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很多新手寶媽日思夜想月子期間減肥，即不影響哺乳又能瘦身？下面說說作為兩胎寶媽的我親身經歷：
【一胎時】月子期間只管自己，不用操心小孩，每天吃飯睡覺玩手機偶爾餵奶，可惜奶量不足，很快就被奶粉取代，不需要我這個媽媽，半年後體重稍降七八斤，即使後來做鄭多燕體操也只瘦到115斤。
【二胎時】懷孕期間多扯乳頭，產後兩小時就有初乳，即使奶量不足也堅持親喂，即使宮縮超痛也堅持親喂，嚴格控制奶粉量，最終雖然比不上奶牛媽媽，也是夠寶寶吃，寶寶生長速度良好。4個月後，我瘦了20斤，比孕前還輕5斤。是不是很好奇呢？
月子期間我無馬上減肥瘦身，而是循序漸進：
1、順產第二天起下床走動，出院回家後每天做產後操，每天增加1個動作，慢慢來慢慢做，兩週後才把所有動作全部做完。此時不能心急，一切以傷口恢復為重。記住瘦身道路任重道遠，切不可心急。
2、講究種類多樣，搭配合理，一天五餐（早中午餐+兩頓零食餐），皆有雞蛋、牛奶、豆製品、五穀雜糧、薯類、肉類、蔬菜水果，營養均衡，除了控制每餐兩米飯外，其他不刻意少吃。此外不喝高脂肪湯，選擇清湯，也可大量飲水。此時注意，乳汁分泌不需要大量脂肪提供，長時間堅持母乳是最有效減肥途徑。
3、成為帶寶寶主力，這樣既能減肥，又能增強親自關係，何樂不為，如果期間煩躁不安，就找親人當副手，有喘氣休息時間，月子期間寶媽要保持愉悅心情，充足睡眠也十分重要。
4、堅持腹式呼吸、盆底肌鍛鍊。
另外，重申坐月子做運動應慎重，看看自己是否有腹直肌分離等，如果是兩指以上，不適合做卷腹運動。
做到以上4點，慢慢地就會發現體重每天掉半兩，腰圍也縮小。
嬌俏可人小Y
看到這個問題，想起了我的刨腹產經歷。2016年6.12日刨腹生下的俺閨女，產後六個月我的體重才恢復到孕前的狀態，所以奉勸孕媽媽們能順產就堅持順，不能順產在選擇刨腹產。產後身體的恢復也受很多因素的影響。古訓“坐月子可以改變女人的體質”還是有一定的道理的，月子期間的飲食，環境給產婦的心情，身體恢復情況有很大的關係。如何能夠讓產婦吃的好，吃的營養，吃的健康，休息的好，心情愉快，這需要一家人共同努力去度過這段困難時光。當然產婦也要自己學會照顧好自己，產後下床多走動，一週後實用束腹帶幫助腰腹，子宮，骨盆的恢復，調整好自己的心態，心情愉快，飲食清淡，避免油膩，多吃青菜水果，不偏食，增強免疫力，只要合理科學的健康的坐月子，身體很快就會恢復的。如果自己一個人單獨帶孩子的話，可能會比較累，身體得不到休息可能會恢復的慢。所以還是建議產後6個月能夠讓婆婆過來一起幫忙帶孩子，畢竟我們身體恢復健康了才能更好的照顧寶寶！
小敏聊育兒
好傢伙，提前13天發動，為娘我還不知道這就是發動的前兆。
早上六點多起來上廁所，分泌物又多了，紅也多，上完廁所站起來突然感覺咯噔一下，好像有東西往下掉，肚子開始出現陣痛，這個時候我還回去睡覺，睡到七點半，肚子越來越痛，跟我老公說不行，得去產檢一下，看什麼情況。 因為聽別人說生前肚子痛有的痛幾天，有的痛一整天，我以為我沒那麼快，就拖拖拉拉，出門打包個滷肉飯在車上吃，家裡離醫院半個小時，我在車裡一邊吃一邊肚子痛，越來越痛，有時痛很大力，有時小力，因為頭胎，真的沒什麼經驗。 我老公看我痛苦的樣子還跟我邊說話邊開玩笑，好不容易到了醫院，跟護士說快要生了，肚子很痛，她還叫我坐會等一下，等下她問我有沒想大便，我說很想，她叫我去內檢（後來才知道那是內檢），醫生一看已經開了七指，我聽了，天啊，怎麼那麼快，護士趕緊幫我做產前檢查，叫我趕緊起來去產房，我肚子痛，動作很慢，都很難起身，她一直催我，自己走路去產房，大概八點多九點。
一進去，助產士叫我去小便，待產房還有三人在等，小便完出來，她叫我躺上去，跟我說我有宮縮的時候用力，助產士剛開始不太理我的，叫我用力，像要大便一樣使勁，說完她就出去跟其他人聊天……沒錯，聊天……留下一個護士，叫我宮縮用力，那個助產士有時回來看我一下，我有便意，過了很久拉了💩出來，助產士開始有時幫我按肚子，媽呀，力氣好大，叫我使勁，我一直憋，憋到臉都紅了，她叫我別出聲，力往下壓，老說我使錯勁，我自己都快沒力氣了，生的過程沒大喊大叫，因為感覺沒那麼痛，她幫我按幾次肚子，10點15分健康男寶寶出來了，六斤二，孕後期肚子很大，醫生說我寶寶肯定不小，但是b超數據寶寶不大，生出來後，她跟我說是男寶，就抱去照燈什麼的吧，我在裡面呆兩個小時就出來了。感覺也沒多恐怖，做夢一樣一下就過去了……
終於卸貨了。一切都是值得的!只能說母親這個詞一直以來都伴隨著無以言語的偉大與堅強!!!以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 也許是老公職業病的原因他很細心看我天天這樣狀態害怕我會產後憂鬱，所以他每次上班都會去跟產科同事取經。有一天老公拿回一套收束衣讓我試試。我開始不相信衣服挺多能塑型怎麼可能讓我變瘦比較抗拒不穿說他嫌棄我。開始無理取鬧的造反。老公等我冷靜下來和我說這是產科同事介紹的。不相信衣服還能不相信他嗎，在老公拿回來的第二天就開始穿。剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16伒，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月， 我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體 重下了近40伒，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下， 不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
再說說我坐月子，需要注意的事項：
1、一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2、不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。
3、半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。
4、少鹽少油，任何要加糖的點心食物都採用紅糖，有助於惡露排出。
5、多喝熱水，產後排虛汗也是很重要的，利尿去水腫，這是產後快速瘦下來的妙招哦。
洋洋寶寶708
都說女人生孩子是一腳踏進了鬼門關，過程兇險。就算順利生產，還要面對氣血不足，身體虛弱的月子期，過了月子期就是哺乳期了。雖然當媽了又累又困，但是還是可以利用這個黃金週期好好鍛鍊，均衡飲食，也可以改變身材。
哺乳期最重要的是少食多餐，要保證娃的口糧，也不能怕身材走樣而節食，這對母親和寶寶都是利大於弊的，飲食要遵循早上中午吃飽吃好的原則，晚上清淡為主，平時注意鍛鍊，卷腹，剪刀腿這些不劇烈的運動，可以塑型。
愛笑的大餅
這個我也不專業，不能明確的回答你這個問題，我只能說按照老一輩的人做月子，或者是諮詢專業的老師，這樣會對自己好點
1瘦啦啦沐浴露
注意營養，不是過多的攝入。而且合理有效的攝入。醫院營養科，月子中心。都有比較不錯的飲食建議。飲食最關鍵。其實是運動起來。
