想必处在青春期的很多年轻人们都有一种困扰，就是脸上不断冒痘痘。其实冒出痘痘除了是自身皮肤的原因之外，最主要的就是太上火了，但很多人只知道吃辣椒特别的容易长痘痘。其实辣椒里面富含有多种营养物质，对身体还是有益处的，偶尔吃一两次的辣椒是不容易长痘痘的。而真正会让你们长痘痘的，其实是以下这几种食物，长痘的人都有吃过吧。
人体由于压力、睡眠不足、生理期以及荷尔蒙的变化，都会破坏角质层，让肌肤抵抗力变差，从而导致脸上痘痘的出现。日常生活中，以下这七大常见问题就是导致痘痘疯长的元凶！要避免长痘，在饮食上则要多加注意。那么长痘宜吃啥？一起来看看。
长痘的7大元凶竟是这些
内分泌失衡
内分泌一直是诱发痘痘的重要元凶！大约有三分之一的女性在生理期前，都有长痘的烦恼，主要出现于下巴和两鬓等部位，主要原因就是分泌紊乱，在排卵后生理期前，黄体素增加，皮脂的分泌会增加，体温变高，肌肤也会处于一种不安定的状态，所以会造成角质的抵抗力变弱，痘痘趁机就冒出来了。
黑头粉刺堆积过多
毛孔里的老废角质及氧化皮脂的粉刺，如果没有彻底地被祛除，不但会使毛孔变大，肤质也会变得粗糙，甚至会引致痘痘的滋长。
生活压力
在感到厌烦、紧张、不开心时，体内的压力荷尔蒙就会分泌。肌肤的循环机制也会被打乱，导致免疫力下降。肌肤对细菌的抵抗力因此变低，引起发炎等症状，此时冒出的痘痘通常是身体中某个功能器官工作不佳的外在表现。
消化系统出问题
便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等消化系统等问题，会导致体内毒素堆积，令废物无法正常排出，令脸上出现痘痘。
睡眠不足
肌肤生长所需要的荷尔蒙是在进入熟睡的状态下才会分泌。在睡眠过程中，血管中会有大量的血液集中，营养素与氧气也会在此时大量进入到肌肤中，老化的废物会排出。睡眠不足的话就会打乱这个肌肤的机制，让皮肤状态变差，痘痘也就因此长出。
药物刺激
口服避孕药、减肥药或含有溴化物、碘化物等药品，都会刺激内分泌的失衡，或者引发毒素堆积而形成所谓的“毒性暗疮”。
肌肤防护机能下降
当肌肤防护机能下降时，容易造成肌肤干燥、角质层不平衡，使皮肤无法正常新陈代谢，造成老废角质残留、角质阻塞毛孔，进而滋生细菌和长出痘痘。由于老废角质混合了油脂，会阻塞在毛孔里，造成了细菌感染，并会引起发炎现象。
吃辣条
很多年轻人都喜欢吃辣条，特别是在闲下来的时候，就喜欢一边吃辣条一边看电视。但由于辣条是用油高温炸过的，容易导致上火。只是吃一两包的话，其实危害并不是很大，可是很多人一旦吃了辣条就停不下来，所以痘痘也开始抗议了。
吃油炸食品
油炸食品的热量很高，只要吃上一两口就容易上火了。尤其是对于本身是油性皮肤的朋友来说，过量食用油炸食品的话，脸就会分泌更多的油，从而导致毛孔堵塞，垃圾都排不出去就形成了痘痘。
喝奶茶
现在很多年轻人都特别喜欢喝奶茶，很多人甚至一天都要喝上一杯徐明。虽然奶茶好喝，但热量也是相当高的。最主要的是奶茶里面的糖分很高，即使是一杯三分甜的奶茶，里面的糖分也是高的惊人。据说奶茶比糖果还严重，里面的糖分相当于十几颗糖果了，
吃猪肉和牛肉
现在很多的年轻人都是无肉不欢，每一顿都必须要有肉，但是其实很多肉类当中就含有着丰富的油脂。而当我们使用了这些肉类之后，肉类当中的油脂就会被我们体内所吸收，也就导致很多人的皮肤会特别的油从而冒出很多痘痘。除此之外，很多动物在生长的过程当中都会被打入很多的激素，而这些激素对于人体来说也是不健康的，特别容易导致皮肤的堵塞。
喝牛奶
虽然牛奶当中富含有多重的营养物质，对于人体来说是特别益的，但是牛奶当中还含有着非常多的乳酪蛋白。这种酪蛋白会刺激皮脂的分泌，从而导致皮肤特别的油进而生长出很多痘痘，特别是全脂的牛奶。所以容易长痘痘的人是不适合喝过多的牛奶的，不仅不会改善皮肤，反而会生长出更多的痘痘。
其实很多新鲜的辣椒是有利于促进我们人体的新陈代谢，对于痘痘也是特别有利的。相反，很多我们看上去无害的食物，反而会导致我们冒出很多的痘痘，所以我们平时在吃东西的时候一定要特别的注意。除了在饮食方面我们要忌口之外，也要多喝热水，早睡早起，养成良好的作息，这样才可以有效地预防痘痘。
脸上长痘痘怎么调理
对于我们来说，脸上起痘痘是一件很烦恼的事情，严重影响着我们的心情。因此，在我们起痘痘的时候应该怎么调理，才可以让痘痘早点离去呢?小编这就来教一教大家，下面我们就一起来看看脸上起痘痘应该怎么调理吧。
调整好自己的心态
接受你脸上长痘痘的事实，不要每天对着镜子愁眉苦脸。有些人长痘痘是工作或者学习的压力太大。放下压力，长痘痘也是一种生活经历，坚信只要有耐心，会慢慢好起来的。
每天洗两到三次脸
洗脸次数多了也不好。早上起床，晚上睡觉的时候洗两次。本人在公司的时候，中午也会洗一次。建议油性皮肤用温水洗脸，中性皮肤用冷水洗脸，当然还是要根据个人平时的习惯，本人是油性皮肤，但还是经常用冷水洗。
勤换枕头和枕巾
每天休息和枕头接触那么长时间，脸部接触的枕巾和枕头一定要干净。枕巾最好一个星期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生。
不要用手挤痘痘
这个很多人都知道，但是坚持下来真的很难。不要用手摸痘痘，用手挤痘痘，否则会让痘痘接触到细菌，可能会留下灰色痕迹在脸上。最好也不要用手摸脸，减少接触细菌的机会。
长痘痘宜吃啥？
维生素
对于脸上长痘吃什么好，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘，平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富；而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
粗纤维食品
要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
含锌食物
研究发现，锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
蔬菜肉类
适当补充维生素B对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜等，都非常适合防痘时食用。富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆
水果
有很多水果都是对去除痘痘很有帮助的,想知道脸上长痘痘吃什么水果好的朋友就要记住以下这些水果。
香蕉：败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。
西瓜：甘寒，能清热降火。润肺化痰。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
梨：因鲜嫩多汁被称为"天然矿泉水".具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用.对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用.每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄：能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是非常有益的水果。葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视
柿子：味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
饮料
建议你口服葡萄糖酸锌，或者同时服用复合维生素b。平常一定要多喝水，多吃蔬菜，不要吃味精鸡精，因为这回造成锌的排除增加，因为它们有可能导致锌的排除增加。锌的缺乏几会导致这个病，这个没有特效疗法，喝绿茶也可以，另外西红柿汁，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对治疗痘印和治疗青春痘有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为"维生素C的仓库"。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩,痘印消退。
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