦啦沐浴露
注意营养，不是过多的摄入。而且合理有效的摄入。医院营养科，月子中心。都有比较不错的饮食建议。饮食最关键。其实是运动起来。
