妈咪厨房说
肝脏是人体重要的解毒器官，又是新陈代谢的重要器官，在体内起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏不好，人体会表现出不适症状，常见为头晕倦怠、注意力不集中、食欲不振、腹胀胸闷、肚痛、恶心、持续性发烧、皮肤发黄、尿液呈啤酒色等，而在手上会出现哪些信号呢？
手是人体最有特色的器官之一，手掌可预防健康与疾病。
肝病患者，手掌一般毛细血管扩张，大小鱼际处的皮肤充血发红，红色斑点或斑块密布，病情严重的人，红斑直伸至手指的根部几腕部。如果手背上青筋暴露，人易暴怒，说明肝胆有了问题。肝脏功能的下降会引起胆汁的淤积，导致手部皮肤发黄。
如果肝功能异常持续长久，会出现贫血，手掌血流不畅，血营养运送不到，手易变凉，甚至出现浮肿。
茄子营养师
在小李是一个南方人，性格豪爽，平日里爱约上一群好友一起喝酒。来到北方工作以后，因为地域性的差别，为了跟身边的朋友和同事快速建立关系，小李一有空就找他们聚聚喝酒、吃烧烤。久而久之酒这东西对小李来说就成了一种习惯，戒都戒不掉了。
但是有一天小李在上厕所的时候发现自己的大便变得很黑，以前从没出现过这种情况，而且那段时间的他精神非常不好，总是觉得头晕，有时候走起路来都觉得很乏力。便到医院做肝检查，检查结果显示小李这种结果属肝硬化。
小李感到很疑惑，怎么好好的，只是突然出现了一次这种情况，就成了肝硬化了呢？对此，医生解释，肝脏没有痛觉神经，即使之前出现了很多早期症状，患者也不容易发现。我国每年死于肝病、肝癌的人那么多，就是因为没有及时的发现和治疗导致后期病情到了不能控制的地步。
1、指甲出现苍白现象
指甲的苍白很大几率是因为年龄，但是如果你还年轻指甲却很苍白那么这就不正常了，这时你可能患有肝脏病。这类现象的主要原因还是因为营养不良造成的，只要多补充点营养物质就可以了。
2、白带发黄
肝经与胞宫相联系。若是肝经内有湿热，湿热就会下注到子宫、卵巢、输卵管，由此导致这些附件发炎，外部表现就是白带发黄。若是炎症严重的话，会导致输卵管阻塞，引发不孕症，所以要及时就医。女性肝经内有湿热，除了白带发黄外，还有一些典型的不适症状，诸如肌肤干燥、脸上皱纹增多，还容易水肿，身上总是发烫等。
3、脸色暗黄
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
4、出现蜘蛛痔和肝掌
肝脏不肿大或轻度肿大，部分患者伴有脾肿大，也可出现蜘蛛痔和肝掌。部分肝硬化早期可出现乏力、食欲减退，消化不良，恶心，呕吐，右上腹隐痛和腹泻等症状。
5、体重迅速下降
如果你的体重在短时间内突然下降的厉害，也许提高警惕，当肝脏受损后，肝脏无法为身体提供能量，导致虚弱和肌肉萎缩，从而影响体重骤减。
中医出版
指甲出现3个情况，十有八九肝出问题了，千万别等得了肝病才知道
我们都知道，肝脏身体以代谢功能为主的一个重要的解毒器官，它在我们的身体中起着去氧化、储存肝糖、分泌蛋白质合成等作用，是我们人体防御系统重要的一环。
所以可能会有人疑惑，就是日常生活中如何能够及时发觉自己肝不好呢？中医讲“肝主筋”，而指甲作为“筋”的一部分，如果平时可以多加留意身体的一些异常，是可以及早发现肝有问题的。如果指甲出现下面3症状，很可能你的肝脏已经受到损害。
1、指甲有黑色条纹
如果你的指甲出现黑色条纹，而且这个条纹是从甲板里面出现的，说明肝脏的机能已经出现衰弱，这个时候需要尤其重视。
2、指甲容易断裂
肝血充足，指甲就会坚硬不易断裂，相反的，如果肝脏功能下降，肝血不足。你的指甲就会变得脆弱，容易出现断裂。
3、指甲变得苍白
如果你的年纪不大，指甲就出现苍白的迹象，那么就要注意了，这个很可能是你的肝脏出现问题的表现，因为这种情况说明气血不足，而肝脏对气血影响很大。
一般来说，健康的指甲通常呈粉红色、富有光泽而且厚薄中等，软硬适度，不容易断裂，指甲底部的月牙。所以如果你的指甲出现上面的3个情况，则要提高警惕，日常要注意养肝了，那么日常如何养肝？
1、肝脏也会“口渴”
多喝水可以补充体液，增强血液循环，进而促进人体的新陈代谢，此外还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、食疗调理
肝不好的人，除了需要及时去医院做正规检查和治疗外，日常的护肝养肝也是非常重要的，中医认为肝不好者日常可以多吃一些养肝护肝的药食两用食物，例如葛根、枸杞、荞麦等就是天然的“养肝良药”，不过这些食材想要发挥其本身的药效，需要经过萃取提纯后再加入益生菌发酵制成食疗液，目前就有这样的现成品：例如葛根枸杞发酵液。
3、保持适量运动
肝不好的人需要加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪，尤其是对于已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。
4、心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常输出。
养生馆主990
肝不好通畅手指会有这几种表现：（送上调肝护肝药膳方）
1、指甲出现横纹
指甲出现横纹凹凸不平的话，就要注意了，因为如果你指甲的横纹凹凸不平，这很有可能是患肝病的先兆，这需要你多多关注自己的身体，最主要的就是要保护一下我们的肝脏。
2、指甲容易断裂
中医认为指甲质地坚硬是肝血充足的体现。如果指甲比较脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。
3、指甲苍白
随着我们年龄越来越大，我们的指甲变得苍白的机率就越高，如果你现在很年轻，但是你的指甲却很苍白，那么很可能是因为你已经有贫血或者糖尿病以及肝病等等。
肝血滋养周身，当肝不好时，身体会有很多反应，就连手指和眼睛也会发生一些变化。
当我们出现以上这些症状的时候，我们就要注意了，要多注意调理或者要做相应的检查。现在分享给大家几个调肝养肝的药膳方希望可以帮助到大家，食用前看清楚自己对应的症状！
芹菜蜂蜜汁
【原料】新鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。
【做法】将新鲜芹菜洗净、捣烂,菜汁放λ锅中煮熟,服用时加入蜂蜜调味即可。
【服法】随意服食
【功效】舒肝利胆、降低血压。适用于肝炎患者。
砂仁萝卜汁
【原料】砂仁60克,生萝卜汁60克。
【做法】将砂仁洗净,以生萝卜汁十浸泡1宿,晒干、再浸,浸泡7次后晾干,研为细末,每次取药末3克,以米汤调服即可。
【功效】和胃行气。适用于肝胃气滞型肝炎、肝硬化患者。
【服法】每日3次。
苹果芹菜汁
【原料】芹菜100克、青椒1个、苹果1个、蜜糖10克。
【做法】将芹菜、青椒、苹果分别洗净,再用冷开水冲洗一遍,切碎,放入榨汁机
中,加入凉开水150毫升榨汁,除去渣滓,加入蜜糖,调匀即可。
【服法】每日1次,可连服7-10日。,思。
【功效】清肝利胆。适用于胆道感染和胆结石患者。
玫瑰百合汁
【原料】玫瑰花干10克,百合干30克,蜂蜜20克
【做法】将玫瑰花千、百合干分别拣净一同放入锅中,加入清水200毫升,如常
法水煎至100毫升,加入蜂蜜20克,调匀即可。
【服法】每日1次,1周为1个疗程
【功效】理气通便。适用于老年人上腹胀满、肝胃气痛、便秘等症。
实用中医
肝脏是人体重要的器官之一，每天都矜矜业业默默无闻的工作。也正是因为如此，肝脏也很容易受到伤害，导致各种肝脏疾病的发生，但是肝脏是“沉默”的器官，当肝脏出现问题的时候，可能感受不到任何的疼痛。不过，肝脏的问题可以从其他的方面表现出来，其中，肝不好的时候，手上就会有明显的信号。
中医认为，肝主筋、其华在爪。所谓“爪”今天可以理解为手、指甲。肝不好的人，手上会有哪些信号？
1、指甲出现竖纹
指甲出现竖纹的非常常见的，健康人的指甲是平滑的，如果出现直接竖纹的情况，可能是干货太旺的原因。
2、看中指
中指表现出来的肝脏问题，分为两种情况：
中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝。
中指根变细，手掌色土黄色，无光泽：肝病变可能性较大，需高度警觉。
3.出现肝掌
肝细胞受到损伤的时候，出现体内小动脉扩张的情况，手掌就会出现肝掌。具体表现就是在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复。
那么，肝不好的人，该如何调理？
调理肝脏，出来要保持良好的生活、饮食习惯之外，吃一点专门养护肝脏的东西帮助也是很大的，其中，硒麦芽五味子粉就是很不错的养肝物。
硒麦芽五味子粉是中医理论指导下的护肝良方，有硒麦芽和五味子搭配制成，做好之后泡开水用即可，具体的做法如下：
将硒麦芽和五味子先分别炒熟，等凉了之后再将它们磨成粉末，搅拌均匀后即可泡开水饮用，每天坚持即可。
这里需要提醒的是，硒麦芽可能比较难找，而且可能很多人也没有时间自己动手做，所以更多人是选择直接吃硒麦芽五味子粉的成品，方便是一个原因，更重要的是片剂是科学配比，更易被身体吸收。当然，主要看个人的选择。
养肝原理解释：
硒麦芽中含有硒元素，硒元素有“护肝因子”的称号，研究表明，硒与肝脏健康有着很大的联系，硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，从而保护肝脏。
五味子是传统的护肝中药，能促进肝脏细胞的再生，促进受损肝脏细胞的再生，巩固肝功能，保护肝脏。
用户99353503490
天气越来越冷，很多人一到了冬天就很容易出现手脚冰冷的情况，所以养生真的是要从入秋开始，秋冬是一个养生的季节，特别是要注意肝脏的健康，那么如果肝脏不好的人，也可以从简单的手部上看出来：
肝脏不好的，手上会出现的表现：
1、留意指甲的变化：
先从指甲判断，看看你的手指甲有没有出现横纹，并且是凹凸不平的，如果有的话，就要开始注意了，因为出现指甲的横纹凹凸不平，这个有可能是患上肝病的先兆，你要学会多多留意自己的身体，学会保护我们的肝脏的健康。
手指甲容易断，因为指甲的坚硬是肝血充足才会出现的一方面，如果你的指甲易断，容易裂开，这个就是肝血不足的表现。
指甲苍白
随着年纪的增长，指甲变得越来越苍白的机率就会越高，如果你现在年纪尚轻，但是指甲却已经显得很苍白的，那么这个就要注意了，这个就是你的肝脏不好的出现，因为贫血或者有糖尿病史的人都会出现这个情况。
2、查看手掌，有没有出现肝掌
大部分的人手掌的掌面和背面，皮肤颜色都是均匀一致的淡红色，但是如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间开始，大小鱼际处的皮肤出现了片状发红，出现红色斑点，斑块的，这个就是属于肝掌，属于肝脏代谢出现了问题的。
3、学会看中指
通过中指的变化来判断，手指根变细，手指跟缝隙增大：说明肝经气血缺乏，会出现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功较弱，视力减退，双眼干涩等表现。
中指根变细，手掌颜色正常：说明肝脏没有本质性病变，但肝气比较缺乏
中指根变细，手掌颜色暗红：小心警惕脂肪肝、血脂代谢失调、容易内分泌失调。
中指根变细，手掌颜色土黄色，没有光泽：说明肝胆病变可能性较大，注意高度警觉。
想要肝脏好，我来告诉你几招：
1.每天给自己拍拍肩
每天晚睡前，左手拍右边肩膀，右手拍左面肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈。
坚持这么做能养肝，坚持拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。特别针对长期坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能起到放松手指的作用哦。
2、玉竹泡水，减少肝细胞危险，多喝护肝茶
玉竹又叫做尾参，属于男女老少皆宜，补益作用可以跟人参、黄芪相比。
玉竹的提取物对于免疫性肝损伤具有明显的保护作用，起到减少对肝细胞的毒害。并且竹参含有对人体有保健作用的多种氨基酸、锌、锰等营养物质，同时具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。多喝不仅对身体好，还能起到健康的疗效。
3.平日做菜放点苏子油
苏子油是对人体缺乏营养，和脂肪酸的摄入均衡起到作用，（因为人体脂肪酸摄入不均衡，引起肥胖等疾病，而苏子油有助于脂肪肝的恢复，常用苏子油不仅能治疗肝硬化、还是脂肪肝的偏方。
苏子油内含脂肪酸，亚麻酸含量高达65%，是现在所知的植物中亚麻酸含量最高的。虽然苏子油也是属于油脂，按正常人的说法，植物油都会增加肝胆的负担，一般不建议肝病患者多服用，但实际上苏子油这种富含营养的植物油，有很好的调节血脂和清除血液垃圾的作用，可以维护肝脏健康和预防心脑血管疾病，因此长期用苏子油对肝病患者都是一大好处。
姑娘瘦身那些事
患上慢性肝炎的人，特别是肝硬化后，在大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤可出现片状充血，或是有红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。这种与正常人不同的手掌称为肝掌。肝不好的人指甲也可能出现竖条纹。
肝硬化的患者中大部分可见肝掌。肝掌的主要外观表现为：双手手掌两侧的大、小鱼际和指尖掌面呈粉红色斑点和斑块，色如朱砂，加压后即变成苍白色，解除压迫后又呈红色，掌心颜色正常，如果留意观察的话，可看见大量扩展连片的点片状小动脉，有的情况下不仅手掌有，脚底也有。肝掌为慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一。
肝硬化还可见乏力、消瘦、面色晦暗，尿少、下肢水肿、食欲减退、腹胀、齿龈出血、鼻衄、紫癜、贫血、蜘蛛痣、皮肤色素沉着、女性月经失调、男性乳房发育、腮腺肿大、腹腔积液。
肝硬化患者在日常生活中应如何保养呢？吃些什么？
（1）情绪稳定：愉快的心情能使病情得到控制与好转。相反，易怒易燥的起伏心情会严重影响肝功能，加速疾病的发展恶化。
（2）戒烟忌酒：长期饮酒会导致肝火旺盛，产生各类疾病，对于肝硬化患者来说更有着严重的危害。长期吸烟也不利于肝病的稳定和恢复，可加快肝硬化的进程，促发肝癌。
（3）休息和运动相结合：进行有益的体育锻炼，如散步、保健操、太极拳、气功等，同时也要多注意休息，保证睡眠质量。
（4）饮食调护：饮食最好以低脂肪、高蛋白、高维生素和易于消化为主，做到定时定量。可以多吃些豆制品、新鲜水果和蔬菜。适当进食糖类、鸡蛋、鱼类、瘦肉。应该保证低盐或少盐饮食。
百科名医
人的身体哪里出现问题，会通过外在部位反应出来，且身体的每个器官都与身体的不同部位相对应。而肝脏是人体非常重要的器官，可很多大数据表明，如今肝不好的人越来越多，肝病已经成为我国医学临床上最为常见的疾病之一。
那如何自测肝功能好坏呢，大家不妨看看自己的手。肝不好通过看手上的信号来看，可以说是非常简单便捷。
一、肝不好看手
1、看手指甲
中医认为，肝其华在爪。我们生活中有时跟朋友开玩笑会有你的手爪如何如何，“爪”严格来讲是指甲，它的变化与肝的好坏有着密切关系。因为毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号喽。
1）指甲颜色异常
肝好的人指甲光泽、颜色正常，如果发现指甲变黄，是肝经内有湿热，肝气郁结，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。
我有一阿姨，之前生病就是指甲发黄，脸色也蜡黄蜡黄的，开始没在意就吃着药，一直没好，后来去医院检查，是肝胆出问题了，而且挺严重的，直接住院，经过治疗好起来了。所以身体这些外在信号可不容小觑啊。
如果发现指甲变得苍白，那么很可能是因为你已经有肝病或者贫血喽，要及时去医院检查。
2）指甲有纹
正常情况，我们的指甲会比较光滑。有时不经意间看到有的人手指甲上有一道道凹凸不平的棱线纹路，而这样的人还很多，这表明Ta的肝脏不好。一直存在的话则是肝阴、肝血不足。
我自己有段时间发现指甲上也是有竖线，而且大手指甲比较明显，而那段时间就经常熬夜，事情也比较多，这就是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。
3）指甲容易断裂
曾经我一不注意指甲就会劈，还比较脆。后来一了解，原来是肝血不足。中医认为指甲质地坚硬则是肝血充足的体现，所以得补肝血呀。
2、肝不好看中指
浙江卫视有一档节目曾介绍：
中指根变细，指跟缝隙增大：是肝经气血缺乏。
中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。
中指根变细，手掌色土黄色，无光泽：肝胆病变可能性较大，需高度警觉。
如果你的手指有浮肿的症状，说明你的肝功能异常持续时间比较久了，需要及时去医院检查啦。
3、看手掌
肝不好的人手掌一般都有“肝掌”。听着这名挺怪的，度娘告诉我们：在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。
“肝掌”可是是肝脏不好特有的一种体征，不容大家忽视。这证明肝脏的代谢功能出现了问题，如果病情比较严重，在手掌还可能会出现“蜘蛛痣”，建设如果发现，要随即去医院检查哟，可不要耽误了病情啊。
4、看手背
俗话说肝主筋（筋膜、肌键），如果手背上青筋暴露，这一信号直接说明这人肝不好。我们生活中都会遇到这种人，Ta们容易发怒，没说几句话就拍案而起，龇牙咧嘴，吹胡子瞪眼的，都是因为肝火太旺了。
还有肝不好的人爱吃酸的食物，你还会发现Ta脸色发青，暗无光泽。
肝血滋养周身，当肝不好时，身体会有很多反应，当然，不光要看手上的信号，还要结合其它部位的信号会更准确。
二、肝不好看眼睛
中医术语——“肝主筋，其华在爪，开窍于目。”上面我们了解了“肝主筋、其华在爪”，现在了解一下“肝开窍于目”，通过观察眼睛也能看出来肝好与否。
首先肝开窍于目是指肝的精气上通于眼睛。因为肝主藏血，肝的经脉又上联于目系，所以我们的两眼睛的视力要靠肝血的濡养。大家平时可通过观察眼睛、感受眼睛的变化来自测肝功能：
如果眼睛发涩，是肝阴不足；视物不清或夜盲，是肝血不足；
眼睛发红肿痛，是肝经风热；若头目眩晕，则是肝阳上亢；
还有发现眼睛斜上吊，则是肝风内动了。
还有就是我们有时会看到一个人说话的时候总是一个劲的眨眼睛，我一姐夫就是这样，过年回家聚会的时候聊天，发现他说话就时不时的猛眨眼睛，和正常相比频率很快。抛去主观因素，是这类人眼睛有问题，但其重点还是肝不好。现实有很多眼病也都是从肝来论治的哟，所以有“肝开窍于目”之说。
三、肝不好的其它症状
1、口苦：
口干、口苦、口臭都属于口苦，主要是由于肝气不通畅、瘀滞引起的。
我们生活中也会遇到说话有气味的人，除了吃了像大葱大蒜等这类有刺激气味食物的情况，一般就是Ta的肝不好，因体內积累恶臭的毒素排不出去，致肝气不通畅，会使呼吸中都带有霉味与臭味。
2、尿色便状异常
肝不好会导致下消化道症状，尿色呈茶水色，大便呈稀便，所以日常生活中，如出现这种，也要警惕了。
3、牙龈出血、鼻出血
肝功能不好的人凝血因子合成障碍，长期这种病症要引起注意呀。
4、白带发黄
肝经与胞宫相联系。若是肝经内有湿热，由此导致附件发炎，外部表现就是白带发黄啦。
5、脸色暗黄
大家都知道肝脏是人体的排毒工厂，如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的也会变成“黄脸婆”喽。
6、体重迅速下降
如果你的体重在非特意减肥情况下，短时间内突然下降的厉害，亲爱的朋友们，要提高警惕啦，因为当肝脏受损后，肝脏无法为身体提供能量，从而影响体重骤减。
7、维生素类代谢异常
肝功能不好的人，维生素类代谢也会异常，会造成缺乏维生素，而这可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状，所以朋友们在平时要注意摄取适量的维生素。
8、食欲不振、便秘等
肝脏除了是人体的排毒工厂，还是人体最大的消化腺哟。如果自己或者身边人出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等，那Ta的肝的消化功能要比正常人要差。
9、肝区疼痛
如果出现右上腹、右季肋部不适、隐痛，这是常见的肝病者肝区疼痛的现象，发现疼痛可要立刻就医啦。
知道了这么多肝不好的的身体反应，大家很好奇到底是什么原因造成肝不好呢？
四、造成肝功能不好的原因
肝脏是人体的解毒场所，还承担着其他多个方面的重要功能。如果患者在日常生活中不注意保养，可引起肝功能异常。
1、过量饮酒
饮酒伤肝，已被医学界所公认，也被大众所熟知，就不多说了。
值得注意的是：无论是长期或者是间断性的大量饮酒，都可引起肝损伤。
2、劳累过度和熬夜
现代社会工作与生活节奏加快，经常熬夜加班，或者熬夜玩游戏等，致使睡眠不足，疲劳过度。好吧，最近需要减少熬夜啦。
3、油脂摄入过多
我们平时就餐，特别是吃一些油炸食品等，油脂的摄入量会明显增加，这就严重增加了肝脏的负担。再加上日常的运动不多，肥胖、高血脂、脂肪肝比比皆是。
So，大家不要贪图食物的香酥美味，要管得住嘴，迈得开腿，哈哈，不要长时间的食用油脂多的食物，尽量保持清淡饮食，这可是维护身体健康的秘诀哟。
4、药物性肝损伤
在我们身体不适时使用的一些药物，对这些药的依赖性越来越强，如果不经过医生指导就滥用药物，那可能会产生药物中毒、过敏等非病毒感染，这些原因导致药物性肝炎肝功能损伤。
所以在选择服用药物时，记得留意药品说明书中关于药物副作用的说明，切不可一心为了治病而忘了护肝，否则得不偿失。
我们又了解了原因，都很关心在生活中该如何预防、调理、改善肝功能损伤呢？
五、肝不好怎么办
1、应该怎么做
1）合理、科学饮食：
忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。而且呢，一般睡觉3小时前吃晚饭比较好。
2）忌烟、酒
酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟呢，含有毒物质，也容易伤肝。但如果说要完全戒掉，会有些难度，可为了自己的健康，还是少或无为好啊。
3）保持好心情
如果身心都放松，保持愉快的心情，流入肝脏的血流量会上升，这可是最好调理肝脏的方式哟。
如果心情不好，或者是压力过大的朋友可以跟朋友聚会、游玩，如果不外出最简单的就是看笑话啊、娱乐性高的节目。
我自己一旦心情不好了，就用这种方式调节。还可以尝试瑜伽等方法来舒缓减压。
4）调整作息时间、常运动。
肝脏不好容易疲劳，要调整自己的作息时间，还要加强锻炼身体。平时多多散步、游泳、跑步等有氧运动。
5）洗热水澡
这个可以说人人都很容易做到哟，长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加的。
6）不盲目用药
我们很多人在身体不舒服的时候，自己找点药吃，我也这样嘿嘿。不过呢，现在要改正了，需要及时就医或按照规定的剂量服药，不能盲目、滥用药物，以免会给肝脏带来多余的负担。
2、应该吃什么
食补可是不能忽略的，肝不好的人应该吃什么养肝护肝呢？
1）枸杞
枸杞的功效不用多说，大家都知道啦，平时可以泡水，也可以干吃。我是每天一小把枸杞干吃，当零食的。
2）青色食物
俗话说青色入肝，食物中的青菜大多可护肝胆，大家平时了多吃蔬菜、瓜果、韭菜、茼蒿、菠菜等富含维生素和矿物质的食物。
3）蜂蜜茶
我自己是每天早起空腹一杯蜂蜜水的。
4）胡萝卜
每次去超市，胡萝卜可是我的购物车必备。其中维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪呢。
5）红枣水
有实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效，平时我们也可以为自己泡上一杯红枣水，健康护肝。要注意的是，不要用热水冲泡，原理和蜂蜜一样，大家懂的。
6）乌梅
平时乌梅都是当小零食吃的，殊不知乌梅以“酸入肝”著称，具有调肝、养肝、护肝的功效。美味和肝补两全哪。再分享个小秘密，乌梅还有预防宿醉的作用哦。酒醉晨起难受可以用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，此为速效性的方法。
7）水果
像苹果、梨、香蕉、橘子、西红柿、葡萄等水果都有养肝的作用，平时可以多吃一些哦。
还可以吃一些奶制品、鸡蛋、鱼、肉、豆制品等食物，都有助于护肝、调肝的作用。
说到养肝，春季是好时节。正值春天，推荐给大家养肝的食疗配方，我在家经常做着吃，很美味哒。猪肝拌菠菜：
将生猪肝切成小薄片，菠菜洗净，分别都用开水焯一下，再放入冷水中过凉，去水分。配点香菜段、小虾米、盐、酱油、醋、香油、蒜泥，调料也可以看自己的口味，我一般就加这些了。然后与肝片和菠菜一拌，嗯，美味又养肝的小菜出炉啦。
说了这么多，想必大家都有所了解，肝不好的人不光从手上看信号，身体的各部位都会有所反应，了解这些可以让自己了解自己的肝脏情况，而且要在生活中懂得怎样去保护、调理肝脏。
任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康的根本。
祝大家身体健康，吃嘛嘛香！
对此问题你有什么不同的见解呢？
有书共读
中医认为，肝主藏血，主排泄。如果肝不好，将可致病。
现在社会中，由于压力大或者生活没有规律等原因，很容易影响到肝脏，特别是男人，需要应酬之类的，对肝脏的伤害也很大，肝脏不好的时候有都什么症状呢？作为男人的你应该注意一下。
症状一：容易出现红鼻头
如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。
症状二：脸色发黑
正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，男性比较容易出现这种情况。
症状三：喝酒易醉
男人，如果你平时酒量很大，而现在突然变得喝一点之后就感觉“醉了”，那么要小心肝脏问题！
由于酒精进入人体有，需要肝脏发挥功能，把乙醛(酒精代谢物)分解掉，这样才能避免喝醉。因此，若肝脏功能下降，肝受损，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，人体喝酒后就容易产生醉意。
症状四：容易疲倦
这一点也是非常容易被广大男同胞所忽视的一点，很多人往往走觉得可能是自己最近太累了，工作量太大，导致身体容易疲劳，多休息就好了，其实不然！
肝脏出问题最明显感觉就是疲惫，但是这种疲惫睡觉也无法解决，让人找不到原因。肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。
肝脏不好别发愁，摸清肝脏“喜恶”来爱肝！
肝有四爱
一爱：肝喜爱条达
肝属木，木之本性为条达，木为植物属性，大凡植物就有生长、舒展、顺畅的特性，不喜欢阻碍，郁蔽，所以肝喜柔、顺、畅，不喜欢抑郁、生气、气结。肝郁则横逆脾胃，或化热、生瘀，或聚痰、生湿。
二爱：肝喜爱高蛋白、低热量饮食
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。
三爱：肝喜爱α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
其存在于三文鱼、苏麻油、胡麻仁油中，以苏麻油中含量66.7%为最高，保肝者可以选择每周吃三次深海鱼或者每天补充苏麻油5~10ml，做为护肝途径。
四爱：肝喜爱坚果、水果、蔬菜
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
肝脏最害怕的4件事情
1、饭后茶
饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶，因茶叶中含大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用。
2、指甲油
肝主“筋”，指甲就是其一，美甲不当也伤肝，由于指甲有吸收的功能。
3、酒精是肝脏的毒药
酒精通过肝脏来分解，而在分解的同时，肝脏也中了它的毒。酒不但直接损害肝脏，也影响其他营养素的吸收利用，对肝脏的伤害就更加严重了。
4、药片是肝脏来买单
任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的，建议定期去检查你的肝功能。
保护肝脏，你可以这样做：
1、多喝水、喝护肝茶
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝水的时候，加点蒲公英根茶一起泡水，可以很好的排肝毒，北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果更佳。
也可以加点五味子一起泡水喝，经实验研究证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。
2、勤敲打、按摩经络，疏通肝气
经络学是在中医学当中一个重要组成部分，平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位。
用手掌根沿着肝经循行路线进行推按。在推按的过程中，也可以反复按揉一会儿。时间不限，经常坚持。
3、慢跑养肝
慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简便易行，无需任何体育器械。
慢跑是一项锻炼较全面的运动，能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，肌力增强，并可调节神经系统功能。研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。
慢跑时，全身肌肉要放松，两手微微握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略微前倾，全身肌肉放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。一般可以每分钟跑120～130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘粗气为度。
慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可突然停止。适当做些整理活动，以使全身放松，逐渐安静至恢复常态。
离别故事太伤情
中医认为筋的健康状况取决于肝。指甲是筋的一部分，自然也需要肝血、肝阴滋养，所以通过指甲也能了解肝脏的健康状况。
肝不好时，手指甲会有的4个表现：
1、指甲变形
原因：健康的指甲中部隆起，边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。指甲需要肝阴、肝血的滋养，一旦养料不足，指甲的状态就会异常。
2、指甲淡白
原因：若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。
3、指甲上竖线多
正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常，最好去医院进一步检查。若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。
4、指甲发红
指甲变红,细分为有几种情况
①若指甲红绛,多为血分有热。
②若指甲色鲜红,甲面上红斑呈现则多为炎症,如肝炎、慢性咽炎、心肌炎、胰腺炎等。
③若指甲色暗红,斑点成暗紫色,提示易患血液及循环系统疾病,如血小板减少性紫癜、慢性出血性病症等。中医认为这是脾不统血,血溢于外所致。
通过喝茶的方式来调养肝脏
每天喝点《奇可利茶》
奇可利很多人觉得它像娃娃菜，叶淡黄，干乳白。吃到嘴里的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。药用的就是奇可利的根茎，具有很好的保护肝脏的作用。
奇可利提取物的保肝作用是因为其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，奇可利取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有明显的保护作用，想要保肝护肝，肝功能不好的人可以经常喝点奇可利茶，可以起到预防和修复肝受损的作用！
戒烟限酒。
过量饮酒容易引起酒精性的肝炎，降低肝脏的免疫功能及全身的免疫功能，损害肝脏的解毒功能。一句话：不吸烟，少喝酒（最好是不喝），营养均衡摄入，坚持体育锻炼。
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补充α-亚麻酸，优质脂肪
脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。
要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，多不饱和脂肪酸是首选。
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。其存在于三文鱼、苏麻油、胡麻仁油中，以苏麻油中含量66.7%为最高，保肝者可以选择每周吃三次深海鱼或者每天补充苏麻油5~10ml，做为护肝途径。
保护肝脏，多喝水
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多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
学会“挑食”
平时买菜低脂高纤，相对的素食可以减轻肝功负担。
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用。
维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
