早餐要吃好,自己做的營養早餐,大冷天不用出去買了

週末的早餐可以不著急做,大人不用上班,孩子不用上學,平時像失火打仗一樣用10分鐘快速做早餐,週末就放鬆點,反正大家起床也遲。有人說自己做早餐麻煩,不如買的方便,其實自己會做了也很方便,自己做的要比外面賣的營養健康。上個週末做的早餐是千層餅和小籠包,家裡人吃了都說不錯,每個人至少吃了5個小籠包,千層餅沒吃完剩了兩塊。

做千層餅和小籠包我用的是發麵,在前一天晚上花幾分鐘時間揉好面,蓋上蓋放室內低溫發酵。現在晚上氣溫是零上幾度,適合低溫發酵。天熱晚上氣溫高就不能長時間發酵,面容易發過變酸。早上起床先看一下面發的情況,如果氣溫太低,面發的不好,可以放入預熱好的烤箱中繼續發酵,直到麵糰發到原來的1.5倍到2倍大時就可以了。做千層餅和小籠包用發麵或者用半發麵都可以,這樣吃起來面軟不硬。

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發好的面一半用來做千層餅,一半用來做小籠包,搭配上牛奶,麥片粥和水果,一份有營養的早餐就準備好了。

【小籠包】

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發好的面取出來放在面板上揉成光滑麵糰,用一半的面來做小籠包,豬肉餡前一天晚上就攪拌好,餡裡沒有用豬皮凍,用高湯攪拌肉餡,沒有高湯就用蔥姜水攪拌,攪拌到肉餡吸足水分為止,放冰箱冷藏一晚,第二天早上放入各種調料再次攪拌上勁。麵皮大小,厚度和餃子皮差不多,豬肉餡放入麵皮中,順著一個方向捏出皺褶,直接上鍋蒸就可以了。

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【千層餅】

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蒸包子的時候用另一半面做千層餅,把麵糰擀成長方形麵皮,儘量擀得薄一些,在麵皮上刷上一層油,抹上一層肉末或者撒上一些蔥花都可以,再均勻撒上一些花椒麵,十三香,適量鹽。然後在麵皮上切一刀,如上圖順序摺疊起來,四周捏緊,用擀麵杖輕輕擀薄。最後把餅放入油鍋裡,表面再刷上一層油,兩面煎金黃就可以了。如果想餅的層次多就多摺疊幾層。

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做好的千層餅切成小塊放入盤中,喜歡吃辣的在表面抹上一層香辣醬,吃不完的千層餅放入保鮮袋中保存,下次吃的時候再加熱一下口感也不錯。

【五穀麥片粥】

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這碗麥片粥是袋裝的速食五穀燕麥片用沸水沖泡出來的,沸水沖泡後蓋上蓋燜一會兒再吃,粥的口感更佳。這五穀是:即食燕麥片,玉米脆片,黑谷脆片,紅棗丁,薏米脆片。也可以取一包麥片放入杯中,加入適量牛奶或豆漿,攪拌均勻後放入微波爐,中高火加熱2分鐘左右即可使用。根據個人喜好,加入糖,蜂蜜等調味。五穀麥片粥口感爽滑,麥香濃郁,早上喝上一杯高膳食纖維的燕麥片,有利於健康。


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