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專欄作者 | 院長X大叔
有次凌晨兩點，我到大街上接我弟弟。
約好了來看球，他直到開場儀式的時候才打來電話，說找不到小區門了。
大街上一輛車都沒有，我遠遠望見一個人，走在路的最中央，蛇形一樣向我走過來。不消說，喝高了。
弟弟一到我家裡就吐了個狼狽不堪。等到他緩過勁來，一問，失戀了。
那女生我知道，弟弟追她就花了大半年時間，不惜精力，肯下血本。
確立關係之後，更是把她捧在手心都怕化了，言聽計從，生怕她有一點點的不開心。
不到一年，這女孩子還是提了分手。女孩告訴他，有次自己喝醉了，跟別的男人發生了關係。所以沒有辦法再面對他。
弟弟說：我不明白，我都說原諒她了啊，為什麼她就是要分手？
我對她那麼好，生怕做錯一點點事，就是害怕她跟我分手。
事情就是這樣，如果一個人鐵了心要分手，任何一個藉口都可以成為分手的理由。
也許她挑不出弟弟的錯，所以寧願爆出自己的錯，或者捏造一個事情，也一定要分手。
在我看來，恰恰是弟弟的擔心害怕，造成了他的分手。
怕什麼，來什麼
記得剛學會自行車的時候，我第一次騎車上街。
眼見前面一個老大爺迎面走來，我心裡一緊，擔心自己會不會撞到他。於是反覆默唸：千萬別撞到他，千萬別撞到他……
結果我好像變得不會拐彎一樣，直接撞向了他。好在只是輕輕碰到，更好在是個好大爺，道個歉就放我走了。
我接觸過不少演講緊張的個案，特別恐懼演講，每當要上臺講話的時候，都會極度緊張，渾身冒汗，臉色蒼白。
他們在上臺前，都有一個共同的做法，不斷提醒自己：不要緊張，不要緊張，千萬不要緊張。結果當然是腦袋裡一片空白，一句話也說不出來。
就像墨菲定理告訴我們的那樣：黃油麵包總是塗了黃油的一面先著地。正如俗話所說，怕什麼，來什麼。
我們無法讀取的“不”
墨菲定理涉及到的是概率問題，在心理學上，有一個看似跟墨菲定理相反的說法：你認為事情會怎麼樣，它就會怎麼樣。這叫做自我實現效應，又稱為皮格馬利翁效應。
在希臘神話裡，皮格馬利翁是一名雕塑家。有一次，精心用象牙雕塑了一位美麗的少女。
他深深愛上了這個“少女”，給她取名，給她穿衣，並且擁抱它、親吻它。
最終，他的真心感動了女神，便將雕塑變成了真人。
但其實，這兩個看似相悖的說法，說的是同一件事。
這是因為，在讀取個人願望的時候，我們的潛意識裡存在一個bug：它無法讀取不。一切否定詞，都會被直接忽視。
所以，當我們說怕什麼的時候，對於潛意識而言，就是我們想要什麼，於是越是害怕的事，越是會發生。
我儘管車技不佳，但轉彎總是會的。真正的原因是，當我說“千萬別”的時候，大腦讀到的只有撞到他，腦海裡的畫面也是撞到他，於是情不自禁地就撞到了對方。
經常當眾講話的人都知道，一開始發言都難免緊張，但說上幾句之後人就放鬆了。
而如果反覆提醒自己不緊張，大腦反而會固著在緊張的狀態下，無法放鬆了。
戀愛不也是一樣，如果你不斷擔心對方會離開你，你整個人都處於一種負能量態。
兩個人在一起時，呈現的必定是個緊張兮兮的狀態，這種狀態會讓對方變得非常難受，反而把對方推離你身邊。
“正面詞彙”幫你擺脫消極暗示
生活裡，我們做一些簡單的調整就可以改變事情的走向。
最簡單的方法是，將消極暗示改變為積極暗示。我們在唸叨千萬不要怎樣的時候，是在潛意識裡給自己一個消極的暗示，消極暗示來自消極語言。
在《不抱怨的世界》裡，作者認為語言可以改變思維，從而改變整個人生。
因此，我們應該更多地使用正面詞彙。把「不要緊張」改為「放輕鬆」，把「不要離開」改為「在一起」，把「不要什麼」變成「要什麼」。
「要什麼」不僅可以明確目標，正面詞彙的使用也讓大腦呈現正面積極的畫面，帶給我們更加積極向上的能量。
複雜一點的方法是，巧妙地利用這個心理規律。我的老師處理過一個演講緊張的個案，他嘗試了很多放鬆技巧，但是效果都不好。
最後，他向個案提了一個奇怪的要求：下次上臺講話前，請一定努力保持住這個極度緊張的狀態。
好玩的是，當個案有意識努力去緊張的時候，發現自己根本不可能保持緊張的狀態。
這是因為，當你有意識去做一件事的時候，潛意識收到的是，我不再害怕這件事了。
但最根本的方法是，將自己從匱乏態轉變為豐盛態。要明白，之所以會害怕和擔心，表現的是一種匱乏狀態。
這種匱乏的根源，是內心安全感的缺失，或者更加本質的說，是拉康所謂的原始的缺失。
只有在生活中不斷自省，終於明白我本自足的時候，我們即成為一個豐盛的人，
而一個豐盛的人，不會擔心失去這個失去那個，他們自信自愛，也活的更加輕鬆自在。
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