記得7623
以前我一直被人說黑，更有甚者我一朋友的同學曾半開玩笑的問我同學說我媽是不是挖煤的，不然我怎麼會這麼黑，雖然是一句玩笑話，但是也足以看出我當時的皮膚狀態是多麼不好。以前不怎麼注重自己的皮膚問題，但現在上大學了這方面就會多瞭解一些，皮膚也比以前改善了許多，放假回家家裡人都說我白了很多也比以前漂亮了。下面跟你們分享一下我的方法。
1、不熬夜
我們人體需要休息，內臟也需要排毒，到了晚上11點肝臟就需要休息，我們的身體機制在忙碌了一天之後也需要得到休息，所以11點之前就關燈睡覺吧，越晚睡越睡不著久而久之容易導致失眠，身體晚上沒排掉的毒素第二天早上就會在你的臉上顯示出來，親身經歷！
2、堅持運動
運動可以延緩衰老，可以促進身體內部的新陳代謝和內臟功能。可以使人精神愉悅，心情好了，皮膚得到了有效呼吸，自然也就通透。
3、護膚
不管是男生還是女生，護膚意識都是要有的睡，特別是女生，水乳精華眼霜在20歲就要開始用了，護膚時手法也要按摩到位，不能胡亂抹上去，皮膚可不是泥牆，它是需要呵護的。
4、飲食
多吃蔬果，蘋果可以養顏，西紅柿可以美白，檸檬也有美白功效，菠菜可以防癌，總之，嘴饞的時候吃水果吧，因為它們才是關心你身體的“零食”。
漫喬crsty
我就是一個很好的例子，在上大學之前我是一個妥妥的油性皮膚，而且滿臉泛著油光，偶爾還會長一些閉口和痘痘，但是經過我從大二開始的護膚經歷，我的皮膚現在漸漸的稍微變好了一點，下面我就來分享一下，我的一些護膚心得。
1、把臉洗乾淨
因為我是油性皮膚，所以出油特別快，而且隨著現在城市不斷的發展，城市當中有很多的粉塵會附著在我們的皮膚上，皮膚一旦被這些粉塵垃圾附著了就很難呼吸，所以會長出一些痘痘和閉口，所以我認為護膚的首要就是要把你的臉洗乾淨。
不僅僅說是要挑一款好的洗面奶，適合自己的洗面奶，更重要的是你要堅持洗臉，而且要用對方法，例如說要用到一些泡沫比較豐富的才能夠洗乾淨。
2、吃清淡一點
現在有很多明星戒辣和戒糖，他們接納和健康，不僅僅是為了保持身材，更加是為了身體內的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之後我們的皮膚會發黃也容易長痘痘，所以這個時候要注意飲食的規律以及飲食的清淡。
3、早點睡覺
我感覺如果我頭一天睡覺睡得很好，睡眠質量很好的話，第2天我的皮膚會比較細膩光滑不會很粗糙，所以如果沒有事情，一定不要熬夜。
4、做運動
做運動排汗也是一種排除體內毒素的好方法，所以堅持運動吧
以上就是我對這個問題的解答，如果你也喜歡我的話，歡迎關注學姐哦
學姐挑挑
1.每天堅持用防曬，真的可以變白，我從大一開始用，以前是個小黑妹，現在不說有多白，但是沒人再說我黑了，嘻嘻
2.卸妝，我用了防曬都會卸妝，以前不知道，臉上經常出現小痘痘，雖然基本上看不出，但是手摸在臉上就不光滑，後來卸妝卸乾淨了，再也沒出現這種情況
3.多喝水，促進新成代謝
4.早睡
5.堅持泡腳
6.養成宿便的習慣
這些都是我的生活習慣，身邊的人都說我的皮膚超級好，加油，嘻嘻
阿Q的雜貨鋪
我是YondBlanc，專注於醫學護膚與美容，減法護膚倡導者。
看了一下現有答案，想從專業角度給大家一些建議和參考。一個好皮膚的標準是什麼？應該是白、潤、Q、彈、亮。圍繞著這5點要求，我們可以做出下面這些努力。
1.堅持防曬
很多人對於防曬的目的還短暫地停留在“防曬黑”上面。但我要告訴你的是，防曬不僅是有防曬黑的作用，還有抗老抗皺紋的作用。
上圖是一對71歲的雙胞胎姐妹，左邊的妹妹一直生活在農村務農，每天接觸大量的紫外線；而右邊的姐姐一直生活在城市，接觸不多也不強烈的紫外線。是不是左邊的妹妹看起來要衰老的多？
堅持做防曬，是對皮膚影響最深遠的一個習慣。它不會讓你的皮膚在一夜之間變得有多好，但它會對你的皮膚產生潛移默化的影響，讓你一生都感激自己的這個習慣。記得每次抹夠1枚硬幣的量，一個月用完一瓶30ml的防曬是比較好的。
2.少吃主食，或者說少吃精碳水
亞洲人的飲食多以米飯麵條為主，一日三餐都少不了精製的碳水化合物。但我們攝入過多的精碳水，會在身體裡轉化成過多的糖分，不僅很容易讓人長胖。還會讓身體發生糖化反應。讓膠原蛋白和彈性蛋白變黃變硬，皮膚變得晦暗發黃的同時失去彈性，表面不均、出現皺紋。
打個比方，“糖化”就是將身體像麵包一樣“烤焦”，只是烤麵包美味誘人，而“烤身體”卻會讓你發黃變老。所以，少吃點主食或精碳水，可以考慮用燕麥、藜麥、粗糧代替我們的白米飯。
3.每天喝夠1升水，比什麼面膜都管用
當我們的皮膚深層缺少水分，會加速皮膚老化，出現瘙癢等問題。所以俗話有說“女人不美，全因缺水”。而很多人一聽到補水就會想到敷面膜，但面膜補的水分只能達到表皮層，皮膚深層的水分它是補不進去的。而想要補水，除了做醫美（打水光針）以外，就是喝水。
量不用特別多，每天喝夠1-1.2升已經足夠我們的身體所需。另外，酒精和咖啡因類飲料雖然有大量水分，但卻會加速身體中水分的流失噢。
4.運動改善血液循環，膚色更白亮
運動，主要是改善我們的血液循環。當我們的血液循環慢時，皮膚就會顯得暗黃、疲憊，新陳代謝也會減弱。血液過度淤積，還有長黃褐斑的風險。所以經常運動，對我們的皮膚是很有用處的。
5.不要太頻繁洗臉，越洗臉越容易有問題
另外還有一點，現在大家都說清潔很重要清潔很重要，所以在洗臉的時候會下很多功夫。恨不得把臉搓的乾乾淨淨。但問題是，你的臉不是盤子，經不起這麼粗暴的對待啊！尤其是爆痘的時候，你越粗暴地洗臉，痘痘保證越厲害。
正確清潔的方法應該是用一些溫和的潔面產品，比如說氨基酸洗面奶，然後一天的清潔次數最好不超過2次。如果沒化妝，就不要用卸妝產品。
再多說一點，洗面奶的泡泡多，不代表它就洗得乾淨，這只是商家為了迎合你們而搞的“噱頭”。打個比方，高泡型洗衣粉和低泡型洗衣粉都是洗衣服的，你能說前者就是比後者洗得乾淨？
肌膚的保養和護理是一個長期的工作，瞭解一些專業的知識，知道應該如何保護它對待它呵護它，那它也會反饋給你一個好結果。在某種程度上來說，護膚也是一件努力就會有成效的事兒。
YondBlanc漾柏
無論女生還是男生，其實都想皮膚好，吹彈可破。其實說難也難，說簡單也簡單。您不妨看看下面幾點，覺得自己是否都都能做的，並持之以恆，不半途而廢。基本可以做到皮膚光彩照人了。
1.運動
選擇一個自己喜歡的運動，如慢跑，每週堅持5天，讓身體出出汗，排排毒。
2.保持衛生
千萬不要用雙手去摳臉上的痘痘，很容易發炎，進而損傷皮膚！
3.早睡早起
什麼是美容覺？這一點就不多說。經常熬夜的人，皮膚會好麼？
4.飲食健康
杜絕油炸，肥膩的食物。多攝取蔬菜，水果是加分項。
5.心態良好
壓力也會導致皮膚變差，生痘痘，所以適時的減壓很重要。
6.選擇適合自己的化妝品
如果都能保持一顆自律的心，做到以上幾點，我想一般的皮膚問題應該都會解決了。就怕三天大魚，兩天曬網啊。。。
一起加油吧！！
粉色系的青蛙公主
我的皮膚狀況算是保養得宜，在同齡人中成績傲人。
1、注意飲食。
五臟六腑的血脈在臉上都有體現，尤其是腸胃。清淡飲食，保持營養，是皮膚乾淨通透的法寶。
2、注意防曬。
就算天生膚色白皙，也一定要做好防曬工作，尤其是人到中年的時候。隨著肌膚新陳代謝越來越慢，曬過的皮膚非常不容易恢復到原來狀態。
這一點，我以前總是自認佔有優勢，現在終於嚐到苦頭了。
3、注意保養。
女生25歲以後，肌膚就開始走下坡路了，一些瑣碎的小瑕疵開始陸續出現。
比如29歲，肌膚會發黃暗淡無光；35歲，會出現細紋黑眼圈；39歲，會長出黃褐斑和出現膚色不均的問題。
平常的補水保溼必不可少，任何肌膚問題都是因為缺水造成的。
35歲之內用補水的精華和眼霜面霜，45歲之內用抗皺緊緻的精華眼霜面霜，以後用營養成分更高的肌膚產品。
面膜兩天一片。美容院40歲以後，每週去一次，做基礎護理，延緩肌膚下垂。
4、保持運動。
運動可以讓水分在身體裡做個循環，在迅速排出的過程中，帶出很多積攢的毒素，起到疏通毛孔的作用。
而且，運動能提高身體免疫力，保持心態樂觀開朗，這些對皮膚都是一個促進作用。
5、水果多吃。
這一點不必多說，是保證膚色紅潤健康的法寶，尤其是蘋果、橙子，這種最接地氣的水果，方便購買價格便宜。
6、心態開朗。
心態是保證身體健康的重要因素，它也直接影響皮膚狀態。愁眉苦臉，必然不會養出好皮膚。
愛美之心人皆有之。好皮膚除了是錢堆出來，還要靠精力和時間去打理。
小浣熊66737931
想要皮膚慢慢變好，記住這四點：
減少糖、鹽。
注重清潔。
注重防曬。
注重補水鎖水。
皮膚細胞飽滿，顏色就會均勻亮白，比任何所謂的美白都有效果！
僅僅知道要點是不夠了，也要了解背後的知識：
為什麼減少鹽也對變美麗有效果？
2⃣️ 吃太鹹會讓皮膚變的糟糕
是誰讓黑色素細胞如此活躍？
一年四季都要防曬，請把安全靠譜的防曬用品一年四季使用，別犯懶。
熬夜、不好好吃飯、壓力是主要元兇。
不少疾病會導致斑點，孕期也會因為激素水平變化出現長斑。這些斑點需要隨著疾病、特殊生理時期的消失而淡化。
尤其北方，皮膚長期缺水，角質層變的不夠健康，皮膚對陽光、外界汙染的抵抗力下降，黑色素就會分泌出來保護皮膚，形成斑點。
比如雀斑之類的，這個最好的辦法就是放平心態，與它和平共處。
對於問題，我們要追蹤溯源，要知道皮膚為什麼會變壞的原因，才可以切斷根本，讓皮膚越來越好！什麼樣的情況會讓皮膚迅速變差？
糖分過多攝入、就是美肌美顏的大敵。
連續熬夜後的皮膚鬆弛肉眼可見，眼袋下垂、浮腫明顯、法令紋明顯，皮膚水分流失導致皮膚質感粗糙，分分鐘都像是衰老了5歲。
連續乘坐長途飛機出行、長期空調暖氣房、不注重卸妝、化妝刷的清潔以及更替床褥用品，經常使用髮膠等產品，也可能會誘發皮膚乾燥、敏感甚至是痘痘和發炎。
一旦出現炎症，皮膚的傷口癒合過程就會造成皮膚局部的過度角化甚至是脫皮。
皮膚不但沒有光澤，還顯得十分粗糙，化妝都很不服貼。
我是田雪，中國註冊營養師，歡迎關注【田雪吃出漂亮】頭條號，讓我們一起吃出健康，吃出漂亮！
田雪吃出漂亮
想讓自己的皮膚變好，一定要做這些事。
1.使用護膚品
用適合自己的護膚品，可以保持皮膚的光澤，水潤，因為他們隔離外界的空氣，封鎖住皮膚表面的水，讓你的皮膚顯得更加滋潤。
2.多多運動
生命在於運動，瑜伽是對女性最好的運動，會使你的毛孔收縮，皮膚光滑，身材也會變好，加上一些有氧運動等，會讓你的皮膚越來越好。
3.作息規律
好的生活習慣，會讓你的皮膚看起更加好，作息一定要規律，不熬夜，做到早睡早起，每天曬曬太陽，不要讓皮膚過於乾燥，也不要讓皮膚過於潮溼，良好的生活習慣，會帶給你意想不到的效果。
4.多吃蔬菜水果
蔬菜水果中，含有人類所需要的礦物質和維生素，讓你的皮膚吸收這些養分，就像植物需要水一樣，滋養皮膚，從而得到更加富有彈性的皮膚。
5.少吃辛辣
大多數麻辣的食品，對皮膚都是有刺激效果的，比如吃辣椒會臉紅，如果長時間吃這種食品，身體也會出現小疙瘩，臉上也會長青春痘，所以為了更好的皮膚已經有減少吃辛辣的食品。
做到以上這五點你就可以擁有完美的皮膚😍
陳橙橙陳
什麼樣的皮膚最好？中性肌膚。怎麼變成中性肌膚？必須“內外兼修”。很多人說護膚品沒用？我是打一個叉叉的。因為我自己用護膚品有感覺皮膚變得更穩定甚至越來越好。當然，除了護膚品，食療也是一個非常重要的方法。那麼下面我就從這兩個方面在闡述一下，如何讓自己的皮膚越變越好。
內調篇
①喝水
覺得護膚品錢貴的，不如多喝些水。它往往比高奢的護膚品都更有效。
②銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹
不是說一定要做這個一模一樣的出來，而是你要知道這些食材是對皮膚有好處的，經常燉一下，會有效果。
③泡腳
不要覺得泡腳是老年人做的事，其實泡腳的好處真的有很多。尤其是泡腳後毛孔打開，這時候塗護膚品會事半功倍。你還可以根據需求自己配一下藥包。
④健身
這個我不想多廢話，大家都懂。
外修篇
①如果你的皮膚比較差，出現問題無法解決，建議去皮膚管理中心。
有的人覺得自己很懂，不需要去看醫生去找專業人士，但連最基礎的保溼工作都沒做好。如果你想讓你的皮膚能快速往好的方向發展，又有一些資金，可以去考慮一下我建議的這個方向。
②注重清潔
要注意，我們的皮膚是應該做減法，減負的。清潔是護膚的第一步，清潔沒做好，後面用再多的護膚品都沒用。卸妝、洗臉是我們每天都必須做的事情，千萬千萬記住！
③保溼
很多人捨本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保溼。水對人體有多重要，幼兒園老師都講過。
④防曬
皮膚30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防曬的作用不僅是防曬黑，最重要的是防老化。
⑤選擇正確的護膚品
首先你要知道自己的膚質，自己的皮膚狀況，自己的需求，然後“對症下藥”。護膚品不在於多，在於準。
希望這些建議能幫助到你。
致力於混美妝界的F
這裡是愛美麗懂護膚的齊葉雅ziaja，每天分享不同的美妝護膚內容。
關注我，點擊菜單欄“小奶包”和“藍朋友”，肌膚越來越美麗哦！
說一下這10年來自己的皮膚是怎麼慢慢變好的吧。
以前皮膚差到出門要捂著臉，因為長了滿臉痘痘，然後又不懂什麼防曬，所以曬得膚色有點黑，整個人都很自卑。後來因為軍訓開始接觸防曬跟面膜之類的護膚品，也在其他方面改掉了不好的習慣，所以皮膚才漸漸變好，也白了不少。
想要皮膚好，其實是要多管齊下。
一、多喝水
這不是什麼敷衍的話，而是因為皮膚需要達到水油平衡才能更好地完成自我修復。如果缺水（喝飲料這種不算水），皮膚就會分泌更多的油脂，油脂過多，肌膚就很容易長痘，引發一系列肌膚問題。每天1-2升水，是人體必備。
二、勤運動
都知道運動對身體好，其實對皮膚也會很好。運動能夠促進血液循環，加快皮膚的新陳代謝，對於排出皮膚淤積、白亮肌膚有很大的幫助作用。
三、早睡，睡眠要充足
白天皮膚的細胞都在工作，而夜晚就是細胞最佳的修復時間。如果熬夜，身體沒有排出的毒素就會在臉上展現出來：皮膚暗沉、發黃、長痘等等。
四、合理飲食，少吃碳水化合物
碳水化合物會在體內糖化，而糖化會使肌膚失去彈性、暗黃髮皺。健康的飲食應該多攝入含維生素的食品，比如水果蔬菜等。
五、堅持防曬
紫外線並不是夏天專屬，防曬並不僅僅是防曬黑和防曬傷，而是要防衰老和抗氧化。想要讓皮膚更健康更白皙，最好選擇一款適合自己的防曬，並且堅持塗抹，大概一年用120ml會比較好。
六、做好皮膚保溼
面膜是性價比較高的保溼護膚產品。那麼在面膜的選擇上，也要挑選適合自己的。
很多人盲目相信動輒上千元的大牌面膜，但一來不是每個人都有像女明星一樣的經濟實力，二來也不一定適合自己的膚質。
不過有些保溼面膜是各種膚質通用的，比如這款齊葉雅ziaja山羊奶小奶包面膜，萃取山羊奶精華，含山羊奶複合蛋白及53種氨基酸，可以促進膠原蛋白生成，還能鎖住水分，補水能力很強。
而同樣是齊葉雅ziaja這個品牌的另一款藍朋友面膜，除了能補水，裡面含有的阿薩伊漿果精華抗氧化功能是藍莓的22倍，所以能夠祛黃抗皺，抗氧化。
當然最關鍵的是，對比那些十幾塊一張的高價貴婦級面膜，這2款面膜的價格都很接地氣……
最後就是要說明啦，以上所有護膚方法都需要時間的積累，相輔相成。所以在選擇了正確的方法和產品後，最最最重要的也是最難做到的，其實就是堅持。
比如我也是堅持了10年，才從滿臉痘痘的小黑妹慢慢變成小白皮，現在大家雖然不記得我是誰長什麼樣，但居然能記住“那個皮膚很好很白的人”就是我。所以，護膚大計不能半途而廢哦！
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