男人熬夜需要“補”
熬徹夜的人第二天會感覺特殊累，口吻也渾濁，甚至滿身乏力，這就是上火的顯
示。休假時或任務中有時不免晚睡，我們要學會有技巧地熬夜。男人熬夜需要做
好哪些？
在凌晨1點前睡眠：
夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會
很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期，重症病人最易在此時發病，如果熬
夜千萬不要超過這個時間。
熬夜補水喝涼茶：
我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應該多補水，
而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜後儘快“補覺”：
為了儘快消散“火氣”，熬夜後儘快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，
而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的“損失”奪回來。
男人熬夜需要做好哪些？
先做晚餐準備，打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應
該清淡一些，只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。夜間飢餓時
，可以吃些沙拉、水果。
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