乾樂夜奇蹟
【專業醫生幫您做解答】
有朋友問：血糖高的人適合吃哪些無糖食品？無糖食品對降血糖的作用有多大？
說句實話，看到這樣的問題總覺得有一點擔心，因為實際生活中並沒有什麼真正的無糖食品，不少糖尿病人認為食品中沒有加糖就是無糖食品，其實是一個很大的誤區，走進了這個誤區，在控制血糖上就會走很多彎路。
要知道並不是吃起來發甜的食物就一定含糖，也並非沒有甜味的食物就不含糖，對血糖來說，它來源於所有最終可以轉化為葡萄的食物，比如常吃的米麵中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物經分解代謝會成為葡萄糖，吸收入血後就成為了血糖。
所以，市場上銷售的無糖麵包、無糖餅乾、無糖月餅等等，只不過是在加工時沒有添加白糖等甜味劑，但它還是由麵粉製作的，這些麵粉最終還是會變成葡萄糖，吃進去後仍然會成為血糖，只是少了另外添加的糖，對血糖的影響較小而已。
因此，血糖糖的人或是糖尿病人想通過無糖食品來降血糖並不是好方法，把無糖食品當作一種適宜選擇的食物對待即可。
事實上，合理安排好自己的飲食，沒有必要在無糖食品上糾結，掌握了吃的技巧和方法，想吃什麼都可以，比如：
每天限定自己的主食量4-6兩，主食可以任意選擇，即可是無糖食品，也可是米麵，當然推薦粗糧，但就像無糖食品並不會降低血糖一樣，粗糖不過是含有膳食纖維較多，消化吸收較慢，血糖升高的幅度較小，吃粗糖並不能降血糖。
每餐中確保有足夠的優質蛋白，比如2兩瘦肉或半斤牛奶或2兩製品等，即可增強飽腹感消除飢餓，也有利於少吃含碳水化合物較多的主食，對降低並穩定血糖非常有幫助。
每天確保有至少一斤新鮮蔬菜的攝入，增強胃腸蠕動，減慢對血糖的吸收，降低血糖升高的幅度。
這些措施更有利於對血糖的控制，很多時候忽視了飲食的合理搭配，只是刻意去吃什麼無糖食品，反而起不到控制血糖的效果。
總之，血糖高或是糖尿病人要學會科學合理的飲食方法，避免走進一些誤區，本來糖尿病人在飲食上就要有所控制，對自己不正確的苛求，會帶來更多不必要的心理負擔，這是完全沒有必要的。
天天聽健康
小糖日常接觸到很多糖尿病患者，發現他們對無糖食品都有誤解。
其實，不存在絕對“無糖”的食物。因為營養學定義，碳水化合物即指糖類，會引起血糖快速升高，但凡碳水化合物含量高的食物，我們都可以把它看作高糖食物，比如白米飯、饅頭、土豆、香蕉、豌豆等，這些常見食物其實都是含糖高的食物。哪怕就是綠葉蔬菜，如白菜、西藍花、冬瓜也是含有少量糖類的。
所謂的“無糖食品”，其實只是在生產過程中沒有添加蔗糖，但食材本身就可能是高糖食物。比如加工各種無糖糕點的小麥粉，就是一種快速升高血糖的食物。不添加蔗糖，不代表不添加其他升糖成分，比如糊精、香精、精煉植物油等，都會對血糖造成不利影響。所以說，大家不要盲目相信無糖食品，以為無糖就可以多吃。
無糖食品在市面上有很多類別，比如雜糧纖維餅乾、麻花、谷薯棒、無糖蛋糕、無糖麵包，只是掛了一個“無糖”噱頭，其實都是含有糖分的，吃的時候仍要注意控制量。並且這些無糖食品只能當做加餐的時候吃，不要與正餐一起吃，也不宜充當正餐食用。如果對於一種新的食品沒有把握，最好測下吃後的血糖，這樣吃多少下次就心中有數了。
希望小糖的回答對大家有所啟發，更多糖尿病飲食相關問題都可以向小糖提問哦，小糖看到後會耐心為大家解答的~
糖人健康網
1. 血糖高的多，經常10mmol/l以上的話，主要是藥物方案不合適的問題，要先去醫院內分泌科找醫生調整降糖藥物方案，讓血糖長期達標，理想血糖目標是：空腹在6.1mmol/l以下，餐後在7.8mmol/L以下，糖化在6%以下。一些年齡大或糖尿病時間長的人，控糖目標可以較寬鬆一點。
2. 無糖或代糖食品都是為了提高生活質量，並不具備降糖藥物的療效，切不可聽信廣告宣傳，認為只吃某種保健食品就能達到治療糖尿病的目的。
3. “無糖”和“降糖”食品是在加工過程中用甜味劑代替食糖。但是，有甜味的單糖、雙糖能夠讓血糖升高，即使沒有甜味的澱粉在經過水解之後也會轉化為葡萄糖，也會讓血糖上升。“無糖”食品，不過是沒有添加食糖，而油脂、麵粉等同樣會升高血糖。所以，無糖食品也要計算熱量。
4. 有些甜味劑相對比較安全，像山梨醇，其熱量低於葡萄糖，基本沒有什麼副作用。
5. 有的甜味劑具有一定的副作用。比如木糖醇和麥芽糖醇的營養價值雖然是甜味劑中較高的，但吃太多易腹瀉，甚至胃腸功能紊亂。
請關注在線指導控糖先行者——微糖
微笑面對糖尿病
適合糖尿病人的食品，自然是不會引起血糖升高太多的食品，碳水化合物是導致血糖升高的主要元兇。所以，碳水含量越少，血糖波動越小，越適合糖尿病人食用。
所以想要降血糖，減藥量，就要漸漸遠離含過多碳水的食物，低碳飲食才是對抗高血糖的不二法門。可惜市面上大多數無糖產品都是“偽無糖”。單純把蔗糖替換成了木糖醇。裡面還是含有大量碳水化合物。吃了照樣漲血糖。我的美食視頻是專門研究這種真正低碳無糖食品的，不用花很多錢去買，在家自己就能做，感興趣的可以看看。雖然無糖，卻有甜味兒，用的是安全、無熱量、不升血糖的天然健康糖。雖然有面包有蛋糕，用的是碳水含量極低的杏仁粉和椰子麵粉等製作，味道不輸傳統糕點。
大家總是被引導去吃全麥、粗糧之類的食物，這些雖然相對於精白米麵來說，升糖較慢，但是，它們也是含有大量碳水的，而且並不會比精白米麵少太多。
所以說，我們的常識，不一定正確。這也就是為什麼大家天天吃粗糧，天天控制這個控制那個，降糖藥卻越吃越多，血糖幾乎沒降，因為全都沒控到點子上啊。如果吃了碳水化合物，血糖會升高，所以要吃降糖藥，吃了降糖藥如果不吃碳水化合物就會低血糖，所以必須要吃碳水化合物。。。。好暈啊，這不是惡性循環嗎。
碳水化合物並不是我們人體必須的營養！碳水化合物並不是我們人體必須的營養！碳水化合物並不是我們人體必須的營養！重要的事說三遍。它只會讓我們血糖越來越高。所以不要再擔心不吃澱粉類食物會營養不良了，當你遠離了碳水化合物，糖尿病也就遠離了你。
享瘦廚房
你好，建議吃五穀不含糖一類的餅乾，比如石磨籽無糖餅乾，另外還需注意飲食儘量低糖。
用戶104589497876
世上根本就沒有無糖食品！！！糖友千萬千萬別上當！
花生、黃瓜可以臨時充充飢，當零食也可。
