大家往往一提起腎虛都會想到男性，這是男性專有的病症。其實不止男性很多女性朋友也會出現腎虛的情況，特別是對於職場的白領女性來說，如果很長一段時間屬於工作壓力過大，失眠多夢的狀況，就很有可能出現腎虛的症狀。這個時候應該怎麼調理呢？專家表示女性每天的飲食是否科學很關鍵，特別是在夏季飲食不當很容易造成腎虛的情況出現。
吃什麼東西可以補腎？
1、鵪鶉
說到補腎首選鵪鶉，鵪鶉不但肉質鮮美，而且還有非常高的藥用價值。對於貧血或者腎虛的女性朋友是很不錯的選擇，經常食用鵪鶉還可以增加性能力，同時還可以強壯人體的筋骨。
2、鴿子
很多人在補腎的時候都會選用鴿子肉，因為鴿子本身就是性能力十分強烈的一種動物。因為鴿子的性激素非常的旺盛，因此鴿子肉是一種非常不錯的補身佳品，還可以有很明顯的增強性能力的效果。
3、雞蛋
雞蛋也是生活中性價比高的一種補身食品，特別是兩夫妻在兩性生活之前吃一些雞蛋可以有效的增強性能力，還可以迅速恢復體力，有很好的補腎療效。
4、黑米
在夏季吃些黑米可以有效的補腎，用黑米和桂圓煮成粥，不但可以敗火還可以安神補腎。
5、黑芝麻
營養專家表示黑色食物都有很好的補腎效果，黑芝麻就是其中一個代表，補腎效果非常不錯。不但可以滋養我們的肝腎，還可以養血，芝麻富含非常豐富的維生素e，可以延緩我們的衰老速度強健筋骨。
補腎的食譜都有哪些？
1、豬腰杜仲湯
原料：豬腰子選用2枚，洗乾淨以後，切成薄薄的片，杜仲大概提取10克左右。
做法：把杜仲放在開水裡面浸泡十分鐘以後切成細絲，用花生油在鍋裡面放熱，加入切好的豬腰片和杜仲進行翻炒，加上少許的調味料根據個人的喜好，出鍋即可食用。
功效：腎陽虛的朋友在補腎的時候可以選用豬腰，另外杜仲也有很好的強筋骨、調節中老年朋友血壓以及補腎的效果。
2、首烏黑豆的做法
原料：選用首烏大概10克左右，黑豆選取30克。
做法：把首烏放在熱水中煎煮，取出50克左右的汁水。黑豆泡到膨脹以後洗乾淨，黑豆煮一個小時左右加入備用好的首烏汁。在煮大概半個小時，加少許的鹽調味，即可食用。
功效：腎虛腰痛的朋友可以選擇這一款首烏黑豆湯的食譜。
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