在孕妈怀孕期间，自己的健康和胎儿的发育是息息相关的，尤其是孕妈关于营养物质的摄入，更是直接的影响和关系到宝宝的健康发育问题。很多孩子出生后体弱多病或者是带有先天残障的，除去部分遗传的原因以外，大多都是因为孕妈孕期没有加以注意，忽略了营养饮食的均衡摄入，导致宝宝的发育受到了影响。
例如说，孕妈孕期缺钙的话，就有可能导致骨质疏松，还会影响到宝宝的骨骼健康发育。而孕妈孕期如果缺这种营养物质的话，将会使得宝宝的先天智力受到影响，所以孕期一定要做好补充工作。
孕期缺碘，是很多人最容易忽略的一件事情，这不仅仅会使得宝宝先天的智力受损，还有可能导致孩子出现呆小症。这是因为宝宝的生长都是具有阶段性的，在怀孕第三个月的时候，宝宝就会迎来一个快速增长期，而此时脑部的发育是需要甲状腺激素的刺激，所以甲状腺激素的分泌不足，会直接影响到胎儿大脑神经的完善和发育。
在正常的情况下，孕妈每天摄入的碘含量应该在175微克左右，并且再加上一些碘盐的摄入，这样就能保证孕妈身体碘摄入量的充足，并且也能够一定程度上改变孕妈自身的体质。但是到了孕晚期的时候，此时宝宝的大脑发育已经基本完成，这个时候再去补充碘，已经为时过晚，效果会大打折扣。
所以孕期头三月是最好的补碘时间，孕妈可以多加留意，多吃一些含碘丰富的食物。例如说海带，这种食物中碘含量就高达百分之五，并且也含有丰富的铁元素，不仅补碘还能帮助孕妈改善缺铁性贫血。还有可以吃一些紫菜，其中的碘含量也是很高的，还能有效的缓解孕妈水肿的问题。
孕期的饮食是非常重要的，所以孕妈们千万不要大意了，只有保证营养饮食的均衡摄入，这样才能使得孩子发育得更加优秀和健康。做好饮食以外，也被别忽略了睡眠和心情这两大重要因素，毕竟睡眠状态良好、心情愉悦的话，是能够极大地保证宝宝的健康发育。
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