有料食研所

香椿怎麼吃，我推薦您用來炒雞蛋吧
為什麼是炒雞蛋？因為簡單，容易操作，而且也很好吃

香椿並沒有毒，這個不用害怕

但是為什麼還有很多人說香椿有毒呢，那是因為被誤導了。香椿含有很微量的硝酸鹽，單並不至於到有毒的地步，只要簡單處理一下，就不存在任何隱患了

這個關鍵的步驟就是：焯水（超過50秒）

香椿

由於香椿是樹上蔬菜，屬於季節性產品。香椿中富含蛋白質、鈣、和維生素C，在眾多蔬菜當中都是出於排位靠前的

由於香椿是季節性的蔬菜，很多人喜歡把它凍藏起來，長期食用。但是，香椿速凍之前要進行焯水，大家都知道，香椿中含有一定的硝酸鹽，在做菜之前焯一下水是必要的工序，冷凍之前也是必須執行的操作。

研究數據表明，焯水超過一分鐘，可以有效去除亞硝酸鹽，而且維生素C也得以更好保存。而且焯過水的香椿的凍藏營養價值比鮮香椿直接凍藏的營養價值還要保存的更好。

好，香椿介紹了，下面介紹香椿炒雞蛋

香椿芽水開下鍋，焯水

將焯過水的香椿過涼

香椿芽切碎

切碎的香椿芽放入打好的雞蛋中，加入鹽和雞精

起鍋燒油，油熱下香椿蛋液

然後就是煎炒

定型之後用鏟子鏟碎

出鍋，完美的香椿炒雞蛋

香椿特有的味道，讓很多人在這個季節成為他的追捧者。愛吃的人幾乎每週都要做一兩次，更有人會買多一些回家處理一下凍起來，想吃的時候隨時可以吃到。

季節到了，我們不要錯過如此美食哦

期盼您的關注，給我更大的動力

小秀私廚，一個分享簡單快樂美食的私廚

小秀私廚

在生機蓬勃的春季，萬物復甦。各種美味的鄉間野菜更是猶如雨後春筍一般湧現而出。香椿就是春季裡常見的一種野菜。在春季裡，香椿無疑是一種很好的野菜，常用各種烹飪方式製作不同的美味。比如常見的香椿炒雞蛋就是眾多美味中，最普遍的一種香椿美食，也是一種簡單美味的家常菜。

香椿是的含鈣量、蛋白質含量都是蔬菜裡排在前面幾位的高。同時，香椿還含有大量的微量元素以及維生素。因此，在春季裡一般的人都吃上一些香椿。香椿又被人稱呼鮮椿芽，咱們在選購香椿的時候，一定要選擇顏色暗紅色、且比較稚嫩的芽尖，才能選擇到優質的野生香椿。

《香椿炒雞蛋》

準備材料：一把稚嫩的香椿芽、多個雞蛋、數個小紅椒（加入小紅椒，可以提升菜品的口感，建議喜歡吃辣的朋友加上一些）、少許鹽、以及適量的植物油。

做法：

• 1、首先，咱們先把香椿芽洗淨，小紅椒洗淨，控幹水分。
• 2、把香椿切細。切得時候，記得把杆的部分切得細一些，葉子的部分可以切稍微粗一些。
• 3、把香椿末放入大盆裡，敲入幾個雞蛋，加少許鹽，攪拌均勻。要讓香椿充分的裹上蛋液，要充分的攪拌。
• 4、再把小紅椒剁碎放入香椿蛋液裡，繼續攪拌均勻。
• 5、起鍋，咱們先把鍋底燒的很燙的時候，再放入適量的植物油，把植物油也要燒的很燙。然後先把香椿蛋液放入鍋裡，烙成一塊大餅，先把兩面煎的金黃色。
• 6、然後再把蛋餅用鍋鏟切成大塊，翻炒幾下，出鍋裝盤即可。

一道鮮香美味的《香椿炒雞蛋》就做好了。用簡單幾步製作出美食，正確的步驟順序是先把鍋油都要燒至高溫，再烙成整塊的大餅，最後，炒成塊。用這樣的方式製作出來的《香椿炒雞蛋》才更好吃。您喜歡怎麼製作《香椿炒雞蛋》？歡迎在留言區評論。

最後重點提示：雖然香椿是一種非常好的食物。可是一般含有慢性病的朋友就儘量不要食用了。因為，香椿是一個大發之物，容易“引發”出患有的一些病症。

美食來臨

愛吃香椿的人和不愛吃的人是兩個極端，但在某一點上他們都得承認，香椿的味道是獨一無二的。

香椿芽有一種濃烈特別的味道，無論生熟它的氣味都有一種“侵略性”，就是無論和什麼配菜一起炒，最後都會變成香椿味。所以常見的搭配是香椿+雞蛋，攤雞蛋、炒雞蛋、煎雞蛋都是帶著記憶味道的美食，受歡迎程度不亞於番茄炒蛋了。不過個人建議，香椿含有大量的亞硝酸鹽，雖然經過大火加熱會減少很多，但還是不建議一次性大量食用。

那香椿到底還有什麼吃法呢？簡單給大家推薦幾種吧，不過請答應吧，先把常規的吃法都試過再去創新好嗎？不然今年的香椿樹可能有點兒供不上啦。

香椿拌麵

這也算是一個經典吃法，先把香椿在沸水中汆燙1分鐘，撈出過涼水以後用手稍微抓掉水分，切成碎末後用醬油、糖、蒜末等等拌勻，倒在煮好的面上，然後再來一勺熱熱的油一澆。瞬間就會“椿”香四溢，滿屋飄“香”噠。

香椿炒飯（炒麵）

這個做法會讓你吃掉兒很多米飯，高能預警。食材除了香椿，就是米飯和雞蛋，其他的隨意搭配，什麼芹菜啊、臘肉啊、胡蘿蔔啊、香腸啊，都全部切成丁就好。香椿依然是要汆燙再切碎，隔夜飯就不用多說啦。先炒肉再炒香椿然後炒米飯，炒到顆粒分明就可以調味了，最後再放入一些青菜的丁丁，十分完美。（炒麵的話也是類似的步驟）

香椿天婦羅

你能幻想抱著一盆炸香椿一邊吃一邊追劇的場景嗎？不要太舒服了。新鮮的香椿洗乾淨再瀝乾水分，然後調個噴香的麵糊糊。大概50克的麵粉1個雞蛋，調味的話加點鹽和五香粉就好啦。先用香椿在乾粉上粘一下，放在麵糊裹勻，然後就炸吧，表面金黃就OK了。

香椿小豆腐

特別簡單的香椿涼菜，調味就是鹽和香油，還是再強調一次，香椿一定要焯水呀。熟香椿切碎，豆腐切小塊，加入鹽和香油攪拌均勻，盛盤。

最後再跟大家說一下香椿的挑選方法：

現在上市的香椿是最鮮嫩、品質最棒的，抓緊時間趕緊吃，等過了穀雨就沒有不好吃了。買的時候呢，挑那些葉子紫紅色的，梗比較短粗的，一簇一簇在一起的才是極品。千萬不要買綠色的啊！因為香椿的保存期特別短暫，買了之後無論怎麼就加工都建議儘快吃完，不然上午買的中午不吃就已經蔫掉了。如果買了太多的話不要直接放在冰箱裡，按照上面的做法汆燙之後擠幹水分，分成小份保存在冰箱的冷凍層，吃的時候再拿出來解凍的就好了。不過味道肯定不如新鮮的好吃了。

以後就是我給樓主的一些建議啦，相關的菜譜可以試一試 哦~

如果想知道更多家常菜的做法或更多關於美食的故事，請關注一下我唄，秋食工作室，更多好吃的回答與你分享。

秋食工作室

腐衣拌香椿

腐衣，是豆製品的一種。

就是熱豆汁稍涼後，上面凝結的一層薄薄的皮，就像牛奶的奶皮子一樣，都是精華。

所以，腐衣的豆香氣更純正，還勁道耐嚼，價比豆腐貴，也就顯得更高級點了。

【香椿拌腐衣】

材料：香椿芽1小捆（100克左右），腐衣半張（100克左右）

調味料：鹽3克，大豆油2勺

做法：1.香椿芽剪去稍硬的枝頭部，留嫩枝洗淨。

2，腐衣洗淨。

3.鍋中水開，放入腐衣，焯燙至軟，撈出。

4.放入香椿，關火。香椿都是最嫩的芽，所以不能一直開火煮。

5.快速的用筷子將香椿翻拌，焯燙至全部變色。

6.然後立即將香椿撈入冷水中，過一下，再撈出劑幹水份。

7.燙好的腐衣切小長片。

8.香椿切碎。

9.腐衣香椿一起放入碗中。

10.加鹽，大豆油，拌勻即可。

調味只需簡單的鹽跟油，過於複雜會掩蓋香椿的獨特味道。

不喜歡生豆油的，可以將豆油熬熟晾涼再用。

沒大豆油的，用味道較清淡的油也行，色拉油或者橄欖油。

虎媽尚菜

香椿最家喻戶曉的吃法莫過於香椿炒雞蛋了，老北京還有一種小吃“炸香椿魚”，今天我要跟大家分享的是不太高調的香椿豆腐塊。

首先，咱們先來扒一扒香椿，因為有傳言“吃不對會中毒”等說法，先解開你心中疑團，咱們再愉快地吃香椿，享受美食。

不讓愉快吃香椿的矛頭指向——亞硝酸鹽

香椿中的亞硝酸鹽確實比一般常見蔬菜中要多，亞硝酸鹽想必大家並不陌生，我們認識它可能因為醃製菜或者加工肉製品，總之是影響健康的負面消息，另外，大家可能並不瞭解的是亞硝酸鹽廣泛存在於我們的環境中，比如土壤，存在於我們日常食用的蔬菜中，尤其是新鮮的葉菜類如菠菜、生菜、大白菜等。

大量食用亞硝酸鹽確實引起中毒，一般中毒情況是因為誤食亞硝酸鹽，把它當做食鹽或鹼誤食，一般對於健康成人來講，日常食用蔬菜，哪怕是亞硝酸鹽含量較高的香椿也不至於引起中毒。

對於兒童胃腸機能紊亂、貧血、蛔蟲等消化功能欠佳著，需要稍加註意一下食用量。

怎樣儘量減少香椿中亞硝酸鹽的影響

1.嫩芽中亞硝酸鹽比老葉中含量低，所以，吃新鮮的嫩芽。

2.洗淨後整顆焯水，有助於去除亞硝酸鹽及草酸。

3.吃香椿時，多吃一些維生素C豐富的食物。

愉快吃香椿——香椿豆腐塊

步驟:

1.香椿整棵洗淨沸水中焯燙1-2分鐘，切成碎末，其實我並沒有焯水，焯水會對香椿風味有影響，自行取捨。

2.豆腐整塊焯水，打成約1釐米見方，控水備用。

3.熱鍋放少許油，待油溫6成熱時，放入豆腐塊，控制好火候不要太大，待稍定型再翻動，煎至表面略帶金黃，放入適量許鹽。

4.放入香椿末，稍加翻炒混勻即可。

調料只放了鹽，因為香椿中本身自帶獨特香味，無需過分烹調，還要更多吃法等待解鎖，比如“炸香椿魚”，你有沒有好的好的吃法推薦，歡迎交流。

作者：王晶 註冊營養師 國家三級公共營養師 中國營養學會會員 跟我一起明明白白做吃貨！更多母嬰健康、靠譜營養科普，歡迎關注！

晶晶姑娘的月光寶盒

香椿最常見的吃法就是香椿拌豆腐，或者香椿炒雞蛋，但是強烈建議你可以試試這道鍋塌香椿豆腐，這樣做出來的口感真的很贊哦！

【鍋塌香椿豆腐】

材料：

嫩豆腐200克、香椿芽100克、雞蛋2個

調料：

蔥3根、鹽1小匙、料酒1/2湯匙、香油1/2湯匙、植物油適量、麵粉適量

做法：

1、準備好鍋塌香椿豆腐的所需材料。

2、將豆腐沖洗一下，切成約8毫米的厚片擺放在盤子裡，在豆腐的表面均勻的抹上少許鹽、料酒、蔥花，醃製15分鐘讓豆腐更入味。

3、處理香椿，將香椿洗淨後放入沸水鍋中快速的焯燙一下，待香椿變成綠色後即可撈出。

4、將焯燙好的香椿撈出，攥去多餘的水分，去掉老硬的根部，將香椿切成碎末備用。

5、醃好的豆腐放入麵粉裡雙面蘸一下，讓豆腐兩面都均勻的裹上薄薄一層面粉。

6、再將裹上面粉的豆腐放入打散的雞蛋液中雙面蘸一下，讓豆腐兩面都裹上蛋液，依次處理好所有的豆腐。

7、鍋裡倒油燒熱，輕輕放入豆腐煎炸。

8、將豆腐雙面炸至金黃色後撈出。

9、鍋中留少許底油，放入蔥末炒香。

10、再將豆腐放入鍋中，淋上1小匙料酒，再加少許清水。

11、放入香椿碎末翻炒。

12、最後加少許鹽、雞精調味，再淋少許香油即可出鍋，趁熱享用吧。

灰灰小貼士：

◎香椿中亞硝酸鹽含量高，所以食用前一定要焯燙後食用，這樣可以去除亞硝酸鹽，食用起來才更健康。

◎煎炸豆腐的時候火不能太大了，避免來不及翻面。

◎將香椿焯燙後冷凍起來，這樣在沒有香椿的季節也可以吃到啦。

薄灰

香椿炒蛋、香椿蛋餅

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椿芽的味道獨特而霸道，有鑽頭覓縫之感，是不太好相處的角兒。最適合跟它作伴兒的，當屬雞蛋。柔和包容，從不妄圖越位、喧賓奪主。

與雞蛋的搭檔，也有著“散打”與“團煎”

油炸香椿魚兒<strong><strong>

油炸香椿魚兒是北京的傳統應時小食，將春天香椿樹的嫩葉兒連根帶葉裹上稀麵糊炸著吃，狀似小魚兒，所以叫做“香椿魚兒”。做法嘛，也不復雜：適量生粉、麵粉、吉士粉，油、鹽、水拌均，麵糊調稠一點、水油比例大約為4：1，放置30分鐘左右；熱鍋放油，間或出芽去根部芥蒂，蘸取適量麵糊、覆蓋至表面一層；入鍋，炸至金黃；在炸好的椿芽面魚兒表面撒些蔥薑蒜末、椒鹽，再投入鍋中大火翻炒幾下便可。

炸好的香椿魚兒，外表金黃，裹著碧綠。吃一口，就像是把整個春天都熱乎乎、酥脆脆、響滋滋地咬在嘴裡。要是蘸上花椒鹽，更是美妙。這才是屬於春天的浪漫呀。

香椿芽炒豆乾<strong><strong>

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椿芽與豆腐的相遇，可謂清奇。涼拌已是足夠好，但不如嘗試下清炒。選用香乾（熏製過的豆腐乾）、切為小丁，椿芽也剁成形制相似；先油爆香豆乾、些微煎制；後投入椿芽，鹽糖少許清炒。別忘了備好一片柔嫩爽脆的生菜，一小團硬實、晶瑩的白米飯，筷上一些剛出鍋的椿芽炒豆乾，團團地包起來。塞進嘴巴里咬一口，細細嚼、慢慢嚥，春的滋味就這樣綿綿地在味蕾間盪漾開。如此的“菜包飯”，亦是“咬春”的一種形態。

除了上面提到的，還有鹽漬後做成香椿醬、或者香椿打滷的，都是至情至性的好吃食。

中國國家地理地道風物

準備香椿4兩，雞蛋5只，香菜末、食鹽、植物油、蘑菇精等配料。將香椿清洗乾淨後過水、瀝乾後切碎。雞蛋在碗裡攪打起泡（如果有打蛋器就更棒了）。將油鍋燒到五成熱，倒入雞蛋液，投入香椿碎末，放入食鹽和香菜末，翻炒入味後撒點蘑菇精。

我是“野蔬”，為答謝讀者朋友，本週福利：免費贈送一本《食物相宜相剋2000例》（電子版）作為福利。如果剛好你也喜歡，可以私信回覆“福利”，等你喲！

益生美食

香椿炒雞蛋

健康：香椿這樣做，美味又營養

做法：把香椿芽摘洗乾淨並切碎，把雞蛋放鹽攪拌均勻，鍋裡放油，倒入香椿末和雞蛋液快速翻炒，炒到蛋液成形即可。

香椿+雞蛋的組合是最常見的做法，不僅營養價值高，還有嫩膚美容的功效。

香椿拌麵

做法：將香椿摘洗乾淨焯水撈出，用手擠幹後切成碎末，加以醬油、辣椒、少量糖、蒜攪拌均勻；把油燒熱之後淋在香椿上，面煮好之後與之拌勻即可食用。

香椿拌麵味道爽口，加上面的筋道，口感上佳，老少皆宜。

香椿拌豆腐

做法：依舊是先將香椿洗乾淨切碎，下一步將豆腐切成丁，放入少許花生油拌勻即可。

香椿拌豆腐做法簡單，味道清淡，香椿和豆腐的清香都能發揮到極致。

健康：香椿這樣做，美味又營養

還有一點需要注意的是，研究顯示香椿的亞硝酸鹽含量較高，需用開水燙過後食用最佳；另外中醫認為香椿屬於發物，患有慢性疾病的人群最好少吃。

六穀五味

香椿是美食如果吃不好就是毒藥！

香椿是春季不可或缺的美食。但是處理不好會給人體造成很大危害！

香椿本身含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽和其它食物會合成亞硝酸胺，亞硝酸胺是一類致癌物質！香椿嫩芽比老葉子相對含亞硝酸鹽要少，所以吃嫩芽要好一些。另外有人願意把香椿醃製長期食用，可你要知道，醃製香椿亞硝酸鹽含量更高！

怎麼吃香椿才安全？

a,吃香椿嫩芽好一些，亞硝酸鹽含量較低，嫩芽一般是紅色的。儘量不吃老葉，亞硝酸鹽含量較高，老葉都是綠色。

b,吃前放開水焯一下，一般一分鐘左右，最大程度消除亞硝酸鹽。

c,如果實在特別想醃製香椿以後吃，那麼首先要焯水，醃製時加少量維生素c以中和亞硝酸鹽，一般醃製半月以後吃才相對安全。醃製三天左右時亞硝酸鹽含量最高。

香椿吃不好很危險，一定要注意運用正確的食用方法，才能在確保安全的前提下享用美食

關鍵字: 為什麼 炒雞蛋 香椿