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一、什麼是DHA?
DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，即二十二碳六烯酸，俗稱“腦黃金”。
【在一項嬰兒期補充DHA和ARA的智力水平臨床驗證中，得出第18個月測量的智力分數比對照組高7分。也就是說，他們在包括記憶力、解決問題能力、分辨能力、歸類能力、言語能力和社交技能的智力綜合測試中比沒有添加DHA和ARA的寶寶表現更優越。】
二、DHA主要分佈在人體哪些部位？
人體中的DHA主要分佈在視網膜和大腦皮層，比例分別為50%和20%，除此之外母乳（媽媽攝入DHA充足的情況下）中也有充足的DHA 。
三、DHA與孕產婦健康的關係
孕早期補充適量DHA可以降低早期早產風險，並促進胎兒生長髮育。另外，研究提示補充DHA能夠改善產後抑鬱症狀。
四、DHA與嬰幼兒的健康關係
DHA與嬰幼兒發育密切相關。主要表現在：
第一，DHA對嬰幼兒神經功能發育方面有著積極意義。促進嬰大腦發育，提升認知、語言、記憶等能力。
第二，DHA有助於提高嬰兒視覺功能發育水平。如，提高嬰幼兒視敏度。
第三，DHA具有免疫調節功效。有研究表明，補充DHA可以降低嬰兒食物過敏發生率。
第四，DHA有可能改善嬰兒睡眠。孕期補充DHA可以顯著減少新生兒驚醒次數。
五、母嬰應該攝入多少DHA？
FAO及中國營養學會建議孕婦和乳母每天攝入DHA不少於200mg；FAO及WHO建議足月嬰兒每天每公斤體重20mg；早產兒每天每公斤體重40mg。
因此寶寶有沒有必要補充DHA，還要看看媽媽在孕期及哺乳期的飲食安排是否合理或者有沒有補充DHA。
六、哪些食物當中富含DHA ?
富含DHA的食物主要是海產魚類。如：海藻、三文魚、鰻魚、墨魚、沙丁魚、金槍魚、鱈魚、不過，有些地區的魚類會受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的汙染，安全性低。而且，魚油中EPA（二十碳五烯酸）的含量太高，可使DHA所佔的比例過低，與母乳相差較大，不十分符合生理要求。
七、DHA攝入不足會怎樣？
如果嬰幼兒在成長階段缺乏DHA，會導致嬰幼兒和視網膜發育過程遲緩或受阻，造成智力低下，視力障礙；兒童的學習能力下降，同時患神經系統疾病的幾率也較高。
此時，應該積極調整飲食結構，並食用DHA補充劑。
八、哪種DHA補充劑更適合母嬰？
常見的DHA補充劑有藻油和魚油兩類。藻油從海洋單細胞藻類中提取，海藻不經過食物鏈，相對不易受到汙染，更安全，可以優先選擇。
同時，藻油DHA純度高，抗氧化能力強，不易變腥，易吸收而更適合孕婦、乳母、嬰幼兒。
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