在孕媽懷孕期間，自己的健康和胎兒的發育是息息相關的，尤其是孕媽關於營養物質的攝入，更是直接的影響和關係到寶寶的健康發育問題。很多孩子出生後體弱多病或者是帶有先天殘障的，除去部分遺傳的原因以外，大多都是因為孕媽孕期沒有加以注意，忽略了營養飲食的均衡攝入，導致寶寶的發育受到了影響。
例如說，孕媽孕期缺鈣的話，就有可能導致骨質疏鬆，還會影響到寶寶的骨骼健康發育。而孕媽孕期如果缺這種營養物質的話，將會使得寶寶的先天智力受到影響，所以孕期一定要做好補充工作。
孕期缺碘，是很多人最容易忽略的一件事情，這不僅僅會使得寶寶先天的智力受損，還有可能導致孩子出現呆小症。這是因為寶寶的生長都是具有階段性的，在懷孕第三個月的時候，寶寶就會迎來一個快速增長期，而此時腦部的發育是需要甲狀腺激素的刺激，所以甲狀腺激素的分泌不足，會直接影響到胎兒大腦神經的完善和發育。
在正常的情況下，孕媽每天攝入的碘含量應該在175微克左右，並且再加上一些碘鹽的攝入，這樣就能保證孕媽身體碘攝入量的充足，並且也能夠一定程度上改變孕媽自身的體質。但是到了孕晚期的時候，此時寶寶的大腦發育已經基本完成，這個時候再去補充碘，已經為時過晚，效果會大打折扣。
所以孕期頭三月是最好的補碘時間，孕媽可以多加留意，多吃一些含碘豐富的食物。例如說海帶，這種食物中碘含量就高達百分之五，並且也含有豐富的鐵元素，不僅補碘還能幫助孕媽改善缺鐵性貧血。還有可以吃一些紫菜，其中的碘含量也是很高的，還能有效的緩解孕媽水腫的問題。
孕期的飲食是非常重要的，所以孕媽們千萬不要大意了，只有保證營養飲食的均衡攝入，這樣才能使得孩子發育得更加優秀和健康。做好飲食以外，也被別忽略了睡眠和心情這兩大重要因素，畢竟睡眠狀態良好、心情愉悅的話，是能夠極大地保證寶寶的健康發育。
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