星星的寶寶兩個月了，一直都是母乳餵養。但是，近一個星期星星感覺奶水不足，孩子老是吃不飽，經常啼哭，孩子才兩個月大，星星不知道是怎麼回事，於是就來詢問外公。
外公觀察星星面色蒼白，舌苔淡薄，一臉倦怠，外公認為星星是氣血不足導致的奶水不足之症。見星星一臉不解的神色，外公解釋道：“奶水不足與氣血，通俗來講，母親營養不良，餵養的方法不當或有些母親由於工作的原因減少餵奶的次數，這些都可能會導致乳汁分泌不足。所以，在日常給孩子哺乳時要注意這些問題，氣血不足的要從益氣補血開始調理身體。”
外公給星星推薦了豬蹄湯、鯽魚通草湯和木瓜煲鰍魚湯，並且告訴星星這三款湯膳都有通乳下奶的作用，對治療產後乳汁分泌不足有良效，民間常用的下奶食療中就有這三種。
星星按照外公的囑咐，回去之後做了這幾種湯膳，幾乎每天都進補，對於外公提到的哺乳方式也加以改善，過了10天左右，曉嵐感覺自己的乳汁分泌明顯增加，寶寶不再因為吃不飽而哭鬧，自己的氣色也變得紅潤起來，星星別提多開心了。
一.鯽魚通草湯
【食材】：鯽魚一條，通草30克，豬蹄一隻，鹽、雞精、姜、料酒、胡椒粉各適量。
【做法】：先將豬蹄放入鍋中加入適量清水煮熟，再放入鯽魚、通草、鹽、胡椒粉、薑片等，煮至魚肉和豬蹄爛熟後加入雞精調味即可食用。
二.豬蹄排骨湯
【食材】：豬蹄3只，排骨250克，公雞骨架200克，白菜100克，鹽、姜、料酒、海米等各適量。
【做法】：將豬蹄、排骨和雞骨架清洗乾淨後放入鍋中，加入清水燒至沸騰，然後撇去浮沫，放入姜、料酒等用大火煮至湯呈現乳白色，將骨頭撈出，放入泡好的海米和切好的白菜，同時加入鹽攪拌均勻煮熟即可。
三.木瓜煲鰍魚湯
【食材】：鰍魚2條，木瓜一個，杏仁10顆，蜜棗6枚，姜、油、鹽、味精各適量。
【做法】：將木瓜洗淨，去核去皮，切成塊狀備用，將鰍魚清理乾淨，下入熱油鍋中見出香味至熟透後盛出。將煎好的鰍魚、薑片、杏仁、蜜棗一起放入煮沸的清水中小火煲一小時，然後放入木瓜，煲30分鐘，加入鹽、味精調味即可。
奶水不足是許多產後女性遇到的問題，奶水不足多是由氣虛血虛和氣滯肝鬱所致，如果產後營養不良就會導致氣虛，從而造成乳汁分泌不足。
星星是屬於氣血兩虛型的奶水不足，氣血的虛弱與母親先天的體質虛弱、分娩時失血過多、產後進補不足都有關係。所以給星星的食療都是益氣補血通乳的。木瓜、鯽魚、通草、豬蹄等都是下奶的好幫手。
現代醫學研究表明，鯽魚、豬蹄含有人體所需的蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、鎂、鋅等微量元素，能夠補虛，為母體提供分泌乳汁所必需的營養成分。
乳汁分泌不足的產婦有一些禁忌的食物，像韭菜、麥芽等不僅不能下奶，還會有相反的效果——回奶，哺乳期慎食，謹遵醫囑。此外還要保持心情愉快，否則氣行不暢，在體內鬱結也會阻礙乳汁的通暢產出。
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