每天一點小常識

健康排便，預防便秘，有些事情需要您知道：

擁有一個良好的排便習慣，每日保證靠譜的排便，其實更多需要大家在生活中養成科學的生活喜歡，或是飲食，或是飲水，或者運動，再或是一些生活習慣，具體說來，請您這樣作為。

• 保證每日的飲水量，晨起的那一杯水一定要喝：
  

清晨起床後空腹飲用一杯溫白開水，增加消化道內的水分，促進腸道代謝，促進排便，更能讓您舒服的排便。另外，平常生活中也要注意多喝水，沒事的時候多喝水，每日飲水量至少要保證到1500—1700毫升，溫白開水是最靠譜的選擇，單次飲水不可過多，一次200毫升左右最為靠譜。

• 增加膳食纖維的攝入量：
  

每日的飲食中藥增加富含高纖維食物的攝入，膳食纖維的攝入可以增加糞便的體積，從而就能夠促進排便、預防便秘。 說到實處，每日的生活中要保證最少一斤蔬菜的攝入，綠色蔬菜和深色蔬菜要佔到一半以上；水果每日最少要吃到半斤以上，新鮮和應季的水果尤為靠譜；主食攝入要靠譜，增加粗雜糧的攝入量，建議佔到每日主食攝入總量的二分之一。

蕎麥、紅薯、紫薯、燕麥、竹筍、韭菜、芹菜、菠菜、獼猴桃、蘋果、豆類、雜糧、大棗等食品都是建議您在生活中要常吃的。

• 增加有益菌群的攝入：
  

為了腸道健康，為了可以更好的排便，建議大家可以在生活中適當喝一些酸奶，或者吃一些含有益生菌物質的食品。

• 增加運動量：
  

運動是促進排便的最有效手段，慢跑、快走、揉腹、騎行等運動都是靠譜的選擇，良好適量的運動可以很不錯的促進腸道蠕動。

另外，您沒事的時候可以適當扭著走路，在路上沿著一條直線走，這樣可以保證一定幅度的扭胯，幫助改善盆腔的血液循環，另外也能夠增強腰部力量，促進內臟，促進排便。

• 養成靠譜的排便習慣：
  

這件事很重要，請您刻意養成良好的排便習慣，最好可以養成早晨排便的習慣，一天可以排便1—2次，按時去廁所，適當給自己“該排便了”了的意識，有一個好的排便習慣是很重要的一件事。

科學排便，養成良好的排便習慣，最好晨間排便，為了您的健康，請您健康排便。

王思露營養師

所以為什麼早上總有知道要喝一杯水，而且一大杯，或是淡鹽水，這些也是有依據的。人體的算自然生理鍾，如果這個時候未排，那就到了走胃經的時候，這時是吃早餐的時候，如果早餐又沒有吃，在到11一點，這個時候就到了我們人體的吸收營養的時候，人體就很容易產生濁氣了。

健康的時間表應該是這樣

早上5：00-7：00：排便

7：00-9：00：早餐

9：00-11：00：胃吸收

11：00-12：30：中飯

12：30-13：30：午休

13：30-15：30：喝水

15：30-17：30：排小便

17：30-18：30：準備晚飯

18：30-20：30：晚飯

20：30-22：00：做面膜及泡腳的時候是最好的

23：00：睡覺的時候了。

本期答主：喜歡的請關注走在美途---雯子 ，專注居家美麗保養知識

日湯記美食

不知道什麼時候，有一種排毒時間表開始流行起來。

21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行; 3:00～5:00，人的肺開始排毒；5：00～7：00是大腸排毒; 早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間等等這些各時段的排毒表。

按照這個表格來說，早上5-7點就是專門負責排毒的時間！

這個時間表沒有任何的科學根據，簡直是可笑至極。

早晨 5:00～7:00 大腸排毒。

早上起來上個廁所，就叫大腸排毒了麼？

早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養。

又是廢話！這不就是吃早飯的時間。。。

如果你上網搜索一下排毒時間，每個網站推薦的還不一樣。

這說明什麼？排毒時間是可以隨便寫的，反正都是沒！意！義！

研究出來晚上8點半排便的，或者是早上6點排便的，你可以想想這個時間怎麼可能算出來？即使告訴你晚上8點排便最好，你能拉的出來麼？

健康排便只要記得這2條即可：

1.時間規律

正常人一般都能養成自己的排便習慣，無論是早上、中午、還是晚上。只要養成自己的規律就很好。但是排便規律發生了明顯的變化，比如本來每天1次最近變成了3次，或者幾天才排一次，就要警惕腸道出來問題，中老年人更要警惕腸癌。

2.性狀穩定

一般人的排便相形狀也比較穩定。但是如果出現腹瀉、便秘、便頻或腹瀉便秘交替的情況，就要警惕是不是腸易激綜合徵，或者是細菌感染引起的腸炎。

只要保證排便時間規律、性狀穩定，就說明你的腸道非常健康！

絕對不需要把排便時間改變到所謂的最佳時間！

醫學江湖

作為一名胃腸外科醫生，我來回答一下這個問題。

我們來看看整個從食物到大便的全過程。首先，食物通過牙齒的咀嚼，嚼碎以後，進入食管，很快就到達胃，胃酸超強的腐蝕作用，以及胃不斷的蠕動，吃進去的食物被混合均勻，研磨變成食糜。然後，胃的幽門開放，食物進入十二指腸和小腸，小腸是食物吸收最主要的部位，胰腺分泌大量的消化酶，膽囊分泌膽汁，都進入小腸，營養物質幾乎都在小腸被吸收了。

剩下的不能吸收的物質，就進入了大腸。大腸主要的作用是吸收水分，水分被吸收後，大便逐漸成形，形成一條條的大便，隨著大腸的蠕動，糞便從結腸進入直腸，存在直腸裡面，當到達一定數量的時候，會發出想要排便的信號，大腦發出指令，開始大便。

正常情況下，人類每天大便一次，或者每一到兩天一次大便，大便的多少，與你吃的是什麼食物，好不好吸收，吃的多少都有關係。坦白的說，人在一天的任何時候大便都是可以的，只要保持大便通暢，就說明消化系統沒有問題。

現在大家都這麼忙，有時候忙的連大便的時間都沒有，為了防治便秘，建議大家養成定時大便的習慣。最好的時候就是早上，有時間，容易養成習慣，早上喝一杯溫水，叫醒你的胃腸道，就可以去大便了。

最後，祝大家大便通暢，不便秘，不拉稀，關注胃腸道健康，關注普外科曾醫生。

普外科曾醫生

很多人都想知道，一天中人體最好的排便時間是什麼時候？或者說什麼時間排便對自己的消化系統最好，對身體最好。

醫生說，12小時之後排出體內吃掉的東西

也就是說，最佳的排便時間是在早上和吃完東西之後。

一天最合適的大便 時間應該是清晨，經過一夜消化後，很多事物的殘渣堆積在體內，如果早上不去排便，就會產生毒素，時間越久毒素便會越來越多！

晚上睡覺前，最好也排一次便。如果體 內有宿便，很可能會引發口臭、腸胃功能紊亂、月經不調、提前衰老等症狀。

如果每天 都能按時排便，那麼恭喜你，你的消化 系統還是很健康的。

排便最佳時長

排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，從而產生痔瘡。

從大便形狀來判斷健康

1. 香蕉狀：如果每天 排出這樣的大便，說明您的腸道是健康的。

2. 塊狀：這說明大便中水分含量很少，排便吃力。經常排這種便一般預 示腸內出現病變，如各種炎症，有時甚至是癌。

3. 泥狀：這表示腸內已 經積滿了宿便，腸道運動受到了極大的阻礙，長期下去有可能營養不良，進而導致很多種疾病。

4. 水狀：這種大便是非 常危險的信號，它通常是一些 惡性疾病的徵兆，腸道運動幾乎停滯，食物和水被原封不動的排洩出來。

5. 硬邦邦狀：說明體內水分缺乏，腸道運動 不太舒暢，這樣的大便極 易成為各種疾病的根源。

6. 半鏈狀：大便中水分多，說明腸不能充 分吸收水分，對營養物質也不能很好的吸收。

如何讓腸道更健康，排便更通暢呢？

一、外在動力

腸道的運動通常也要藉助外力的運動。現代生活中我們藉助了太多的外力代替的運動，我們做的最多的是坐在電腦前辦公，窩在沙發裡看電視，甚至上下樓也有電梯代勞。缺乏運動導致腸道蠕動變慢、排毒不利。

所以每天應該堅持走路，或者練習瑜伽等等。這樣一方面能幫助腸道運動，另一方面也能促進身體的整體健康。

二、良好情緒

過度緊張，焦慮，壓抑，惱怒，憂愁等不良情緒，可以導致腸道生理功能發生紊亂，引起腸道里微生態環境失衡。所以保持良好情緒很重要。

三、每天一杯蒲公英大麥青汁

配料：大麥苗粉、蒲公英葉粉

功效：清熱排毒、去火消炎、祛痘、潤腸、通便、美顏

大麥苗粉含有多種維生素（A、B1、B2、B6、B12，泛酸和葉酸、C、E）、礦物質（鉀、鈣、鐵、磷和鎂）等，補充人體需要微量元素和礦物質，從而提高免疫力。對於有過敏體質、免疫力較弱的人可達到明顯的改善效果。

同時大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩飢餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，加速減肥進程。

另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水分，增加糞便的體積和水分，使大便變軟，產生通便作用。

蒲公英味苦、甘，性寒，歸肝、胃經。

具有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋之功效。用於疔瘡腫毒，乳癰，瘰癧，目赤，隱痛，肺癰，腸癰，溼熱黃疸，熱淋澀痛。

四、清腸能手：菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

按摩氣海穴，保持通暢

氣海穴：位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

作用：可以幫助解決大便不通、遺尿、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經等。

方法：先以右掌心緊貼於氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感。

每天一點小常識

排便是我們正常的生理過程，而規律的排便則是反應我們機體健康的主要指標之一。對於我們人體而言，每天清晨起床後及時排便是比較理想的狀態，因為經過整整一天一夜的消化和吸收，我們人體的食物殘渣也堆積在腸道內，需要及時排出。排便後對保持我們一整天的身體狀態必不可少，會讓我們處於輕鬆的狀態，以更好的迎接一天的工作。

感謝閱讀，祝大家身體健康。關注作者，獲取更多健康知識。

全科掃地僧

我是小影大夫。每個人排便的情況，可以反應一定胃腸道問題。至於什麼時候排便最健康，並沒有統一的說法，大多數人認為晨起排便是最好的。什麼時候排便的習慣是可以養成的。不在於何時排便，重點是排便的時候要注意觀察糞便的形態、性狀和顏色，這樣才能更好的瞭解胃腸道病變，才能及早發現消化系統的問題。

正常排便次數

正常來說每週大便次數應不少於三次，否則為便秘。每天大便不能多於三次，否則為腹瀉。便秘和腹瀉就像兩個冤家的兄弟，一個是糞便硬結在結腸無法排出，一個是胃腸道蠕動太快，在腸道中呆的時間不夠長就排了出來。次數太多和太少都不好。也不要求每天都一定要有排便，只要養成了自己的習慣和規律，那麼就是健康的。

排便時間

排便時間並沒有統一的說法，只要是自己的習慣，就是健康的。有人習慣於晨起排便，認為一天的食物經過消化吸收後，在結腸殘留了一個晚上，正好晨起的時候排掉，可以減輕胃腸的負擔，還可以增加胃腸道蠕動，增加食慾。排便的時間可以慢慢養成，比如想要每天早上都排便，那麼早上起床後到衛生間蹲一蹲，慢慢的，每天一到那個點，自然的就想要去上廁所了。

當然，如果是習慣於其他時間排便，也是沒有問題的，比如有些人習慣了中午午飯後排便或者晚上排便，不用去特意要求自己的習慣跟別人一樣。只要便意來了，就可以去廁所。

排便不在於何時，而在於觀察糞便情況

胃腸道系統是不是健康，不在於每天何時排便，而是在於要觀察糞便的情況。因為糞便的情況，可以反應一定的胃腸道問題。糞便情況要看形態、形狀和顏色。

正常的糞便應該是軟，偏黃色。如果大便乾結，一塊塊的，那麼說明含有水分較少，要多喝水。糞便的顏色跟所吃的食物有很大的關係，比如吃豬血，糞便會偏黑。如果沒有這些特別的飲食，糞便出現了黑色或者鮮紅色的血液，那麼一定要警惕消化道出血的可能，黑便是上消化道出血，食管、胃和十二指腸。如果是鮮紅色的血液，那麼早警惕結直腸或者肛門痔瘡出血。

很多結直腸癌早期可以沒有任何症狀，就是表現在糞便上，比如大便變細，有血便等。如果能留意一下，那麼早期病變就可以被提前發現。早期結直腸癌的手術效果很好，治癒率高。但是目前，很多都是坐廁，很多人都沒有去觀察糞便情況。有時候排便時偶然間的回眸一瞥，可以讓你的人生從此改變。

所以說，消化系統健不健康，不在於何時排便，而在於糞便的情況。只要排便次數不過多，不過少，糞便情況正常，只要養成自己的習慣，何時排便都是沒問題的。

小影大夫

一提到便秘或者腹瀉等排便習慣，大家都知道它們跟我們許多系統疾病或全身性疾病的發生有關，因此排便是否正常代表著機體是否健康，尤其是消化系統的健康！

為什麼排便是否正常在一程度上可以說明我們的消化系統是不是健康？

其實這跟我們糞便形成過程有關！糞便是食物經過胃和腸道消化吸收後，在細菌發酵腐敗作用下而形成的。

當我們吃進去的食物經胃進入小腸，小腸會發揮消化和吸收功能，將食物消化且吸收其大部分營養物質，同時食物受胰腺、膽汁、小腸液等作用後，小腸會將餘下的食物殘渣送入大腸，大腸主要對其中的水分及無機鹽進行吸收，同時對食物的殘渣進行加工，最終形成糞便。正常情況下，我們每天會有1000ml—1500ml的內容物會經小腸進入大腸，而且大部分會被大腸吸收，只剩下100ml液體和少量鈉離子、氯離子隨糞便排除。

這時候如果糞便在我們的大腸停留時間太久，就會導致水分被進一步的吸收，導致我們的糞便變幹、變硬，引起排便困難，排便次數減少，誘發便秘；

但如果我們的迴腸排入到大腸的液體或者由大腸分泌的液體超過結腸本身吸收能力，這時候就會發生腹瀉。

那麼，每天什麼時間段排便，怎麼樣的排便習慣可以說明消化系統很健康呢？

首先，一般情況下，排便次數每天3次至每週3次之間，呈黃色圓柱形軟便，即為正常排便習慣，至於排便時間，目前認為最佳排便時間在早餐後，原因是餐後可引起胃—結腸反射而出結腸的集團運動，把糞便推到直腸，引起直腸感受器的刺激而產生便意。當然，這不是絕對的排便時間，或者說不在早餐後排便就一定不好，尤其是對於我們現在年輕人來說，能在早餐後排便的人，基本上很少，上班時間都有點趕。因此，關於排便時間，大家只要把握在每天固定某個時間段排便就可以了。

其次，我們正常人群的排便規律受環境因素、飲食習慣等多個因素的影響，比如湖南湖北重慶等南方地區的人喜愛辛辣食物，像我們平時多吃了一些麻辣火鍋就會發現，其對我們的胃腸道刺激很大，容易損傷腸粘膜助長腐敗菌生長，導致我們大便次數增加、稀便等腹瀉症狀；但北京地區的人又不一樣，雖然也有喜歡吃辛辣，但因攝入蔬菜比較少，反而排便次數減少、大便乾結，容易出現便秘症狀。而像一些喜歡喝酒的人，也會因乙醇慢性刺激直接損害小腸粘膜和平滑肌，從而引起排便次數改變等腹瀉或便秘症狀。並且大家如果是上班族等從事輕體力勞動的相對那些從事重體力勞動的人來說，大便次數自然會相對較少，而且容易大便乾結。

因此，排便習慣是否正常應結合我們自身環境因素、飲食習慣等來進行判定。

最後，還是那句話，每個人都有自己獨特的排便習慣，有很多人跟我剛剛講的正常排便習慣可能還相差比較大，但並不能說你目前的排便習慣就一定代表你的消化系統不健康。

拿排便習慣來判斷你目前消化系統是否健康，應該跟你一直之前排便習慣進行對比。如果有突然的變化，而且近期自己的環境、工作以及飲食習慣等都沒有發生改變，這時候你就要注意了，可能是某個疾病的報警症狀，及時就醫必不可少，可行糞便常規，甚至腸鏡進行檢查！

醫學小偵探

在回答問題前，先高能預警一下，這是一條有味道的問答，有不適的小夥伴們請迅速撤離！！！

隨著現在環境汙染的日益加重，自身飲食結構的不科學，導致人體內堆積的廢物是越來越多，如果不能及時的將這些廢物及時排出，在體內停留的時間過長，不僅會出現一系列的皮膚問題，加速皮膚老化，而且還會加重肝、腎的負擔，增加患大腸癌的幾率。

人體最佳的排便時間是什麼時候？

排便時身體排汙（排毒）的重要途徑，人體按時排便可及時排除身體多餘的垃圾，清除身體的毒素，保證身體各項功能健康運行，那麼人體什麼時間排便最好呢？

1、清晨是一天最合適的排便時間

經過一夜的消化後，很多食物的殘渣堆積在體內，如果早上不去排便的話，就會產生毒素，時間越久毒素就會越來越多。

2、晚上睡覺前也是排便的最佳時期

如果體內有宿便，很可能會引發口臭、腸胃功能紊亂、月經不調、提前衰老等症狀。

怎樣才可以按時排便？

1、定時蹲

要養成定時排便的習慣，就要養成定時蹲廁所的習慣，只要堅持每天定時蹲廁所，就會形成條件發射，下次蹲廁所的時候，身體就會發出排便信號。

2、集中精力

蹲便的時候一定要集中精力，不要看報紙、手機，這樣不僅會影響排便，還會得痔瘡。集中精力排便容易讓大腦發出排便的指令，更有利於定時排便。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜具有潤腸道通便的功效，早上起來喝一杯蜂蜜水，既可以補充因睡覺消耗的水分，也可以刺激腸胃，更利於排便。

4、按摩小腹

早上起床的時候順時針按摩一下小腹，按摩小腹可以刺激腸胃，提醒它們工作，幫助排便。

5、適當運動

適當的運動可以緩解便秘，有利於腸胃正常運行，因此，對於有便秘的人群來說，除了飲食要注意外，一定要每天堅持適量的運動。

6、少吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物容易造成內火重，排便需要適量的水分，如果太乾燥就不利於排便，如果長期難排便就會引起痔瘡。

7、平時多吃高纖維的食物

高纖維食物可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健康。高纖維的食物有山藥、洋蔥、火龍果等。

6種“宿便”殺手

1、魔芋豆腐

魔芋豆腐富含可溶性膳食纖維，可大大促進腸道的蠕動，另外，其含有的膳食纖維主要成分是葡甘露聚糖，可在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，有效清除腸壁廢物。

吃法：將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可以任意加入魚湯或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

2、黑木耳

黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以再短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰質與雜誌，並將其集中起來排除體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

吃法：涼拌發就可將黑木耳的營養髮揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾曬後按照個人的口味均勻攪拌即可。

3、蘋果

蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低。另外，其含有的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。

吃法：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！

4、花生

研究表明，花生對於強健腸道有很好的效果。花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

吃法：健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

5、芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。

吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間內愛上它！

6、豬血

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

吃法：用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些薑絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，並有效幫助腸道消毒。

最後皮總想跟大家說一下，現代人的作息時間也跟從前不一樣了，而上文中的這些排便時間主要是針對常規作息來說的，偶爾有些不一樣也很正常，看個人習慣和喜好！

但是切記：垃圾食品一定要少吃，畢竟現在90後門已經開始養生了，哈哈哈！

作者：@皮皮寵pppet （立志讓每個寵物都賺到自己的罐頭錢）

歡迎大家關注我的頭條號，長期分享交流寵物知識、寵物故事、混熟技能和皮總喜歡的小玩意，以及大量高清搞怪好玩的萌寵照片。

皮皮寵PPPet

本人專注營銷策劃領域，交流互動請點擊關注

大便為人們每天進食後，身體消化吸收後殘留在身體內的垃圾，主要存留在大腸部位，其中聚集著大量毒素，所以迅速將其排出以免被身體反覆吸收。正常的排便頻率為1天1次，並且每天固定時間為最好，形成自身的規律排便，以免導致腸道功能紊亂（如便秘、痔瘡等）。

晨起後喝一杯溫白開，有效的促進腸道蠕動，順利輕鬆排便，本人數十年保持這個習慣，同時又可以避免睡懶覺的習慣，可謂一舉兩得，及時排便等同及時排出體內毒素和垃圾，當然每個人都有個體差異，與每個人的飲食習慣有關，一般情況下，正常人每天排便1-2次，有人2-3天一次均屬異常，每天一次為最佳。

中醫對常人排便次數也有論述:“胃為水穀之海，日受其新以易其陳，一日一便，乃常度也。”所以養成良好的排便習慣對每個人的健康尤為重要，否則就會便秘。便秘危害極大，長期便秘會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，產生大量毒素堆積，會繼發腸胃不適、口臭 、色斑等其他症狀。

養成規律排便，保持健康的消化系統，我們還要做到，如廁後觀察大便顏色和形狀如果不是金黃色、香蕉狀、半漂浮狀態就要引起自己的重視了。及時調整防止疾病來襲。歡迎大家互動交流！

關鍵字: 健康 結腸 生活