高血壓常發於中老年人群體，若不加以重視，可能會給健康帶來很多的威脅和疾病。一旦患上高血壓，雖然可以通過長期服用藥物穩定血壓，但是高血壓對患者的生活和身體帶來的影響是不可避免的。
其實，患上了高血壓，除了服用藥物穩定血壓外，還能通過運動鍛鍊，提高身體素質，更有助於穩定血壓。今天，我們就說說哪些運動適合高血壓患者~
患了高血壓，運動可降壓
1、慢跑、散步
對於高血壓患者而言，不建議選擇過於劇烈的運動。對於高血壓症狀比較輕的患者而言，可以根據自己的身體狀態選擇慢跑等運動，既能達到鍛鍊的目的，又不至於導致血壓極速上升。
但是對於高血壓症狀嚴重的患者而言，不建議選擇慢跑，最好是散步比較好。高血壓患者堅持運動，可以讓血壓平穩下降，脈搏也保持在平穩的狀態，消化功能也會隨之變好，大大減輕高血壓症狀。
2、墊腳尖走樓梯
高血壓患者在生活中可以在上下樓梯的時候選擇墊著腳尖走路，這樣做比在平地走的運動量多一些，可以有效讓患者的血壓保持平穩，鍛鍊到身體的更多肌肉和器官，全身的機能都會得到一定的改善。
但是對於高血壓症狀比較嚴重的人而言，要根據自己的身體狀態來看是否適合這項運動，尤其是腿腳患有疾病的人更要注意，以免造成更嚴重的傷害。
高血壓多發生在中老年人群體中，尤其是不喜歡運動的人，但是也有部分人表示疑惑，他們挺喜歡鍛鍊的，但是血壓也很不穩定，時高時低，一定效果都沒有。其實，這可能是因為他們在運動的過程中不注意細節，導致鍛鍊的效果沒達到造成的。
患了高血壓，鍛鍊別大意
第一，運動雖好，但不建議高血壓患者每天早上一醒來就運動。因為早上剛起來的時候我們的身體需要一個適應過程。對於高血壓患者來說，這樣做反而會導致腦出血和腦卒中等疾病的發生。
另外，醫生建議，高血壓患者最好不要在早晨進行運動，因為高血壓有一個“晨間高峰”，而此時再進行運動，反而會加重血壓升高的可能，是很危險的。
第二，運動需要長期堅持，並不是一天兩天就可以看到效果的。對於高血壓患者而言，要保持一個好的運動心態，不要三天打魚兩天曬網的，這樣是看不到效果的。
第三，運動要適量。運動之後，要感覺到自己的身體很舒適，而不是運動之後感覺身體很疲勞、乏力，這樣就說明運動過度，對高血壓患者的身體也會帶來不好的影響。
第四，在進行鍛鍊的時候，要注意做好保暖工作。不要在運動過程中出現著涼的現象，這樣就得不償失了。
第五，選擇合適的運動項目。對於高血壓患者而言，不要以為運動效果好就盲目鍛鍊，特別是一些高血壓比較嚴重的患者，這樣做反而會導致意外的出現。
閱讀更多 39養生必知道 的文章
