慢性病防控與健康 今天
戳藍字關注我們哦！
明天就是清明小長假了，你是不是早已歸心似箭，滿腦子都是之前制定的出行安排？
先別急~
清明出行不僅要玩得開心，更要玩得放心！要知道，清明可是很多慢性疾病的高發期，如何從源頭進行防治？
上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科主任方泓要為大家解密清明養生之道，快點搬好小板凳聽課啦~
心腦血管疾病
清明節前後，早晚溫差較大，人體受到低溫刺激後，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮，使心、腦負荷加重引起血壓升高，組織缺血缺氧，加速血栓的形成。
首先要注意保暖，春天早晚氣溫的溫差較大，心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣服。
飲食調理，可以適量喝茶和薑湯，多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維等有利於降低血液黏稠度。
呼吸道疾病
天氣突然變得寒冷，寒潮前溫暖的氣溫致使呼吸道致病性微生物活躍，加上清明節人員流動加劇，增多了互相接觸感染機會。春節長假身體疲勞，造成抵抗能力下降，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、流腦、流行性腮腺炎、肺結核等疾病。
風溼性疾病
清明節早晚的溫差較大，為了防感冒，最好不要脫減衣服。膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以後，關節局部容易出現麻木、痠痛等症狀，久而久之，容易發生風溼性關節炎。
高血壓
按傳統中醫養生理論，肝屬木，木生火，火為心，而心臟在此節氣中會過於旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發期。高血壓患者對此要高度重視，儘可能保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的鍛鍊方式。
飲食須定時定量，不暴飲暴食；肥胖高血壓患者要少吃甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜；老年高血壓者應特別強調低鹽飲食，相應增加鉀的攝入。
溼氣
清明過後雨水增多，氣候潮溼，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。而晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒，患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。
因而要注意天氣變化，及時增減衣服，儘量少出入公共場所，勤洗手，多通風。
除了上述提到的幾點外，清明時節亦是如關節炎、哮喘、皮炎、精神病等多種慢性疾病易復發之時。在做好外部防護的同時，尤其要注意防治“病從口入”。
忌食“發物”。所謂“發物”，從中醫角度上講就是指易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。
不可對肝臟進補。清明時節應多吃柔肝養肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，益陰，可滋水涵木。
宜飲“明前茶”。以起到養肝清頭目、化痰除煩渴、提神醒腦的作用。
閱讀更多 與您健康有約 的文章
