躲过了三高，却避不过第四高。相信很多人会有疑问，啥是第四高？
第四高即是高尿酸，它与高血压、高血脂、高血糖相齐名，一并组成四高。但是高尿酸也危险得多，它甚至能够引发其他三高，对身体产生不可避免的危害。
一般情况下，人们对于高尿酸的重视程度并不高，大多数人往往是通过体检才会被告知体内尿酸已“超标”。
问题是就算知道尿酸高，很多人也不会在意，更不用说降尿酸了。只有在尿酸“爆表”，出现各种病症时，人们才会迫不及待的去进行降酸，但往往这种时候想要轻松的降低尿酸，已经是需要经过长期奋斗才能达到的过程。
尿酸升高，危及健康，容易出现三大危害，勿忽视！
第一，慢性关节炎
人上了年纪，关节、骨头等部位就会变得脆弱无比，稍有不慎，就会出现胀痛，错位等情况发生。
但是，如果你的身体部位出现持续疼痛，甚至达到难以入睡的地步，就要警惕了，考虑是高尿酸所引起的。
当尿酸高居不下，就会影响到关节骨头，比如颈肩部，后腰处，手肘，脚趾等部位，慢慢会被尿酸所“侵蚀”，形成关节炎症。
第二，痛风石
人体中的血尿酸有个稳定值，才能保证身体的平衡。
但是当体内的尿酸长期超过这条界限时，肾脏所能代谢出的尿酸只有大部分，而有小部分的尿酸则继续停留在人体中，一旦这些尿酸开始在身体各个关节，骨头部位沉淀、堆积，就会对身体造成影响。
若是沉淀的尿酸持续增多，就会产生结晶体，也就是痛风石了。
第三，肾功能下降
肾主水，它负责过滤血液中的杂质，将体内多余的水分、垃圾通过尿液排出体外。因此，尿酸的排泄量也跟肾有关。
肾好，能够排出的尿酸就多，而当肾功能下降，尿酸排泄就会受阻。
同样的，尿酸也会刺激肾脏，对肾脏造成影响，导致肾功能下降，产生危害。
所以，不要以为尿酸稍微高点没啥问题，最严重的会造成肾衰竭、尿毒症等疾病。
要想尿酸不危及健康，早、晚都要做好三件事！
早上要做的三件事：
一、晨起及时排尿
对于排尿，总有些人有各种各样的借口来不及排尿，比如赖床、赶时间上班等行为，都会让人习惯性的憋尿。
但是为了能够稳定人体内的尿酸含量，只能够多排尿。
若是不及时排尿，除了会给肾脏、膀胱带来压力以外，还会令尿酸浓度上升，产生不可逆转的伤害。
因此，清晨醒来要做的第一件事就是及时排尿。因为尿液里也有一些有害物质，及时把积攒了整夜的尿液给排出体外，也相当于是给身体排了一次毒。
二、喝杯水清肠胃
由于一晚的休整，身体的机能还处于“沉睡”的状态，此时要做的就是唤醒它们。
所以，早上醒来以后，除了要及时排尿外，还需要做到的一件事就是饮杯温开水。
醒来饮杯温开水，不仅能够促进肠道毒素的排出，还能唤醒各个脏器，恢复正常运作。
所以，这杯水是很重要的。
当然，有些人不爱饮用温开水，其实也可以少量饮些淡茶水，以达到通便利尿，稀释尿酸的目的。
若要饮茶，可以用小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、蒲公英、百合、桑叶等八种植物制成刺儿草竹叶茶，不仅能够促进尿酸的排泄，还能强健肾脏功能。
三、早餐必不可少
其实大多数人都有赖床的习惯，一起晚了，甚至连早餐都来不及吃，于是整个早上都得饿着肚子。
但是你得知道，早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐了。
清晨醒来身体的营养已经消耗大半，如果此时还不进行饮食，不仅会伤害胃，还会令血尿酸的排出受阻。
所以，为了健康着想，早餐是必须要吃的。
早餐最好以营养为主，可以选择蛋白质丰富的食物，多吃些豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等食物，以保证能够补充充足的营养。
夜晚要做的三件事：
一、晚间饮杯温牛奶
有些人夜晚会出现尿频、尿急的现象，除了是肾不好的原因外，还有一个原因就是饮水太多。
虽然排尿多了，尿酸的排泄量也会增多，但是相信没有几个人想要在夜晚时分还频频上厕所吧？
不妨在晚间饮杯温牛奶，牛奶中含有大量的乳蛋白，以及多种营养素，若是经常饮用，不仅能够补充夜晚流失的营养，还能帮助尿酸的排出。
平时只需要饮用一杯牛奶就可以了，也可以促进睡眠，提高睡眠质量。
二、睡前情绪要平和
人的情绪波动是很频繁的，一天之中，你自己也想象不到你哪个时间段会生闷气，或者是情绪失控。
但是在这个时间段里，尽量要控制好情绪，不要随便“失控”，那就是临睡觉前。
为什么会这样说呢？
当郁气郁结在肝，血气就会不通畅，新陈代谢就会受阻，从而影响到血尿酸的排出，导致尿酸大量积聚。
总的来说，临睡前生气是十分不理智的行为。
在睡觉前，可以听听舒缓的音乐，或者是看本有趣的书籍，尽量将情绪平伏下来，避免被坏情绪影响到自己。
三、泡泡脚散散味儿
很多人以为泡脚只是天冷时该做的事儿，但是夏天坚持泡脚也会有你意想不到的好处。
其实无论是冬季还是夏季，痛风/高尿酸患者都需要注意脚部的保暖。
由于人体血液难以到达脚底，血液不通畅所以导致脚部通常会比较冰冷，在这样的情况下，如果还是不能给脚底做好保暖，很容易刺激尿酸，形成结晶，增加痛风的发作几率。
因此，做好脚部的保暖则非常重要，而泡脚则是其中一种方式。
泡脚时水温不宜太高，否则很容易灼伤皮肤，另外也可以将一些材料放入水中，譬如生姜，艾草，白醋等，促进消炎杀菌的同时也能达到养生的目的。
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