慢性病防控与健康 今天
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明天就是清明小长假了，你是不是早已归心似箭，满脑子都是之前制定的出行安排？
先别急~
清明出行不仅要玩得开心，更要玩得放心！要知道，清明可是很多慢性疾病的高发期，如何从源头进行防治？
上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓要为大家解密清明养生之道，快点搬好小板凳听课啦~
心脑血管疾病
清明节前后，早晚温差较大，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，组织缺血缺氧，加速血栓的形成。
首先要注意保暖，春天早晚气温的温差较大，心脑血管病患者，尤其是老年人，不宜过早地脱去冬衣，要注意天气的变化，及时增减衣服。
饮食调理，可以适量喝茶和姜汤，多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，这些食物中的膳食纤维等有利于降低血液黏稠度。
呼吸道疾病
天气突然变得寒冷，寒潮前温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃，加上清明节人员流动加剧，增多了互相接触感染机会。春节长假身体疲劳，造成抵抗能力下降，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等疾病。
风湿性疾病
清明节早晚的温差较大，为了防感冒，最好不要脱减衣服。膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。
高血压
按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，而心脏在此节气中会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期。高血压患者对此要高度重视，尽可能保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的锻炼方式。
饮食须定时定量，不暴饮暴食；肥胖高血压患者要少吃甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜；老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入。
湿气
清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。而晴雨多变的天气容易使人受凉感冒，患上扁桃体炎、支气管炎、肺炎。
因而要注意天气变化，及时增减衣服，尽量少出入公共场所，勤洗手，多通风。
除了上述提到的几点外，清明时节亦是如关节炎、哮喘、皮炎、精神病等多种慢性疾病易复发之时。在做好外部防护的同时，尤其要注意防治“病从口入”。
忌食“发物”。所谓“发物”，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。
不可对肝脏进补。清明时节应多吃柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。
宜饮“明前茶”。以起到养肝清头目、化痰除烦渴、提神醒脑的作用。
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