由於現在生活壓力大，很多人都為了生活而努力工作，有不少人年紀輕輕就患上了腰椎病，可謂痛苦不堪！這主要是平時不良的生活工作習慣造成的，再加上不注意鍛鍊，疾病也就悄悄找上你了。
特別是現在的年輕人，由於生活壓力過大，導致現在很多年輕人的身體一直處於亞健康狀態，還有很多年輕人得了這個年紀不該得的一些關節性疾病，特別是一些經常坐在電腦前上班的朋友，長時間處於一個姿勢，對自己的腰部壓迫感會非常強，這就使得很多年輕人的腰部一直不好，今天小編就給大家介紹幾個在家就能改善腰間盤突出的食療方法，希望對大家有所幫助。
腰間盤突出的病因是什麼呢，這6點需要注意：
1.外傷：腰部受到外傷，會引起纖維環破裂，造成椎間盤突出；
2.損傷：腰部承受人體大部分壓力，長期保持固定姿勢，會引起腰椎損傷；
3.劇烈運動：過度運動，腰部負荷增加，會引起髓核突出；
4.退變：隨著年紀增長，身體素質降低，椎間盤的退變是不可避免的；
5.突然負重：在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出；
6.腰姿不當：當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。
羊骨加白酒
該方需要100克羊骨頭和500克白酒，適量生薑。將羊骨砸碎後放入鐵鍋內炒黃，然後放入就中浸泡3天。使用時，取生薑蘸酒擦拭腰部，每日擦3次，15天就可以改善腰椎疼痛、坐骨神經痛、腰肌勞損等症狀，此方也可驅寒通經絡，針對腿麻腰疼的效果極佳。
大棗鵪鶉湯
準備材料：栗子5枚，大棗2枚，鵪鶉1只，鹽和味精各適量。
製作方法：先將鵪鶉宰殺後去毛。去除心肝以外的內臟洗乾淨放入鍋中，栗子洗乾淨壓碎大棗去掉核與調味品同時放入鍋內，倒入適量的水，用大火燒煮15分鐘後改小火燉一個半小時，直到鵪鶉熟爛喝湯吃肉即可。
功效：具有補腎強筋，補中益氣的作用。
滑膜炎要及時調理，可以結合中藥外敷，在治療以及改善滑膜炎、半月板損傷等骨科疾病方面效果很顯著，一般來說2-3個週期就能康復，是純中藥熬製，已經成為很多老中醫的金字招牌。現在隨著網絡的發展，人們的生活也是更加便利，足不出戶就能享受到老中醫的治療，頤古，通老中醫方子在，“陶“:bao上就能找到，對於現在的上班族來說絕對是福音。
小編給大家介紹的幾個養生食療方子都是經過實踐檢驗的，雖然不至於治癒腰間盤突出，但是還是能夠在很大程度上改善腰間盤突出的，只要大家堅持下去，一定會見到很好的成效，希望大家能夠在家沒事的時候試一試上面的食療方法。
不知道大家還有什麼比較有效果的食療方法？歡迎大家在下方留言，小編整理一下就會給大家繼續推送關於健康方面的飲食方法，希望小編能幫助更多需要幫助的人！
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