掌握青春密碼一東哥
吃鹽減肥法
英鎊第一次聽這個方法是因為江疏影發了一個微博，說是晚飯只吃鹽再喝一杯水可以減肥……
江疏影說自己是從杜江那兒學來的，不過後來杜江就來親自解釋了，他吃鹽不是為了減肥，只是脫水前的一個步驟而已。
如果我們吃鹽吃多了的話，為了中和鈉離子的濃度，身體就會儲存更多水分在血管外，人看上就會有些浮腫。
之所以說吃鹽是脫水前的一步，就是利用鹽先把脂肪、肌肉裡的水分都逼到體表，然後再去運動，這樣就能出更多的汗，練出更好看的肌肉線條了，當時杜江是在為拍《紅海行動》做準備才用的這個方法。
大家現在看明白了嗎，吃鹽只是脫水前的一步，不能減肥的，就算瘦了那也是餓瘦的，和鹽可沒有一點關係。而且每天晚上吃一把鹽，長此以往鹽攝入量超標，會使腎臟功能負擔加重，血壓升高等。
除了吃鹽減肥，還有說不吃鹽能減肥的，鹽大概都不知道自己什麼時候變得這麼厲害了……
其實不吃鹽只是排出了體內的水分，並不能幫助你永久的降低體重，而且人體缺鹽的話，容易神經衰弱，全身乏力，整天就會變得暈乎乎的。
所以吃鹽不減肥，不吃鹽也不減肥，既不能多吃，也不能不吃，控制好量，每天不超過6克就行啦。
哥本哈根減肥法
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這個減肥法大家應該都有聽過，林允之前用這個方法來減肥的時候還在微博上記錄過全過程。
其實哥本哈根減肥法是一個13天的減肥食譜，早餐標配是黑咖啡和麵包片，中餐一般是200g火腿、魚肉或者2個煮雞蛋，晚餐是200g牛排或250g雞肉，其他的蔬菜、水果則可以隨便吃。
食譜看下來英鎊也就明白了，這其實就是通過嚴格控制碳水化合物來減肥嘛，長時間不吃碳水，人肯定會瘦的，但也一定會發生大家減肥最害怕的事情——反彈。
畢竟大家不可能永遠都按照這個食譜來吃，如果有這個想法趕快打住！
要知道不吃碳水是會讓人精神恍惚，情緒消沉的，而且這份食譜幾乎零糖攝入，人可能會變得焦慮，睡眠質量下降，每天四肢無力等，要是影響了工作或學業那可就得不償失了。
所以這其實是一個明星藝人經常拿來短期瘦身的方法，比如走紅毯或者參加時裝週之前，我們普通girl還是不要輕易嘗試的好。
嬰兒食品減肥法
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這個減肥方法最早來自好萊塢女星，是指每天只有一頓食物選擇平時正常的食譜，其他時候都用嬰兒食品替代。
嬰兒食品一般沒什麼食物添加劑，而且脂肪含量也很低，乍一聽起來似乎還挺適合用來減肥的……
但嬰兒的營養需求與成人是不一樣的，嬰兒食品基本上是由蔬菜和水果去皮後製成糊狀，長期吃這種食物，膳食纖維和脂肪的攝取量會嚴重不足，而且嬰兒食物很好消化，吃久了的話腸胃功能還會下降。
其實這種方法英鎊幾年前也有試過，專門去買了嬰兒吃的那種奶米粉，不得不說，真的是太太太難吃了，基本上什麼味道也沒有，而且這種流質食物很難有飽腹感，一會兒就餓了，根本就減不了肥。
過午不食減肥法
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過午不食就是中午吃完飯或者下午3點以後就不吃任何東西了，這個減肥方法應該是每個減肥girl都試過的吧，基本上只要開始減肥大部分小仙女做的第一件事就是不吃晚飯。
這其實就跟吃三天蘋果一樣也算是變相節食，就算中午吃了很多，到第二天早上也有十幾個小時了，這麼長時間的空腹飢餓狀態，早餐可能會出於補償而吃的很多，不僅對胃不好，而且在飢餓狀態下吃進去的熱量會更容易被轉化為脂肪儲存，完全是跟減肥背道而馳。
所以大家不要一減肥就不吃晚飯，正確的做法是少吃，可以在晚上減少主食，吃些易於消化的食物或者水果堅果等，否則不吃晚飯夜裡餓到扛不住再去吃宵夜那可就適得其反了。
英鎊今天說的這幾種減肥方法大家千萬不要想不開去嘗試，也別心動它們的短期效果，逐步改變飲食結構，搭配適當運動，健康的瘦下去才能美美噠~
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我減肥過，身高170，從62kg到49kg，保持半年以上了，體重很穩定，我覺得，除了減肥藥，節食或者運動都是減肥有效的方法（其實有些減肥藥也是有效的，只不過因為某些原因我們吃不到。）
運動就不過多說明了。
節食，很多人聞之色變。但是，節食並不等同於絕食，我認為應該算是“有節制的飲食。”
如果你是一個體重嚴重超標的胖子，你希望擁有健康的標準體重，配合運動的同時你需要配合健康並且適量的飲食，其實也算是節食了，但並不是網傳的極端節食。
另外一種，就像我減肥以前一樣，不是胖子，體重很標準很健康，但是我追求骨感，相信很多人都是這樣的，也就是說，有相當一部分想減肥的人是追求從健康的狀態進入不健康的狀態。所以這時如果你再用健康的方式就達不到目的了，你只能通過相對更加嚴格的節食以及超量的運動來達到目的。
反彈問題，目前沒有具體研究數據表明節食會真的讓你的基礎代謝降低。也沒有證據表明如果從運動變為不運動人會變胖，除非你吃的還跟運動時一樣多……
超超超超級小新
減肥三部曲，一節食，二運動，三吃減肥藥。
這三個方法我都有嘗試過，但是都失敗告終。首先節食，早餐只吃一個雞蛋。都說雞蛋中富含豐富的營養，一個雞蛋完全包含一頓飯所需要的營養，其他多吃的，都是營養過剩給脂肪增加養料，午餐少吃，只吃七八分飽，晚餐一個蘋果。一個星期堅持下來，瘦了能有四五斤吧，但是你要是不在堅持，那麼第二週，你都會反彈回來。其次運動，每天堅持運動很難的，我沒能天天堅持，但是我曾一週晚上慢跑一個小時左右，每天汗流浹背，但是我並沒有瘦下來，可能這項並不適合我的體質吧，所以沒在堅持了。最後減肥藥，現在市面上減肥產品太多了，有的是排除身體裡的毒素，有的能夠給人飽腹感，有的說是能消耗脂肪。我曾經試過第一種，就像是吃了拉肚子的藥，一天到晚的在廁所裡，人都脫相了，受不了，沒有在堅持了。
我還有試過拔罐刮痧減肥，但是效果都不近人意，最近專門買了幾本關於運動，瑜伽等的減肥的書，還在研究中，等有新的減肥方法，在分享給大家😊
預祝大家都能減肥成功！！！
娘娘要奮鬥
減肥四大坑，
第一，蹭熱坑；9天減10斤、月瘦30斤，誰告訴你的，你不欠他錢吧，它是要把你往醫院送啊，這樣減仨月人都沒了。
第二，減肥產品坑；你看這餅乾，奶昔，什麼萊 都是名牌的啊。按照它給你定的飯量，你吃啥餅乾都能瘦，喝啥奶都會瘦。但是就有一個毛病，一吃飯反彈特別快。
第三，排毒坑，只吃水果蔬菜排毒，那有什麼毒啊，要啥手錶，說白了就是不讓你吃主食唄，你三天不吃主食讓你頭暈，血糖低，沒精神不信你試試。
第四、抽脂減肥 現在很多整容醫院都提倡抽脂減肥法，真的有作用嗎？抽脂後身體會變得不均衡，對身體傷害也很大，抽脂減肥需謹慎。
我是姜帥林，7年肥胖研究學者，減肥要科學，根據體質制定最合理的方案。
減肥研究專家姜帥林
減肥產品是第一位，這些藥物的廣告打著絕對有效減肥，而且不反彈的名號，吸引急著需要減肥的人們去購買。唯獨不說吃這些減肥產品的副作用與後果，過度吃這些產品，確實瘦了，但把自己的身體健康都給吃出毛病來。
很多減肥產品都含有導瀉成分，容易造成腹瀉、頭暈、嗜睡等不好的影響。
第二位就是節食了，我見過現實生活中的姑娘，真的為了減肥可以活生生餓上三天，每天只吃一個蘋果，喝半瓶水。後來體重下降倒沒什麼明顯的變化，只知道把胃給搞垮了，
第三位就屬目前比較潮流的抽脂了，我看過很多網站的網紅小姐姐都在推薦這個抽脂的手術，這確實是最快最明顯的減肥效果。但跟整容手術一樣，裡面需要承擔的風險是很大的。網絡上一個手術失敗的妹子，脂肪確實少了，但是大腿上一個洞一個洞，因為抽脂不平衡，原本還算均勻的腿變得凹凸不平，看著挺嚇人的。
所以建議，真的想減肥的小夥伴，真的應該合理安排飲食習慣，外加科學的運動方法，這才是真正意義上的減肥，不要想著這些外掛的東西可以幫助自己減掉肉肉。
想要奮鬥的二爺
沒接觸過，只聽說過。不過確實有成功的，不過是用健康，和金錢換來的。結果也反彈了。減肥健身其實更多的是你要有一個健康的生活方式！去認真的瞭解這件事情。而不是道聽途說，跑步可以，有減肥藥，節食很有效果，這幾個動作可以有效的減掉哪兒哪兒的贅肉！等等一系列不負責任的答案！有些不懂得人，就覺得體重輕了，就是減肥了！成功了。結果一頓飯的事兒。哪怕多喝了點水都長回去了。這是你想要的減肥嘛！顯然不是！我們要的減肥是減去多餘的脂肪，而不是，把身體裡得水分，肌肉等都減掉！一定要用一個正確的態度，方法去做這件事情！下面這段話，這兩天我說太多次了。所以決定最近更一篇文吧。要用一個新的生活方式去做著這件事情
飲食訓練的計劃要做好，力量加有氧，一週五二分開了。少油少鹽清淡好，高糖高熱拋棄掉。暴飲暴食全不要。選擇飽腹感強的食物，水要多喝，覺要早睡！
關注我帶你瞭解不一樣的健身！
平民學健身
我覺得減肥純靠餓，我懷孕都很少吃飽，月子裡也是隻吃三餐，吃好消化的食物，所以生倆孩子了身高167體重維持在54公斤，上個月出去玩拍的，沒有修圖
閃閃6602536
首先我有過很長一段時間是在為自己的身材煩惱，一度胖到160斤，已經完全超越了微胖的定義了 ，所以我第一次進健身房是為了減肥而去的。同時在這健身的兩年中，我也發現了很多人為了減肥可以說是無所不用其極。舉幾個例子吧！
1.我的室友，從180減到140斤，歷時約三個月，每天都是早起5公里，早餐一杯燕麥，一袋牛奶；午餐2兩飯一個素菜；晚上3公里，晚餐一個黏玉米，一份水煮雞胸。這樣還得堅持3個月減了30多斤，但是肌肉掉了非常多。他個人還是比較滿意的，他認為減下來就已經很不錯了，對於這種，我還是比較佩服的，畢竟能夠堅持下來的都是對自己很狠的，（他每天都有配服左旋肉鹼）這樣已經算是比較正常的了。
2.健身房裡最常見的噸位非常大的肉肉，每天都來踩橢圓機，慢走到慢跑，對於這種人我是和對健身大手子一樣的敬畏的，因為我知道他們受的苦有多少。但是這樣如果不規劃好自己的飲食的話，很難堅持下來。對於這樣的，建議是找一兩個夥伴一起減，這樣減下來的成功率會很高。條件可以的話，可以請一個教練，或則找人定製一份計劃，畢竟這是非常辛苦的，能夠事半功倍，何樂不為？
3.和我一樣的比較“聰明”的人，先開始力量訓練，增加自己的肌肉含量，提高自己基礎代謝，再進而多進行一些有氧運動（慢跑，跳繩，游泳，單車.....）這樣減下來的，會顯得身材比較勻稱，而且皮膚的話不會顯得比較鬆弛，這是最健康的方式了，也是我個人比較推崇的！
4.再而就是瘋狂嗑藥（減肥藥....）什麼7天速成馬甲線，15天還你一個完美身材，.........
諸如此類的標題黨已經不知道害了多少人了。對此，我就說一句，當初你們吃的那麼香，你以為那些肉是這麼容易扔掉的？？
嗑藥，針灸，熱療，電刺激，蛇式飲食，純餓，桑拿，純有氧.........這些真的沒啥大用，事在人為，這世上沒有那沒多捷徑可以讓你走的！
這種東西還是看看圖片就行了！
減肥之路，任重而道遠！
加油啊！！
AI略懂略懂
太坑人的沒有，我大學時候買過一種減肥藥，是真的見效，一個月瘦了二十斤吧，不過副作用也是很厲害，氣喘，血壓低，平時沒事就覺得胸悶。當時年輕，覺得沒啥，現在讓我再選擇的話，可能還是會選擇去吃減肥藥。不過現在真的沒有什麼見效的了
妮妮喜歡貓
這個我太有經驗了。。。。
我從十多歲開始胖到現在，中間有一度時間瘦過。箇中滋味自己體會。
說到最坑的減肥方法，沒做最坑只有更坑。我家裡的器材一大堆，之前還扔了不少，我吃過一些減肥藥，但都無效果。
一步一步總結，覺得消耗的比吃進去的多才是王道，管住嘴，邁開腿才是真理。減肥不止是為了美麗，更是為了健康，加油
