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我懷孕到生產，都是自己照顧自己，一天6頓，3次牛奶，3次水果，中午雞蛋煮麵條，晚上肉湯加各種蔬菜，小米蒸飯。早上各種雜糧粥，肉粥菜粥等，吃的比較雜，相對肉吃的比較少，所以背影根本看不出我是個孕婦。從懷孕到生產完，一共才胖了32斤。懷孕後期，醫生讓我減量少餐，結果娃娃出來細長條，7斤8兩，54CM。pp上一點肉都沒有，😄。但是孩子很健康
真簡淡
其實孕婦的飲食最重要的是均衡全面，有些食材不需要過於複雜的烹飪也可以滿足孕婦對營養的需求。
懷孕的時候，有什麼比較方便又營養的食物
- 純牛奶：純牛奶的營養物質很高，建議準媽媽每天至少喝兩杯純牛奶，可以早晚各一次。另外，新鮮的純牛奶也很方便，想喝的時候打開即可。
- 孕婦奶粉：孕婦奶粉是針對準媽媽這一特定人群的食物，其中含有的營養物質比較全面，而且食用起來也很方便。
- 堅果：堅果是準媽媽日常零食的首選，不僅很方便，其營養物質也很高。常吃堅果還可以促進胎寶寶大腦發育，使寶寶出生以後更加聰明。當然了，堅果也要適量吃，否則容易長胖。
其實孕期的營養最好還是靠一日三餐來補充比較好，如果家人不在身邊，準媽媽也可以選擇簡單的烹飪方法。比如主食的話，可以加一些粗糧蒸煮，然後時蔬可以清炒也可以涼拌，最後肉類的話，準媽媽可以買一些補品和肉一起燉，這樣即使不太會做飯，也可以吃的很豐盛和營養。
另外，水果和酸奶也是孕期比較方便又營養的食物。建議準媽媽均衡飲食、按時產檢、少吃多餐。
學而時習之育兒
燕麥粥，牛奶，薏米粉之類的，紅糖饅頭。燕麥最好是自己買的粗燕麥，而不是麥片。
睡魔點評
每頓保證一定瘦肉攝取。可以燉肉，燉排骨。一次燉的可以吃兩三天
蔬菜儘量應季的每頓炒一炒啊。
各種米，豆熬稀飯，電飯煲就解決了
每天喝奶
不用豐盛，保證基礎量攝入。再加餐吃點水果和定量吃點點心
何為簡單，何為豐盛，是吃就有步驟，要簡單有營養，你的情況這不還有個營養全面得解決。
目前沒有簡單又全面營養的解決方法。能保證基礎滿足就好。寶寶也會健康成長
菇涼45447221
懷孕前你的身體狀況如何？如果之前比較弱，就得多注意補充營養。如果比較壯實（不是說胖瘦），可以不用太擔心，正常飲食，水果蔬菜奶類可以多點。百度煲點營養湯，簡單又營養。
GRACE 戈
用紅豆.黑豆.y
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