睡觉时有3种迹象,可能体内尿酸已“超标”,占一个,也要检查下

高尿酸,被称为“第四高”,逐渐被人们所知晓。

男性血尿酸高于420μmol/L,女性高于360μmol/L,就是高尿酸血症。

很多人觉得尿酸高,会导致痛风。

其实,只有约10%高尿酸者会诱发痛风。

大多数的高尿酸者,不会导致痛风,但会损害肾脏、血管等健康,被称为“沉默的杀手”。

睡觉时有3种迹象,可能体内尿酸已“超标”,占一个,也要检查下

那么,尿酸高的人,睡觉时,会有哪些表现?

睡觉时有3种迹象,可能体内尿酸已“超标”,占一个,也要检查下

1、经常腰痛

睡觉时有3种迹象,可能体内尿酸已“超标”,占一个,也要检查下

夜晚睡眠时,常常感到腰酸、腰痛,也要警惕尿酸高,损害肾脏所致。

在人体睡觉时,尿酸容易形成尿酸盐结晶,堆积在肾脏,便容易导致肾结石、肾绞痛等,危害肾脏健康,进而导致腰部容易出现疼痛。

如果,尿酸超标严重,此时,还容易导致失眠,要格外注意。

2、口渴难忍

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对于高尿酸或是痛风的患者来说,如果夜里睡觉的时候,经常无理由的出现口渴,并且大量饮水之后,依然如此。

那么,很有可能,是肾脏毒素积累过多导致的。

所以,如果夜半口渴难忍,不仅要注意是否高尿酸,还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病!

3、关节刺痛

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晚上睡觉的时候,如果经常突发性关节刺痛,甚至有被疼醒的情况;

同时还时常伴有头痛、脑热、疲倦等症状。

那么,请一定要引起重视,警惕身体尿酸可能已经“超标”了!

尿酸高的人,晚上睡觉时,会有这3种变化,如果占了其中一个,最好也要去检查一下。

提醒:这三类高发人群,最好去查查!

1、家族遗传者

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痛风患者后代患痛风的概率,远远高于非痛风患者的后代;

因为这类人群,天生体内的代谢就存在问题,所以更易患痛风。

所以,建议家族中有痛风患者的人,平时更应该注意饮食的摄入,合理运动,保持良好的生活习惯,易减少过高的尿酸所引起的一系列疾病。

2、高嘌呤摄入者

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我们都知道,尿酸高,多与饮食摄入高嘌呤食物有关。

所以日常生活中,一旦查出尿酸值较高,一定要管住自己的嘴巴。

少吃含嘌呤高的食物,如牛羊肉、海鲜、肉汤、浓火锅等。

3、饮料当水者

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生活中,很多人不喜欢喝白开水,却把饮料当水,一瓶接一瓶地喝。

殊不知,长期大量喝饮料,会导致尿酸的升高。

这是因为,饮料中含有大量的果酸,果糖,在人体代谢的时候,会产生尿酸,使得血液中的尿酸浓度增加,会诱发急性痛风。

稳定尿酸,谨记“3少,4多”

3少:

1、少憋尿

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憋尿,导致尿液滞留,会损伤肾脏功能。

如果,再加上尿酸高,不及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

所以,尿酸高的你,一定要记住,不要“憋尿”。

2、少久坐

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长期久坐,对身体危害很大,会导致身体水钠滞留;

易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。

有研究显示,每天久坐的时间超过8小时者,痛风发作的概率会大大提高。

为此,平时一定要养成学会运动的习惯,尽量增加减脂的有氧运动,少做一些无氧运动。

3、少肉汤

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肉汤中,嘌呤含量,往往比吃肉更高。

并且,肉汤中油脂含量较高,容易导致代谢异常。

汤汇总一般都会加入各种调味料等,盐分太多,也不利于盐分的外排。

所以,生活中,浓肉汤也要注意少喝,还有火锅汤等都少喝。

4多:

1、多菜

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尿酸高的人,要多吃新鲜蔬菜,但是,诸如菠菜这种含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃这三种蔬菜:

黑木耳:含丰富的膳食纤维,其中钾的含量能够有效促进尿酸的排除。

萝卜:含有多种微量元素、膳食纤维,有助于体内代谢产物排出。常吃可以降低血脂,软化血管。

芹菜:水分多,含钾高,还有利尿的效果;可以措施尿酸排出体外。

2、多茶

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金兰菊叶茶,泡水喝,可降尿酸,减少痛风发作频率。

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材,后被《药典》录入,习称菊苣。

中医认为,金兰菊,清肝利胆,利尿消肿,用其叶子泡水喝,可促进尿酸排泄,降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

3、多穴

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小腿前外侧,外踝尖上八寸,有一处穴位“丰隆穴”。

其是化痰的要穴,而化痰作用,正是治疗痛风的原理所在。

经常按揉此处,具有良好的降血尿酸作用,故多用来治疗痛风。

4、多控

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有研究表明,体重的过度增长,肥胖者,体内胰岛素的分泌会受到抑制,进而造成嘌呤的外排受限,增加患上痛风的可能性。

另外,肥胖者患上痛风的几率往往会高于体重正常的人,因此,防痛风,一定要注意,控制体重。

但要注意,肥胖者应适当减肥,限制脂肪摄入,坚持参加体育锻炼。并且痛风者运动也不易过于的剧烈,防止以脂肪分解过快,引起酮体及乳酸浓度增高,导致痛风发作。

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