走進健身房，有相當一部分人總熱衷於練上半身，上健身房大多是想練出好看的腹肌、胸肌、背肌，你會發現一開始的動作多從深蹲開始。這個原因其實很簡單，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，練好的話不僅是健康的身體，身體能力也會得到全方面的提升！
為什麼要練好下半身？
1）可增長人體的睪丸素水平
2）增長全身力量有助於其他各部位肌肉的生長 發展
3）提高我們的心肺功能
下半身鍛鍊的重要性，下半身是穩定身體的根基，俗話說的好，“健身不練腿，遲早要陽痿”。上半身練得很猛，但是下半身軟，妹子碰了你會誤以為肌肉男不過如此哦。
要想練出完美大腿，鍛鍊下半身並不容易，並沒有很多專業的器械供我們選擇和使用，所以動作的選擇就顯得至關重要，下面就跟大家推薦幾個有效的針對下半身訓練的動作，供大家參考。
動作1.槓鈴深蹲
▼10次*4組
動作2.坐姿器械腿屈
▼10次*4組
動作3.坐姿器械腿舉
▼10次*4組
動作4.負重啞鈴箭步蹲
▼10次*4組
動作5.坐姿器械腿彎舉
▼10次*4組
相信大家只要堅持做以上幾個動作，大腿的肌肉很快就會顯現出來，科學的方法和堅持下去的毅力，一定會達到自己的健身目標。
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