花小婧
減肥期間不提倡喝粥一是因為粥的升糖指數比較高一些，即便是粗糧粥，在把粗糧煮的軟爛的同時它的作用也不及蒸出來的好；二是因為粥的飽腹感並不強烈，並且喝粥的同時總會搭配一些麵食(包子、饅頭之類)，這樣會加大碳水化合物的攝入，也不利於減脂減重。
但是並不是那麼的絕對！一個好的減肥食譜一定是適合自己的、能長期堅持下去的。對於絕大多數人來講像專業健身那樣吃麥片、低碳主食為主很難做到，並且腸胃不好的人喝粥還是有緩解的。
那麼愛喝粥、以粥為主食的朋友該怎麼控制體重並減肥？
①控制主食的量——粥是主食、麵食、米、澱粉類蔬菜(土豆、玉米、紅薯、蓮藕、南瓜、山藥等)都是主食。在一頓正餐中，最好只出現一份主食(一份的量，可以是多種類搭配出來)，早餐可以相對多一份，而晚餐甚至可以不吃主食。
②控制熱量——全天的熱量控制在基礎代謝的範圍，喜歡運動的可以稍微多一些沒關係。
③營養種類多一些——即便是主食的升糖指數高一些也沒關係，一般很少會把一頓主食當成一頓的飯，只要多搭配一些其它營養，蛋白質、脂肪、纖維，那麼這一頓的升糖指數就相對穩定。
雕刻你的美
莫名其妙，減肥期間可以喝粥啊，每一天都可以喝粥啊。
不光每一天都可以喝，米麵都可以啊
不吃主食或者嚴格限制主食，雖然限糖後會減肥快點，但只是剛開始快一點，馬上就有所謂的平臺期
減肥其實，有點想傳統的龜兔賽跑
吃主食，減的慢點，不停留，才能瘦成功
不吃主食的減肥，或者說有平臺期的減肥，基本上最後都是一場空。
優絡原Am郭
減肥期間為什麼不能喝粥？
可以喝粥的呀，白粥，小米粥都可以。
但是不能頓頓都喝粥。
所以吃一些全麥麵包，水煮雞蛋，低熱量，高蛋白的食物。
加上運動，跑不動的話可以選擇快走。
每天快走兩萬步也可以達到減肥的效果。
晚上儘量吃蔬菜，我覺得蔬菜也很美味呀！
希望你早日成功！
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鄱陽湖西施
減肥的時候並不是說不可以喝粥。如果你一整天的熱量控制的很好的情況下，你是可以喝粥的。
但是如果你一整天的熱量已經超標了，就不建議再喝粥了。
減肥真正的原理是消耗大於攝入，如果你沒有什麼時間運動的情況下，建議可以從飲食睡眠以及飲水上進行控制。
001.粗略計算出基本代謝.一般如果是女生的基礎代謝，大概在1200大卡左右，如果想要健康安全的瘦下來，熱量缺口要控制在300大卡。
知道了熱量缺口以後，可以下載一個APP食物庫，每餐計算自己的熱量。
以及包括注重自己，在飲食過程當中出現的升糖指數值，因為血糖的飆升會讓你更容易合成脂肪。
同時要計算自己每餐的重量，如果沒有小型稱的話，可以用拳頭來進行比較，食物是有多少，一般是不建議吃太多的碳水化合物。
一般女生是對於碳水化合物比較過敏，就是傳說當中的一胖體質，吃碳水化合物就容易長胖。
但是不要害怕去吃優質脂肪，在飲食過程當中儘量少油少鹽少糖。但是需要注意的是少油不代表這是沒有油，少鹽不代表的是你不吃鹽
002.飲食注重了以後，更需要注重的是睡眠，因為一旦睡眠沒有把控好，在身體裡面分泌的生長激素和瘦素，會影響你整個減肥過程.
在減肥過程當中需要做到的是.早睡早起。不要熬夜。
003.前面兩者都做好以後，也就是飲食控制和睡眠，把控好以後，還需要注意的就是每天飲水量，要至少達標2000毫升以上。
因為在減肥的過程當中，脂肪的消耗需要有大量的水參與一旦飲水量不足，那脂肪的消耗就沒有那麼容易被分解了。
004.如果沒有時間運動的情況下，那你可以採取片碎話時間多動，就是在上班期間久坐以後起來多走動走動，做做深蹲.
其次，可以在上下班的過程當中多采取步行的形式，如果沒有辦法抽出特別的時間進行運動，日行1萬步也是一種方式。
005.在減肥過程當中保持良好的心態，切記不要操之過急，把控好自己的一個心態，笑到最後的才是王者。
減肥教練雯琳
如果單純的每天只喝粥，不吃其它的食物，很容易會造成營養不良，對身體的健康不利，減肥期間一定要注意營養均衡的問題，可以適當的吃一些蔬菜和少量的肉類，注意進食的總熱量不要過多就可以了，同時一定要積極的鍛鍊身體，增加運動量，這樣長期堅持才能達到健康減肥的目的！
愛吃的澤軒
如果真想減肥，就別吃主食了，像米飯，饅頭這一系列的，最好吃的清淡些，
山東諸葛先生
覺得多吃粗糧燕麥等等食物，就是那種吃一點很容易飽腹的食物，然後等胃口慢慢變小。減肥是一個漫長的過程，良好的飲食習慣和正常的作息時間是最重要的，最後希望你願望成真(・ω< )★
