我在墾丁天氣晴
在明晰亂想的基礎上，看看自己是怎麼應對的，比如有沒有有意識的控制，如果有意識的控制了，有沒有起到一定的效果，如果沒有，是不是陷入了強制和失控的糾結內耗了
如果是陷入了內耗，那就先嚐試著撤出來，不要那麼強迫自己，讓自己先平靜
再遵循，要改變自己不想要的，就要先承認要改變的問題的合理性，因為存在即有意義，在此基礎上，再做符合自己風格的嘗試
具體到亂想，因為涉及到認知想法，不是外在的行為，可能有的時候不那麼好控制，可以讓想法實體化具體化，即給想法命名，體察不那麼快評價，慢慢也就不那麼彌散啦，也就更好控制了
當然要不要改變，以及具體怎麼變，都需要慢慢在具體的情境下嘗試，而不是具體情境下的退縮，另外要避免急功近利
如果涉及到很多具體的方法，需要和個人的風格特點以及所處的環境結合，需要具體的針對化改善。當然，不要因為要改變而更加的焦躁，即要改變的東西可能沒有那麼嚴重，但為了改變而不能導致的苦惱，可能更麻煩
謝謝，如有疑惑，可繼續探討
賢人無憂
我自己的經驗是，當以前的事情，或者亂七八糟的想法，就像過電影式的，在自己的大腦中不停運轉，如果試圖去控制它，強令停止，效果只是適得其反。
有沒有這種經驗：一邊是理智的大腦說：“停止，不要再想任何事情。”，可是剛有兩分鐘，一邊又電影不斷片式的，各種畫面輪番上映，如此往復，疲憊不堪。
有效的做法是：如果是躺著，就坐起來，如果是閉著眼睛，就睜開。深呼吸，然後，起身，慢慢的走動，喝水或者喝牛奶，看會書，聽會音樂，或者選擇一部小清新的電影，總之，改變之前的狀態，轉移之前的注意力。
而且千萬不要鑽牛角尖，胡思亂想的累，有時還抵不過你在那拼命地抵抗胡思亂想累。
如果轉移注意力不成，那就完全放棄抵抗，就靜靜地躺著，等待著，想無可想了，也就不想了，或者是終於想明白了，也就不想了。這個是讓胡思亂想的念頭，自生自滅。
胡思亂想不是能控制住的，因為思想是流動的，心之所動，心思所動，最終還是要找出自己心“動”的原因，從根源上知道為什麼會胡思亂想，才是解決問題的最有效方法。
個人經驗，希望能幫到你。
皓月1117
忙碌了一天，衝個熱水澡，躺在舒適的床上，準備好好的睡上一覺，可是翻來覆去，數著一隻羊，兩隻羊，三隻羊，1000只還是睡不著，腦子裡雲山霧罩的想著這事那事。
胡思亂想，不能安靜應該是輕微抑鬱的一種吧，是我們生活，工作壓力太大所致，大腦皮層總處於興奮狀態，怎麼辦，醫院，醫生，藥物？沒影響到身心健康，我倒是覺得還是改變下生活狀態，自我調節為好。
可以換種心態去工作，設定目標去努力，而不是無奈的去做。
可以享受地侍候老人和孩子，你是在享受天倫之樂，而不是委屈地認為自己不得不做。
週日可以做做冥想瑜伽，海邊，楊柳，舒身伸展，渾身輕鬆。可以去看場電影，轉換一下生活場景。
睡前，一定要放下你手中的電話，實在捨不得的話找一首瑜伽歌曲，關掉燈光，靜靜的聽，慢慢地，慢慢地進入夢想。
退休後的春天
現在有很多人都喜歡胡思亂想，可能是工作或者生活的壓力太大了吧！輕微的亂想可能不會對生活造成影響，嚴重的胡思亂想會引起失眠，那樣就影響到我們的生活質量了。
思想是不受我們控制的，開心的時候大腦很活躍，自然會胡思亂想，如果不開心，或是生活中遇到困難解決不了，也會想方設法去想解決的方法，所以會越想越糾結。
胡思亂想主要是由於人的慾望太多了，太雜了，而人本身太閒了。想要控制自己不亂想，首先要把心態放好，不要去糾結看不開的人和事。想辦法讓自己忙碌起來，多找些事做，或聽聽音樂，或找朋友聊聊天，喝喝茶，經濟條件好的也可以去外面旅遊，多做一些有氧運動，走進大自然，舒緩心情，不要與人攀比，做好自己。
過過26
愛胡思亂想的唯一解決辦法就是工作工作在工作！讓自己無暇顧及！就不亂想了！
花開正園HKZY
亂想往往都是閒了的時候，想那些非分的東西，當你忙於事業就不會亂想，所謂亂想就是想了不該想的事情。有正經事，及就是想那也是應該的。
歸真2165
做到不以物喜不以己悲就可以了。
夕後緣
1.轉移注意力(通用，看自己的定力)
2.一亂想就罵自己(曾國藩為了剋制思淫，就這麼幹的，罵的越狠越好)
xp瘋子
深呼吸，放鬆！吸氣，呼氣
痴苶
這一個問題，非常好，首先要改變自己的生活作風，改變觀念。
