男人熬夜需要“补”
熬彻夜的人第二天会感觉特殊累，口吻也浑浊，甚至满身乏力，这就是上火的显
示。休假时或任务中有时不免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。男人熬夜需要做
好哪些？
在凌晨1点前睡眠：
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会
很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬
夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶：
我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，
而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”：
为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，
而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
男人熬夜需要做好哪些？
先做晚餐准备，打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应
该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时
，可以吃些沙拉、水果。
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