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便秘喝酸奶肯定有用，因為酸奶中含有益生菌。
益生菌是一種可以調節腸道菌群，增強免疫力的有益菌。
咱們的腸道擔負著消化，吸收，排毒等很多功能，腸道是咱們身體的第一大免疫器官。所以腸道任務艱鉅複雜，腸道還能影響我們的喜怒哀樂，要不然則麼你是便秘，就會覺得心情很糟糕呢！
便秘時會在腸道儲存大量毒素，有害的菌種繁殖更快了，這時候需要大量益生菌來參加戰鬥，而酸奶中所含的那一點益生菌根本無法滿足腸道的需要。所以喝酸奶是可以緩解便秘的，但對於長期便秘的人來說，更重要的大量服用益生菌來調節腸道，增強腸道戰鬥力。
便秘的人群還可以吃香蕉來改善便秘，最近有說吃香蕉無法改變便秘，但我還是要說香蕉可以改善便秘，這是本人親身經歷，那時候補知道服用益生菌，醫生建議吃香蕉的奧，本人按醫生囑咐連續幾天吃香蕉，每次吃一到二根，效果也很不錯奧。
雲在飛y
便秘的原因有很多，比如腸道內息肉，腫瘤，孕中後期或產後腸神經損傷，不良的排便習慣和不良的生活方式等等。如果經常便秘，建議去看醫生結合平時的生活習慣，找到原因。
如果是生活方式所致，喝酸奶會有一些改善。但還不夠，還需做到下面幾點可以 幫助緩解和預防便秘。
多吃含膳食纖維的食物。
它能按摩腸壁，促進腸道蠕動，它在腸道內吸水，膨脹，使便便溼潤柔軟有彈性，縮短腸道內容物（食物殘渣，脫落的長壁細胞，死去的細菌等）在體內停留的時間，改善便秘症狀。見效快，一般2-3天就會有明顯改善。
多喝水
光吃膳食纖維還不行，缺乏水分便便只會變成羊糞蛋。如果身體缺水，大腸就會從便便中抽取水分補給身體，便便就會更硬；充足飲水才能保證大腸內溼潤的環境，便便更鬆軟。
適當的運動
可讓懶惰的腸道變得更加活躍，促進腸道蠕動。研究表明，只有高強度的運動才能對腸道蠕動起到一定的促進作用，所以，不要吝嗇多出點汗。
補充益生菌和益生元
有益的活性微生物和它們喜歡的食物能為疲倦的腸子注入新鮮活力，益生菌來自冷藏或自制酸奶，或特製的益生菌膠囊，它們喜歡的食物就是前面提到的膳食纖維啦。
不要憋大便
有了便意就一定要去上廁所，尤其是到了平時上廁所的點，就更不能憋了。如果經常違揹你和腸子之間早就達成的規則，它就會認為把便便憋回去成了新的規則。憋回去的便便中的水分會被腸道吸走，變得越來越幹，上廁所也會變得更加艱鉅。
王秋霞營養師
對大部分人都有用。
便秘的原因很多，歸結起來，無非是缺水、缺纖維素、缺蛋白質、缺益生菌、缺鎂（一般瀉藥就是硫酸鎂）。如果飲食是素食為主，則缺蛋白質的可能性較大。這個情況吃酸奶還是很不錯的。如果吃肉較多引起大便秘結，那就是缺水和缺纖維素，需要多喝水，多吃蔬菜水果。這種情況，以白蘿蔔皮煮水，連皮帶水吃完，效果會非常好。還有一種比較頑固的情況，就是腸道活性下降，原因可能跟肺氣不足有關，中醫認為肺與大腸相表裡，就是這個意思。此時補肺氣是最佳選擇。每天閉眼靜坐20分鐘，關注自己的呼吸，自然呼吸，不要發出粗重呼吸聲，不要刻意深呼吸，儘量讓自己的呼吸深長柔慢，不但對便秘有好處，對全身都有好處。關於肺與大腸相表裡的文章，可以參考《心與小腸表裡，肺與大腸表裡，人體規律如此神奇，理解如此簡易》。
身體自我修復研究者
想要正確對付便秘，應該最先判斷你是否真的是便秘了。
很多人以為排便次數少就是便秘了，其實不是這樣的。如果只從次數上來說，無論是一天三次還是一週三次，都在正常範圍內，而真正的便秘，實際上多伴有排便困難和排便不盡感。
若想擺脫便秘，可嘗試以下方法：
１、建立排便習慣
養成良好的排便習慣，定時提醒排便，選擇舒適的如廁環境。
２、多吃些粗糧
主要是粗細搭配，最好是以粗糧為主。
３、運動+水
每天大量飲水，分成幾次喝，但不要喝濃茶和碳酸飲料。
大俠簡生活
經常便秘，喝酸奶是不夠的。喝酸奶，雖說對腸胃有益。但是你是經常性便秘！那說明你的腸道菌群失調，蠕動功能很差。必須要吃益生菌，才能解決你的便秘的問題。不是說喝酸奶就行的！
你可以試試活菌一號，它可以增加腸道蠕動！調節腸道菌群！
溪溪de媽媽
經常在超市碰到推廣益生菌的牛奶，腸道是需要益生菌的。對於便秘，喝酸奶補益生菌有一定的作用。
首先，便秘是指大便次數減少或糞便乾結，一般兩日以上無排便提示存在便秘。便秘分為器質性便秘和功能性便秘。器質性便秘多由器質病變，如結腸、直腸及肛門病變，老年人營養不良、全身衰竭、內分泌及代謝疾病均可引起便秘。
其次 ，功能性便秘則多由功能性疾病如腸道易激綜合徵，濫用藥物及不良的飲食、排便、生活習慣所致。所以對於便秘，要先確定病因，才能確定方法，不可一味的相信酸奶的廣告。可以有潤溼劑，滑潤劑，栓劑等，這些只是治標。治本的方法則是中藥。
最後，有一個良好的飲食習慣很重要，多吃纖維素類食物，白菜蘿蔔西紅柿等，還要養成多走動多運動的好習慣，對於久坐的人群，就很容易便秘，所以要多運動。
