在慢性病中，糖尿病，可谓是最常见的一种疾病了。在临床之中，糖尿病更是被视作“多种疾病的本源”。这一点是非常容易理解的，毕竟在人体中基本上所有的器官和组织中都会有血管的组成，从而为人体提供物质和能量基础。但相对应的，如果患得糖尿病，它所产生的身体问题也会使全身性的——这也是为什么许多医生会把糖尿病视为“危害更大的野兽”。
糖尿病的危害
我们都知道，高血糖会影响到的是人体的各种血管，如大血管、微血管等都在这个范畴，甚至有些情况还能影响到神经，从而会导致心脑血管疾病，常见得像是高血压、脑卒中等等都在这个范围，同时还会引发白内障，肾衰竭等并发性疾病;至于神经系统的症状，一般会诱发神经麻木、剧痛等证，严重的甚至会诱发糖尿病足，引起足够感染、坏死。
为何糖尿病越来越多？医生直言：4个禁忌不注意，血糖易“超标”
禁忌1：过度油腻饮食
油腻的饮食对于糖尿病患者而言，日常也是需要避开的，生活中的饮食要以清淡的为主。油炸、动物油脂制成的食物等，会引起血糖升高。并且油腻的食物会让身体发胖，从而加重血糖高的现象。
禁忌2：过量摄入钠元素
简单来说，就是在生活中要减少盐的摄入。每顿饭的摄入量不要超过3G，高钠的饮食很容易诱发高血压，并且会加重心脏的负担。对于糖尿病患者而言会加重病情，并且会引起很多并发症的发生。
禁忌3：吃含糖量高的食物
糖尿病患者就是体内的血糖过高而引起的疾病，这类患者在生活中自然是不能吃含糖量高的食物。比如红薯、土豆等，这类食物的淀粉含量很高，会在我们的体内转换成为葡萄糖，会引起血糖升高。
禁忌4：长期喝酒
酒精内所含有的热量非常的高，并且在进入体内之后会加重肝脏的负担。长期喝酒的人肝脏功能会受损，并且还会让体内的血脂升高。对于糖尿病患者而言在喝酒之后会引起体内的糖代谢出现紊乱，导致患者的血糖波动过大。
日常预防糖尿病，控制血糖，不妨补3物，达2标
补3物：
银耳
银耳性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为"菌中明珠"。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。
近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。用法：银耳15～20克，炖烂后服食，每天1次。
荞子
长期食用荞子的人群的血糖水平和糖尿病患病率明显低于不食用荞子的人群。安康荞子含有对血糖具有双向调节作用的物质，安康荞子卓越的降血糖功效而被称作“天然的植物胰岛素”。
安康荞子茶具有降低血脂，降低血糖、尿糖的三降作用，它对糖尿病有明显的辅助治疗作用。安康荞子茶中含有黄酮类物质（芦丁），它能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用，同时它还能够抑制醛糖还原酶，因此常喝安康荞子茶可以治疗糖尿病及其并发症。
黄瓜
黄瓜具有除热止渴的作用。黄瓜的糖含量仅为 1.6 名，所以黄瓜可作为糖尿病患者的代用食品。此外，黄瓜中还含有维生素 c、胡萝卜素、纤维素和矿物质等，其所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
达2标：
1、体重指数达标
保持正常体重有助于预防糖尿病。
体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)
标准： 18.5-23.9：适宜 24-27.9：超重 28以上：肥胖
2、腰臀比达标
腰臀比是预测肥胖的一项指标，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。但当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大。
閱讀更多 吃的更養生 的文章
