近几年来健身风靡全球，不少的男性女性每天花大把时间和精力花费在健身上，男性为的就是令自己更加有气势，锻炼出完美的一身肌肉，营造一个孔武有力的形象，而女性多是为了减肥，保持身材，那么健身的好处究竟都有什么呢？今天小编就给大家说道说道。
1.每天花几小时健身，全天活力满满
平日里早期锻炼一两个小时，做一些简单的有氧运动，就可以让自己的身体处于一个健康积极的状态，而有氧运动也可以令头脑更加的清明，保持全天都具有精气神儿才有活力去完成一天的工作。
2.运动之后能够开阔思维，更容易产生新的灵感
很多研究表明，在锻炼之后的两个小时是产生灵感的黄金时期。在做完有氧运动，可以排除体内的浊气使头脑更加清明，更容易产生新的灵感，如果你在工作或学业上出现了困难，没有主意，你可以做些运动放松一下，同时刺激脑细胞，激发出更多的想法。
3.健身能够提高自信心，增加成就感
在健身之前，没有运动虽然不会感到疲累，却觉得无所事事，平白无故感到非常的烦躁，在坚持锻炼之后虽然感到满头大汗，心里却不会感到空虚，健身后再洗个热水澡，感觉身体的疲惫就会一扫而尽，同时不断的锻炼也会获得不晓得成就感，增加自己的自信心，也会增加自己吸引异性的魅力。
4.健身可以使大脑保持在一个活跃的状态，能够表现更好
不断的坚持锻炼可以促进血液循环，是血流量快速增加，使大脑保持在一个活跃的状态能够高效运转，这也是为什么锻炼后再工作能够使工作效率提高的重要原因。
5.健身可以释放不愉快的情感，使发泄的有效途径
人总会有七情六欲，不会每天都是开开心心的，平时遇上一点小困难，心情不好是非常常见的，心情不好时可以选择拳击等运动，在锻炼一会后你的心情也就会平复下来，比向身边人发脾气或闷在心里要好的多。
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