俗話說“滴水石穿非一日之功”同理，血管發生堵塞也是如此。
隨著年齡的不斷增長，血管內的“垃圾”也越來越多，長年累月，就容易增加血管堵塞的發生。血管堵塞的部位不一樣，會誘發不同的疾病，比如心臟血管堵塞，誘發心梗；腦血管堵塞，誘發腦梗；肺部血管堵塞，誘發肺栓塞……
一旦出現以上症狀，是非常危險的，一不小心就會危及生命，其中，以腦梗的死亡率居高，一旦突發，很容易危及生命。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中、腦梗塞，是中風的最常見的一種，多發生於中老年人群。
腦梗為何越來越多？醫生苦勸：這4件事要少做，但你卻不聽！
第1件：久坐不動
久坐不動，會使身體長時間保持一個姿勢，如果長期以來，會使身體相應的部位血管受到壓迫，使得血液流速減慢，血液循環不暢通；同時，喝水少，會增加血液粘稠度，更容易誘發斑塊的形成。
長期久坐，血管內脫落的血栓會隨著血液流動到全身各處，增加血管堵塞的風險，尤其是下肢靜脈血管。
第2件：吸 煙
香菸中含有上千種有害物質，其中，尼古丁是一種讓人上癮的成分，會促使血管痙攣，使血壓升高，同時，一氧化碳會降低血氧量，增加血液粘稠度，促使血栓形成。
吸菸，是腦卒中的危險因素，尤其是腦梗的獨立危險因素。
吸菸會增加血液中膽固醇含量，促使脂肪沉澱，誘發動脈粥樣硬化發生，血小板聚集，損傷血管。
第3件：“偏食”
現代人飲食結構出現了非常大的失衡，以“精細”為主，“偏食”嚴重，餐桌上經常能看到大魚大肉，平時鐘愛於蛋糕類食物，不僅熱量高，脂肪也很高，不容易被人體代謝掉，不利身體健康。
高蛋白、高脂肪、高糖分飲食會增加血管堵塞的風險，還會誘發多種慢性代謝疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等。
飲食不均衡，是現代人誘發腦梗的重要原因之一。
第4件：經常熬夜
過了凌晨0點睡覺，就算是熬夜了！而今，熬夜晚睡的人越來越多，不僅會使睡眠不足，還會降低身體免疫力、記憶力，不利於身體健康。
此外，經常熬夜對血管也有一定的損傷，會使血管發生病理性改變，或出現血管痙攣，誘發危險，如常見的過勞死。
保護好腦血管，預防中風，記住“三補”、“三相伴”：
“三補”：
1、補充對心腦血管疾病有益的物質
中國心血管疾病預防指南要求奶類一天補充300g，蔬菜300-350g，水果200-350g，禽蛋類120-200g，谷黍類250-400g，這是比較好的食品結構。
2、補充維生素C，增強血管彈性
研究表明，維生素C是一種水溶性維生素，又稱為“抗壞血因子”。
維生素C具有很強的抗氧化作用，可防止自由基對人體的傷害，延緩和預防衰老；同時，維生素C還可增加血管彈性，預防動脈硬化，促進膽固醇排洩，減少膽固醇在動脈內壁沉澱，從而保護血管。
3、補充水分，稀釋血液
水，是人體內七大營養素之一。沒有水，就沒有生命。
水，也是很好的稀釋劑和排毒劑，可稀釋血液，改善血液粘稠狀態，減少血栓形成，保護血管，還利於毒素經尿液排出。
“三相伴”：
1、書相伴
一本好書，會受益終身，經常讀書，不僅能知天下事，還能益智益腦，預防老年痴呆症。
讀書，不僅是精神食糧，還可促使大腦功能活動，預防認知衰退，延緩大腦衰老，提高記憶力。
2、笑相伴
笑，不僅是一個動作，更是一種心態。
開懷大笑對身體有很多好處，能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
笑，能觸發大腦皮層反應，利於感染身邊的人一起笑。
3、動相伴
運動，是一劑良藥，不僅可促進血液循環，還可提高身體的新陳代謝。
運動最好選擇有氧運動，這樣利於增強心臟功能，利於保護心臟。
運動時，一定要進行適量的熱身運動，還要保證適宜的運動量，不宜太劇烈。
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