現在頸椎病越來越普遍，其中很多人都是頸椎生理曲度變直，所謂生理曲度變直，通俗的講就是頸椎本來是有一個向前彎曲的弧度，但是由於不健康的習慣導致該弧度消失，變成了直的，引起頸部僵直、疼痛等不適感。那怎麼緩解和逐漸恢復呢？一起看看吧
第一步，將一條毛巾，或者圍巾、絲巾環繞頸部，雙手抓住毛巾兩端，注意要將毛巾儘量放在頸部的中間，不要太靠近頭部或者背部。然後慢慢地將頭後仰，手上一直保持一定的對抗力，將頭仰至最大角度，保持2秒，慢慢回到原位，重複以上動作10次。
第二部：頸椎“米”字操，、
以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反覆書寫“米”字，每次書寫5～10個“米”字。整套操連續做，不分節。具體書寫方法為：
1. 寫一橫，頭儘量由左到右劃一橫線。
2. 頭回到正位。
3. 再寫一豎，頭儘量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。
4. 頭回到正位。
5. 頭頸儘量向左上方拉伸成45度角，而後斜行劃線拉伸至右下45度。
6. 頭回正位。
7.同法書寫米字右上點。
8.頭回正位。
9.頭頸儘量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。
10.頭頸回到正中位。
11.頭儘量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺；
12.恢復頭頸正位。以上為一個“米”字。
第三部：使用一個適合的枕頭， 每天大概8個小時頸椎是在枕頭上度過，所以一定要舒適正確。正常高度的枕頭是我們一側耳垂到同側肩膀外緣的高度，枕頭不宜太軟，在枕上後 ，頸椎能夠保持良好的弧度。
以上就是恢復變直頸椎的辦法，推薦僅僅有頸椎生理曲度變直的人嘗試，如果已經有其他頸椎問題，一定要及時就醫，正確治療，千萬不能盲目訓練哦。
分享到:
閱讀更多 老中醫講養生 的文章
