花小婧
减肥期间不提倡喝粥一是因为粥的升糖指数比较高一些，即便是粗粮粥，在把粗粮煮的软烂的同时它的作用也不及蒸出来的好；二是因为粥的饱腹感并不强烈，并且喝粥的同时总会搭配一些面食(包子、馒头之类)，这样会加大碳水化合物的摄入，也不利于减脂减重。
但是并不是那么的绝对！一个好的减肥食谱一定是适合自己的、能长期坚持下去的。对于绝大多数人来讲像专业健身那样吃麦片、低碳主食为主很难做到，并且肠胃不好的人喝粥还是有缓解的。
那么爱喝粥、以粥为主食的朋友该怎么控制体重并减肥？
①控制主食的量——粥是主食、面食、米、淀粉类蔬菜(土豆、玉米、红薯、莲藕、南瓜、山药等)都是主食。在一顿正餐中，最好只出现一份主食(一份的量，可以是多种类搭配出来)，早餐可以相对多一份，而晚餐甚至可以不吃主食。
②控制热量——全天的热量控制在基础代谢的范围，喜欢运动的可以稍微多一些没关系。
③营养种类多一些——即便是主食的升糖指数高一些也没关系，一般很少会把一顿主食当成一顿的饭，只要多搭配一些其它营养，蛋白质、脂肪、纤维，那么这一顿的升糖指数就相对稳定。
雕刻你的美
莫名其妙，减肥期间可以喝粥啊，每一天都可以喝粥啊。
不光每一天都可以喝，米面都可以啊
不吃主食或者严格限制主食，虽然限糖后会减肥快点，但只是刚开始快一点，马上就有所谓的平台期
减肥其实，有点想传统的龟兔赛跑
吃主食，减的慢点，不停留，才能瘦成功
不吃主食的减肥，或者说有平台期的减肥，基本上最后都是一场空。
优络原Am郭
减肥期间为什么不能喝粥？
可以喝粥的呀，白粥，小米粥都可以。
但是不能顿顿都喝粥。
所以吃一些全麦面包，水煮鸡蛋，低热量，高蛋白的食物。
加上运动，跑不动的话可以选择快走。
每天快走两万步也可以达到减肥的效果。
晚上尽量吃蔬菜，我觉得蔬菜也很美味呀！
希望你早日成功！
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鄱阳湖西施
减肥的时候并不是说不可以喝粥。如果你一整天的热量控制的很好的情况下，你是可以喝粥的。
但是如果你一整天的热量已经超标了，就不建议再喝粥了。
减肥真正的原理是消耗大于摄入，如果你没有什么时间运动的情况下，建议可以从饮食睡眠以及饮水上进行控制。
001.粗略计算出基本代谢.一般如果是女生的基础代谢，大概在1200大卡左右，如果想要健康安全的瘦下来，热量缺口要控制在300大卡。
知道了热量缺口以后，可以下载一个APP食物库，每餐计算自己的热量。
以及包括注重自己，在饮食过程当中出现的升糖指数值，因为血糖的飙升会让你更容易合成脂肪。
同时要计算自己每餐的重量，如果没有小型称的话，可以用拳头来进行比较，食物是有多少，一般是不建议吃太多的碳水化合物。
一般女生是对于碳水化合物比较过敏，就是传说当中的一胖体质，吃碳水化合物就容易长胖。
但是不要害怕去吃优质脂肪，在饮食过程当中尽量少油少盐少糖。但是需要注意的是少油不代表这是没有油，少盐不代表的是你不吃盐
002.饮食注重了以后，更需要注重的是睡眠，因为一旦睡眠没有把控好，在身体里面分泌的生长激素和瘦素，会影响你整个减肥过程.
在减肥过程当中需要做到的是.早睡早起。不要熬夜。
003.前面两者都做好以后，也就是饮食控制和睡眠，把控好以后，还需要注意的就是每天饮水量，要至少达标2000毫升以上。
因为在减肥的过程当中，脂肪的消耗需要有大量的水参与一旦饮水量不足，那脂肪的消耗就没有那么容易被分解了。
004.如果没有时间运动的情况下，那你可以采取片碎话时间多动，就是在上班期间久坐以后起来多走动走动，做做深蹲.
其次，可以在上下班的过程当中多采取步行的形式，如果没有办法抽出特别的时间进行运动，日行1万步也是一种方式。
005.在减肥过程当中保持良好的心态，切记不要操之过急，把控好自己的一个心态，笑到最后的才是王者。
减肥教练雯琳
如果单纯的每天只喝粥，不吃其它的食物，很容易会造成营养不良，对身体的健康不利，减肥期间一定要注意营养均衡的问题，可以适当的吃一些蔬菜和少量的肉类，注意进食的总热量不要过多就可以了，同时一定要积极的锻炼身体，增加运动量，这样长期坚持才能达到健康减肥的目的！
爱吃的泽轩
如果真想减肥，就别吃主食了，像米饭，馒头这一系列的，最好吃的清淡些，
山东诸葛先生
觉得多吃粗粮燕麦等等食物，就是那种吃一点很容易饱腹的食物，然后等胃口慢慢变小。减肥是一个漫长的过程，良好的饮食习惯和正常的作息时间是最重要的，最后希望你愿望成真(・ω< )★
