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怀孕12周以后，属于到了孕中期的阶段。一些孕妇的早孕反应已经消失，睡眠质量开始好转。妈妈在孕期要注意什么呢？

孕期饮食

随着胎儿的不断长大，孕妇需要摄取更多的营养成分来供胎儿吸收，所以在孕中期一定要注意补充各种营养成分。

多吃一些富含钙质的食物，在用孕中期孕妇一定要大量摄取钙，因为这个阶段正是胎儿骨骼发育的关键时期。

在孕中期很多孕妇会出现贫血的症状，所以在这个阶段一件也要注意补铁。另外还要补充膳食纤维，预防便秘。

定期产检

冬季除了常规检查，还要做一些比较重要的检查，比如，四维彩超，唐氏筛查。

四维彩超能检查出胎儿是否畸形，比如说是否有，多指、外耳或先天性心脏病等情况。

是在厂门口计算出唐氏儿的危险系数，一般在在孕期15到20周之间检查。

其他注意事项

在孕期一定要注意多喝水呵，蔬菜水果，多吃一些富含膳食纤维的食物。主要是为了防止便秘，孕中期便秘的话会引起痔疮。

孕中期在同房时要注意，不要过度的刺激，如乳头，这样容易促进子宫收缩会有流产的风险。

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怀孕12周以后，需要注意些什么？

孕12周以后，孕妇步入孕中期，此时胎儿稳定，孕妇的早孕反应也会逐渐减缓消失，对于孕妇来说，此时是整个孕期最安全的时刻，但是仍需要小心谨慎，保护好自己。

孕12周后，下述几点必须注意：

1.定期产检

步入孕12周，每个月1次产检必须的做，尤其是NT检查，唐筛检查以及后期的无创DNA，羊水穿刺，必须遵医嘱进行；孕20周后的三维/四维筛查也不要错过。

2.孕期饮食

早孕反应逐渐消失，很多孕妇胃口特别好，注意，胃口再好也得控制饮食热量，少食多餐，营养均衡，避免暴饮暴食，减少高热量高糖分高脂肪的摄入。

由于胎儿发育速度加快，很多孕妇担心胖太多，又是节食又是减肥药的，都是不允许的。

3.孕期运动

此时可以运动，可以同房，但是都要舒缓为主，不要太频繁，不要太劳累，还得保护好自己，不要磕碰受伤，抻拉到腹部。

4.孕期睡眠

肚子小的时候，可以侧卧睡为主，平卧为辅，但是肚子大了以后，不要再平卧，很可能导致胎儿宫内不适，影响胎儿健康发育；晚上睡眠早睡早起，定时关灯睡觉，不要因为睡不着而玩手机看电视，只会加重失眠；可以使用孕妇枕来缓解睡眠不适。

5.心情很重要

对于孕妇来说，整个孕妇的心情都很重要，还得调整好心情，不要太压抑。

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你好，恭喜你与小生命的相遇，我们都知道在孕期，营养无论对于宝宝还是妈妈都是最重要的因素。那在孕中期（13～27周）我们在营养方面有什么需要注意的呢？

首先，在孕中期，妈妈的妊娠反应减轻，食欲趋于好转，这时候就是我们补充能量最好的时机，在饮食中我们需要增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，每周摄入1～2次富含碘的海产食品。

一天的膳食摄入量：

谷类：200～250g，薯类：50g，全谷物和杂豆不少于1/3，蔬菜类300～500g，水果类200～400g，鱼禽蛋肉类（含动物内脏）每天总量200～250g，牛奶300～500g，大豆类15g，坚果10g，烹调油25g，食盐不超过6g。

其次，在孕中期，胎儿生长发育开始加快，妈妈的体重增加迅速，基础代谢增加，血容量及红细胞增加，容易出现生理贫血，这时候妈妈对铁的需要量就会增加。

孕中期相对于孕早期铁的推荐摄入量增加4mg，由于动物血、肝脏及红肉中含铁量较为丰富，且吸收率高，推荐妈妈每周摄入一定量的动物内脏和红肉来满足孕期对铁的需求。

红肉：每天吃20～50g，可提供铁1～2.5mg。

动物血和肝脏：每周摄入1～2次，每次20～50g，可提供铁7～15mg。

最后，孕中期是相对较安全的阶段，可保持适当的中、小强度的运动，可增强体质，改善睡眠，为分娩做好准备。

当然，最重要的是要保持积极向上的心情，孕育生命是一个奇妙的过程，尽情享受孕育新生命的快乐，以愉快的心情期待宝宝的来临。

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虽然说怀孕12周以后胎儿相对比较稳定了，但是作为孕妇来说，很多事情还是跟普通人要区别开的。

怀孕12周之后，需要注意些什么呢？

1.从12周开始，准妈妈的妊娠反应在逐渐消失，准妈妈的胃口也越来越好，这时候可以开始孕期进补了。但是我们说的补不是靠营养品来补充的，而且平时的一日三餐要吃的有营养和健康。

2.从怀孕12周开始，准妈妈的肚子逐渐在变大，在身体上会带来很多不方便的时候。需要注意不要过度弯腰，不要去人多吵闹的地方，平时玩电脑、手机等电子设备要注意控制好时间，保护眼睛视力很重要。

3.很多准妈妈在孕中期和孕晚期常被口腔问题而困扰。由于激素变化，准妈妈的血管会充血，反映在口腔就会变成牙龈充血，容易产生牙龈发炎、牙周病等。所以，准妈妈也要注意口腔卫生。

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你好，12周左右是胎儿骨骼发育时期，建议补充足够的钙剂。多吃奶类，蛋类，排骨，羊肉，瘦肉等食物，保持愉快的心情，有利于胎儿发育，做好孕期检查；

平时不要搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少为好。

注意抓紧享受孕期！因为孩子出生以后你可以很长一段时间都无法睡一个整觉等等一系列你现在无法想象到的变化，生活和身心都会很大变化。从准妈妈晋级到妈妈还有几个月，抓紧享受吧，孩子生出来真的就塞不回去了。

關鍵字: 注意 怀孕 营养成分