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失戀了，挽回的時候難道只會用斷聯？（舔狗必看）

如果你經常去頭條或者百度上去看帖子的話，你會發現“斷聯”這個詞被提的最多。

我估計90%以上的人都嘗試過斷聯這個方法。

當然，每個人的情況都不一樣。

“今天是斷聯第四天，為什麼斷聯這麼難熬啊……”

“我已經和他斷聯44天了，我快要忍不住聯繫他了，不知道能不能聯繫他？”

“我跟他已經兩個多月沒有聯繫了，我打算今晚復聯了，我復聯的時候該注意些什麼呢？”

“我們已經20多天沒說話了，這個時候斷聯還有用嗎？”

“斷聯的話，會不會斷著斷著就真的斷了？我不想真的跟他斷了啊……”

“斷聯的話，聯繫方式要不要刪呢，微信要不要刪。如果他發現我微信刪除了他，他會不會很生氣，更加不會來聯繫我？”

這些問題，你是否都糾結過？

當然，這些問題並不是最重要的。

最重要的是結果，90%的人都嘗試過斷聯，那麼，結果是什麼？

大部分人都嘗試過斷聯，然而，大部分人都失敗了。要麼斷聯沒斷幾天；要麼斷聯過程中出現各種亂七八糟的事，打亂了斷聯的節奏；要麼斷聯一段時間後，對方突然跑來聯繫自己，然後自己一激動，餓虎一樣撲過去，把對方嚇跑了，於是你開始糾結，你是不是要重新開始斷聯了……

也就是說，大部分人的斷聯其實都沒什麼用。

可能這個結果也會出現在你身上，那麼，你有沒有懷疑過斷聯是否真的有用呢？

斷聯這個行為，表面上看，好像是正確的。

這個人已經不想再見到你了，那麼，你跟他斷聯，也許比跟他糾纏有用。

不過，斷聯這個行為，卻給了我們一個錯誤的心理暗示。

這個錯誤的心理暗示是什麼？

就是你在斷聯的時候，你不去聯繫他，儘量逼著自己不去看他的消息，逼著自己去找一些事來做，跟姐妹們出去吃喝玩樂。日子一天一天的過去，也許你在數著手指頭過日子，頭條上還有人在打卡斷聯，所以才有“斷聯了13天，斷聯了44天”這樣的說法。

很遺憾，“斷聯”可能是錯的（挽回的朋友必看）

但你的內心，一直渴望你的斷聯是有效的。

你希望斷聯一段時間以後，他會來聯繫你，他的態度會轉變。

也就是說，雖然你在斷聯，但你的內心卻在一天天的等待著他來聯繫自己。

你以為你是在斷聯，其實你是在等待。

“一天天的等待他來聯繫自己”這個心理暗示是極端錯誤的，因為這本身就是一種投資。

所以才會出現我剛才的描述：斷聯一段時間後，對方突然來聯繫自己，然後自己一激動，餓虎一樣撲過去，把對方嚇跑了……

對方來聯繫你的時候，你怎麼可能不激動？

你斷聯了這麼多天，每一天扳著手指頭過日子，苦熬苦業這麼長時間，終於有了回報，他終於來聯繫自己了。

曾經有姑娘跟我說，前男友給自己打電話了，她看著手機屏幕上顯示的那個期待已久的號碼，整個手都在顫抖……

也許，你覺得對方來聯繫你了，你就是勝利了。但我之前反覆講過，對方來聯繫你，可能並不代表什麼，可能他只是一時想起你來，想到好像有些日子沒你的消息了，就來看看你怎麼樣了。

是的，對方來聯繫你，往往就是來看看你怎麼樣了，僅此而已。

沒有複合，也沒有示好，更沒有見面。

而這個時候，你卻被所謂的“勝利”衝昏了頭腦，餓虎一樣撲過去，向他表白自己的內心，表白自己是多麼思念他，表白自己還想重歸於好，表白只要對方給自己一個機會，自己肯定會好好改變自己，好好跟他相處……

你看，對方只是來看看你怎麼樣了，然後你來這一套，對方就被嚇跑了。

所有這一切，都是因為，斷聯這個行為，本身就很容易給大家帶來這個錯誤的心理暗示。

既然斷聯是沒用的，我們應該怎麼辦？

其實，斷聯也不是沒用，只是我們要重新定義斷聯。

斷聯不再是斷聯，而是消失。

我需要大家在頭腦中，把“斷聯”這個詞，換成“消失”。

你可能認為，不就是換了個詞嘛，能有多大改變呢？

對，就是換了一個詞。

但不同的詞語背後，是不同的思維方式和心理狀態。

“消失”和“斷聯”是不一樣的，我們怎麼來理解消失？

我們回到失戀本身，想想看，兩個人分手的時候，不就是兩個人已經鬧得不可開交，矛盾重重嗎？

這個時候，兩個人之間的衝突濃度很高，遠遠高於好感濃度。

這種狀態就像什麼？

就像兩個人之間著火了，火越燒越兇，越燒越旺。你越去拽著他，越去做各種動作，只會讓這個火越來越大。

也許，你認為你們之間有些誤會，你想去跟對方解釋；也許，你認為你們之間有些事沒有說清楚，你想要見面跟他好好談談。

也許你認為，只要誤會解釋清楚了，他就會重新接受自己了。也許你認為，只要大家把事情說開了，就不會搞成現在這樣。

然後，你去解釋了，你去見面談談了。

結果呢？

結果往往是，事情並沒有變得更好，反而可能越來越糟。

分手後，最好的做法就是什麼都不做，否則，你將要做的一切都會是錯的。

剛才我們說，分手的時候，其實就類似於兩個人之間燃起了熊熊大火，最好的處理方法，就是兩個人暫時先分開，讓熊熊大火慢慢平息。否則，兩個人再擠在一起的話，矛盾只會越來越多，兩個人都疲憊不堪，最終只能分手。

什麼叫消失？

就是你整個人消失不見了，看不見，摸不著了。

以前的你，分手時候的你，在他面前，一直咋咋呼呼，一天100個電話，200條微信求他回來。

而你現在要達到的效果是：

突然有一天，他發現你不再求他了。不，不是不求他了，而是你人沒了，消失不見了。

他看一看你的微信，發現你微信朋友圈已經一個多月沒有更新過，微博也是一樣。身邊的朋友，也好長時間沒有提起你了。以前你經常在他朋友圈點贊，經常逛他的QQ空間，現在他發現，QQ空間也好長時間沒有你的足跡了……

然後，他可能就會想：“她哪去了，怎麼沒有一點消息了。她在做什麼，還是去什麼地方了，她是不是有男朋友了，應該沒那麼快吧，那她到底怎麼了……”

是的，你去哪兒了？

其實，你哪兒也沒去。

只不過，你不再更新任何動態，不再發出任何消息出來。

你每天照樣吃飯，看書，看視頻，出去玩，只不過，你沒有任何動靜出來。

這就是消失。

同時，消失這個動作也是幫助你控制你的投資。

你不僅消失了，而且你也不再關注他的一舉一動了。

如果你依然在關注他的一舉一動，偷偷看他微博什麼的，那你並沒有消失，你還是一個勁地圍繞著他，不是嗎？

消失，一定程度上也是為了我們自己。為了我們可以更多地把時間花到自己身上，關注自己，關注自己的生活，給自己找點樂子，學點東西之類。

你不是口口聲聲說要改變嗎？

首先要把注意力從他那邊拿回來，放到自己身上，你才能一點一點改變。

回到一開始的那個問題：

“今天是斷聯第四天，為什麼斷聯這麼難熬啊？”

很遺憾，“斷聯”可能是錯的（挽回的朋友必看）

在斷聯的時候，其實很多人在熬，很多人在忍，很多人在憋。

其實消失並不需要熬，不需要忍，不需要憋。

相反，消失其實很輕鬆。

因為你終於可以過自己的生活，不再一個勁地圍著他轉，不再關注他的一切，不再為他對你時好時壞的態度而戰戰兢兢，小心翼翼。

以前，一心想要他回來的時候，你的內心是充滿壓力的，還有彷徨和無助。

為了讓他回來，你會苦思冥想各種亂七八糟的方法去試探他，接近他，你還會上網向別人求助。你跟別人說一堆，別人再跟你說一堆，反反覆覆，沒完沒了。

有沒有發現自己很疲憊？

現在，你只是消失了。

消失了，就沒那麼多事了。

消失了，就什麼都不用去想了。

消失了，也沒有什麼聯繫方式要不要刪除的問題了。

消失了，就是消失了。

下一次，當你嘴裡準備說：“我打算斷聯了。”

立即打住，咱們換個詞：“我打算消失了。”

我X，兩句話的態度和境界都不一樣，有木有？！！

愛情頻道

有沒有和我同款的?

斷聯第一週，生不如死，天天睡不著。

斷聯第二週，瘋狂的看對方動態，手欠想打電話，想發信息

斷聯第三週逼自己背單詞，學烘焙，增加新技能，幻想再一次出現在他面前時自已牛氣閃閃的樣子。

斷聯第四周，以每天幾十個的打卡單詞量在順利進行，烘焙也每天做不同好吃的。

斷聯第N周，突然覺得生活那麼有趣，沒他也挺好。一度忘了他的存在。

……

斷聯第N+1周開始思考，我變優秀了，那個脾氣臭，整天對我呼來喝去的他還配得上我不?

斷聯第N+2周，相當滿意新生活，周圍有了幾個不錯的追求者，突然懷疑自己的眼光，當初咋會看上他，還一直忍受他的怠慢，簡直是作踐自己到家了。。。

以後，就再也不想聯繫他了，因為再也不想想起被他傷害時最難受卑微的樣子（當初真是腦抽）。。。

有種姑娘，斷聯就意味著殘酷對待自乙，堅定走自己的路，直到忘記了斷聯的初衷。

她的尊嚴在於，你怠慢她一次，她頭也不回的逼迫自己奔跑，變優秀，你永遠再也追趕不上她了。

斷聯的目的不是為了有天再復聯，對於不珍惜你的人，一次機會就夠了，然後立刻趕他出你的世界，不要再給他第二次傷害你的機會!

斷聯的目的，是在一斷獨處的日子裡找回自我，經營自我，與自我和解，而不是壓抑自我去討好一個其它人。

愛娃藝術烘焙

分手第一個月沒什麼感覺，分了就分了沒什麼，第二月有點想她，心裡想是不是我做錯什麼了導致她離開我，我應該和她見一面，把所有問題說清楚死也要死的明白點，但她不願意見我。第三個月開始想一些亂七八糟的事情以前在一塊開心的日子，每天開始徹夜不眠睡不著，一直騷擾她，還故意在微信微博暴露自己地點希望她看的見，希望她可以見我一面。可是沒用，分手第四個月終於要受不了了快瘋了，想找她又不敢，又怕打擾她，希望她重新找個男朋友暴露她自己朋友圈讓我死心。分手第五個月心裡還有一絲眷戀，以前那些美好事情還是會想起，還會影響到我，我決定不能這樣下去了，自己默默刪除微信，電話，微博，逼自己不要想了她不屬於你放棄吧，你自己生活還是要繼續，一直持續到現在心裡或許還會有些不捨，也慢慢接受現實，現在還是會去我和她相遇地方看一看緬懷一下過去。這就是現在的我，感情一開始是甜的而後是苦澀，很難很難。最後多說一句我以前做錯了，讓你很傷心，也沒有機會當面跟你說聲對不起，很遺憾。

樓主村村長

冤家歡喜

很多姑娘在進行諮詢的時候，都愛這麼問“老師，我已經斷聯兩個月了，接下來該怎麼辦了呢？”

等姑娘說完自己的情感問題，我們只能很遺憾的告訴她，你的這類情況根本不需要斷聯！

為了避免更多的姑娘走入挽回誤區，今天我們就來說說，為什麼你都斷聯這麼久了，為何還是無法挽回？

我們先來說說，哪三種情況你是不需要斷聯的：對方喜歡作（缺乏安全感的表現）、彼此和平分手（還能進行正常的交流）、分手後還因為其他事有往來（比如你們還是同事關係）。

你們一定開始疑問了，對方喜歡作為什麼不要斷聯？

在戀愛中“作”過的女生都知道，你作的本意就是為了引起對方的關注，想要對方更加關心你、在乎你，這些行為傳遞出來的意思是：我缺乏安全感。

在感情中喜歡作的男生也是一樣的，當男生缺乏安全感的時候，他們所呈現出來的狀態是：被動。

舉個例子來說，在你們相處的過程中，男生對你的所有事情都很在乎，一聯繫不上你，就如熱鍋上的螞蟻一樣，但你們在一起的時候，卻又呈現出“你不理我，那我也不理你”的矛盾狀態。

當這類男生選擇和你說分手的時候，他就是想要吸引你的注意，想確定你心裡有沒有他，會不會因為他賭氣說的分手而你就此同意了。

面對這樣的男生，你只需要做一件事就好：讓他知道你一直在他身邊，為了不讓他太過於嘚瑟，你不用時刻去哄著他，讓他自己消化好負面情緒就好。

和平分手

我見過許多和平分手的案例，這些情侶在說分手的時候，都喜歡說“以後大家還是朋友，有事就說一聲”，但往往是這麼說的，最後彼此都消失在了對方的朋友圈，雖然沒有刪除好友，但也絕不會主動找對方了。

對於和平分手的情侶來說，你們沒有因為分手就大吵大鬧，彼此也沒有很高的矛盾點，換句話來說，對方不會因為分手而有很大的負面情緒。

你們的聊天能夠正常進行，他對你的消息也會正常恢復，所以你要做的就是維持好這層關係，和對方聊一些輕鬆的話題。

同時，你在聯繫對方的時候，要控制好聯繫的頻率，不要暴露自己的需求，做好“吸引”的工作，挽回就不會太難。

當然了，假如你選擇斷聯，對方會認為你已經接受了分手的事實，等你再次聯繫的時候，對方就不會再對你有任何感覺，挽回也是比較困難的。

有其他往來

有的情侶或許是因為朋友介紹，大家處於同一個朋友圈，又有的人是因為工作關係，談起了戀愛，而分手後，還是屬於“抬頭不見低頭見”的狀態。

對於挽回來說，雖然便捷了很多，但自己卻無從下手，於是只能以“雖然我們分手了，但為了避免尷尬，所以我不會找你說話”的關係相處著。

如果你想挽回，你可以藉著朋友或者工作上的是由和對方溝通，讓你們彼此不要斷了聯繫，讓對方能感受到你情緒的變化。

說完了以上三種不需要斷聯的情況，那什麼情況適合“斷聯再復聯”呢？

假性分手

有人會有疑問了，為什麼假性分手要斷聯呢？我們這裡指的假性分手是要分情況的，假性分手是指你們明明相愛，卻口是心非地互相推開了對方，等到分手之後你們才看清自己的心，終於鼓起勇氣要承認自己所愛。

如果是屬於這類假性分手的情況，那你們斷聯之後再復聯是可以推動挽回進程的，而且是一個非常好的辦法。

能夠讓你們產生“小別勝新婚”的感覺，兩個人天天膩在一起，是感受不到見不到對方的感覺的，當你見不到對方的時候，思念的情緒讓你備受煎熬，而短暫的斷聯能夠讓你們更加珍惜彼此。

第三者介入

愛情早已固定了位置，一個人太孤獨，三個人太擁擠，於是，只要不是兩個人的愛情都會痛苦不堪，如果你們因為第三者插足而分手，或者是分手之後他馬上就找了新的愛人，那情況就不妙了。

不能說對方此刻心裡完全沒有了你的位置，只能說他現在的心思都在“新人”的身上，而你在此刻選擇挽回，那他多半是看不到你的改變的。

你可以選擇斷聯一段時間（根據你們目前的情況而選擇斷聯多久），讓自己煥然一新後再去聯繫對方，當“新人”身上的新鮮勁過去之後，他看到你的變化，會讓他大吃一驚。

苦命鴛鴦

這種是屬於兩個人因為一些外在因素而導致分手，但你們彼此卻還愛著對方。

比如說，有一方的父母不同意你們在一起，而對方又不能很好的去解決這個問題，而你在這個時候選擇斷聯，對方對你的愛只會隨著時間的沉澱越來越深。

斷聯的時間不建議太長久，只要對方能解決好阻礙你們之間的問題，挽回都不是難事。

任何情況下都採用斷聯再復聯在挽回愛情，得到的結局是不一的，得視情況而定，你得先判斷自己的感情到底適不適合斷聯或者是採取斷聯再復聯。

用了錯誤的方法去挽回愛情，只會多走許多彎路！

獵愛情感說說

斷聯的正確用法不是在分手後。是兩個人在情感不協調的情況下，情感需求更迫切的一方才應該暫時斷聯。

分手不是用來說出口的。尤其是感情明顯不平衡的情況下，更愛的一方說出分手，另外一方也會無動於衷。

斷聯也只能是暫時斷聯，時間一般不超過一個月。而且不能給出你要斷聯的意圖，一定是突然消失。無任何預感。如果你預告對方你要斷聯，這就是一種威脅，或者是變相的分手。效果都非常不好。

這個感覺你自己去揣摩一下。

知心情感社

首先這個問題，一直斷聯狀態，又怎麼可能有挽回這一說，真的想挽回的一看緣分，二看自己，要是兩個人有個想挽回，緣分偶然人也是可以創造的，至於最後斷聯到沒有結果了，應該就是兩個人都累了吧，沒有一個願意使力了，心理上的斷聯才是最終沒挽回的最終原因吧！（不過你怎麼選擇，也要好好考慮清楚，你們是否真的適合，是否真的還愛對方，不然強行製造偶然也是徒增煩惱，讓自己更難堪，想清楚了，再做選擇，不要衝動的時候做決定，真的冷靜下來之後再做決定。）

照帝鬧

貴平臺提供的題目都是很有深度和廣度，我談下自己關於這個問題的薄見吧！

不知道從何時起，社會上湧現出諸多的情感挽回機構，有沒有資質，資質的份量和評估機構是哪些部門都不得而知，賺的是情感失衡，在情感世界裡，婚姻裡迷茫的女性或男性的金錢。這裡一些所謂的國內外知名我就不提了，一些小機構或所謂的情感諮詢人員，自己都搞不懂提供的挽回方法和手段根據和來源是什麼，有得壓根就是不良機構，打著挽回的旗號在網上發著廣告，一些面臨情感問題不知所措，著急上火的病急亂投醫胡亂的加微信，交費用，相信他們能夠挽回失去的愛情，聽著他們貌似專業的詞語，比如，斷聯，提升，二次吸引，以為自己遇到了救星。殊不知，這種情感背景下，他們是沒有理智分辯機構的真假和可信度，他們只把這些機構當作唯一的救命稻草，緊緊抓住不放，相信機構所謂的先斷聯，再提升，再二次吸引。這裡的問題往往是這些機構省時省力又不費心，根本無專業能力，不問你是真性分手，還是假性分手，也不分析雙方的性格，背景，生活狀況，情感歷程，上來就是先斷聯他個一個月，二個月，靠時間來化解矛盾，靠時間來解決，結果呢，假性的斷成真的，時間也確實可以化解矛盾，但也拉遠了兩個人之間的情感距離，挽回更加困難。😢

斷聯有用嗎？有一定的作用。也確實有斷聯達到挽回的，於是一傳十，十傳百，傳的神呼其神，不管什麼情況，斷吧！那是要分情況的，假性分手，分手沒有原則問題，感情基礎深厚，沒有第三者插足，平時相處中排除再三分手的情況等等。斷聯有沒有效，真的不是一言難盡的，斷聯有危險，適用需謹慎！🌹

秋風中的百合

斷聯或冷凍對情感挽回的危害：把成功的機會給“拖延”沒了！

在幾年前，當我遇到一些情感危機處理的案子的時候，我也會選擇性分情況的可能會建議失戀者先“斷聯幾天”。也就是如大家平時經常在網上可以看到的很多的“挽回攻略”的帖子一樣。

但後來自從我接觸了“身心靈療愈”，並且通過一年多的反覆實踐，我幾乎不再用“斷聯”這樣的做法。雖然網上鋪天蓋地的很多的挽回帖子依然很賣力的建議“斷聯”，但從我的經驗來說，不得不指出的是，“斷聯”或者任何形式的拖延或者等待，通常只會增加挽回的難度，從而可能錯失成功挽回的機會。

斷聯或冷凍的危害。

我想我接下來所說的這些對於很多失戀者來說是深有共鳴的！一個很簡單的道理：就像是一個人身體受傷，一開始可能一片創可貼或者去塗一點紅藥水就可以處理好，但如果拖延2個月之後在處理的話，傷口越來越大之後，也許需要去做手術或者承擔更大的痛苦和風險（甚至不一定能治得好）

1、時間久了，只會徹底的把你從記憶中慢慢刪除！

你可以去想一下，你還記的你的高中同學嗎？或者你還記得兩個月之前和某人發生過什麼事情麼？反正我是記得不太清楚了。同樣的對於你的前任來說也是一樣，隨著時間的往前走，不斷的會有新的人事物出現在生活中來佔據TA的注意力，自動的把過去的東西就“釋放了”（或者你也可以理解為釋懷了）。

2、對方很可能會有新歡。

每個人都會有情感和生理上的需求，當離開你之後，自動的這些需求會需要“人”來給予滿足。當然也有特別獨立完整的，可以享受很長時間的獨處的時光（少數）。但不管是怎麼樣，我們無法預測，接下來會在什麼時候對方身邊也許會突然出現一個讓Ta心動的人！也許會因為“需求”，也許會因為“真愛”而進入另一段戀愛。一旦有第三者進入，那麼對於挽回來說會產生很巨大的阻礙。

3、給失戀者自身造成長時間的心理上的煎熬和痛苦。

失戀對於很多人來說本身就已經很痛苦，如果需要拖延很長一段時間的話，會給自己的內心持續的造成更大的傷害，時間久了甚至會抑鬱等。尤其是斷聯一段時間之後，挽回並不是很順利的情況下，徹底失敗之後希望被破滅的這種感覺會造成更大的心理陰影。

斷聯，更多的是體現“無能”和“無奈”。

為什麼要斷聯？為什麼不可以速戰速決呢？其實對於大部分諮詢師來說，之所以需要斷聯，是因為沒有別的辦法。

具體是什麼意思呢？在絕大多數挽回的案例中，關係已經很惡劣，和對方的關係甚至進入到了排斥和反感的階段（由於失戀者的糾纏），更有甚者對方全面拉黑等各種躲避（總是就是有很強的防備感！）在這種情況下，用過去的方法，不管說什麼做什麼，對方都會表現的越來越反感。

這也就是為什麼多年前的我和現在絕大部分諮詢師一樣“需要斷聯”！因為沒有別的辦法。

而事實上，在後來經歷上千個案例之後，我發現並非如此。

之所以存在“不管什麼，對方都會表現的越來越反感”並不是因為真的沒辦法，而是因為“走反了方向，所以不管怎麼走總是距離目的地越來越遠”。

“走反了方向”在這裡有兩層意思：

1、情感問題，不應該用邏輯去分析：你會發現很多的挽回帖子，都是建立在“邏輯分析”的基礎上的。這真的是一個簡單到無需爭議的問題：情感問題只和情緒和感覺有關，只有“數學問題等”才用得上“邏輯分析”。所以看上去某些挽回帖子“很有道理（邏輯）”但一點不管用，反而將關係越推越遠。

2、傳遞不好的感覺。無論是我在大學受邀舉辦的情感講座，還是去企業進行的兩性關係分享會，或者是在我的微課甚至是我的文章裡，我一直強調這一句話：好的感覺吸引來好的關係，而不好的感覺總會帶來惡化的關係。在此值得說明的是，並不是“所說的內容”讓對方會“越來越反感”，這些內容所傳遞給對方不好的感覺（有壓力，或者覺得糾纏而感到煩人）會讓關係越來越遠。重點是感覺。

關於後面這一點，可能會讓一部分人覺得雲裡霧裡，或者認為我在說廢話。而事實上，在實際操作中，幾乎每一個挽回的案子來到我，我總是並不提倡斷聯，也就是說當求助者決定挽回的當天就會去聯繫，而且多數情況下，當天就會有一些關係的變化。

如果你在感情上有任何困惑和迷茫。

我會竭盡全力幫助你的。

瘋子戀愛學院

任何形式的分手都是一種自我反省的過程 我和男友和平分手 我們沒有鬧的不愉快 雖然對方都說不要再聯繫了 但是我還是偶爾會想起 並且很喜歡他 有些人你看著他過得好你也開心 這就足夠了 不要一味的去強求 也不要弄的自己遍體鱗傷 都是一個成長的過程 經歷了之後就明白了 愛是相互的 要互相理解 如果對方一直拒絕就放棄吧 感情的事順其自然好一點 以後會遇到更好的 先找到自己 先把自己變優秀

關鍵字: 生活 斷聯 情感