近幾年來健身風靡全球，不少的男性女性每天花大把時間和精力花費在健身上，男性為的就是令自己更加有氣勢，鍛煉出完美的一身肌肉，營造一個孔武有力的形象，而女性多是為了減肥，保持身材，那麼健身的好處究竟都有什麼呢？今天小編就給大家說道說道。
1.每天花幾小時健身，全天活力滿滿
平日裡早期鍛鍊一兩個小時，做一些簡單的有氧運動，就可以讓自己的身體處於一個健康積極的狀態，而有氧運動也可以令頭腦更加的清明，保持全天都具有精氣神兒才有活力去完成一天的工作。
2.運動之後能夠開闊思維，更容易產生新的靈感
很多研究表明，在鍛鍊之後的兩個小時是產生靈感的黃金時期。在做完有氧運動，可以排除體內的濁氣使頭腦更加清明，更容易產生新的靈感，如果你在工作或學業上出現了困難，沒有主意，你可以做些運動放鬆一下，同時刺激腦細胞，激發出更多的想法。
3.健身能夠提高自信心，增加成就感
在健身之前，沒有運動雖然不會感到疲累，卻覺得無所事事，平白無故感到非常的煩躁，在堅持鍛鍊之後雖然感到滿頭大汗，心裡卻不會感到空虛，健身後再洗個熱水澡，感覺身體的疲憊就會一掃而盡，同時不斷的鍛鍊也會獲得不曉得成就感，增加自己的自信心，也會增加自己吸引異性的魅力。
4.健身可以使大腦保持在一個活躍的狀態，能夠表現更好
不斷的堅持鍛鍊可以促進血液循環，是血流量快速增加，使大腦保持在一個活躍的狀態能夠高效運轉，這也是為什麼鍛鍊後再工作能夠使工作效率提高的重要原因。
5.健身可以釋放不愉快的情感，使發洩的有效途徑
人總會有七情六慾，不會每天都是開開心心的，平時遇上一點小困難，心情不好是非常常見的，心情不好時可以選擇拳擊等運動，在鍛鍊一會後你的心情也就會平復下來，比向身邊人發脾氣或悶在心裡要好的多。
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