新手剛開始接觸健身的時候，都是一臉茫然的，只能靠自己慢慢的摸索。這是正常的現象，大家不要覺得自己剛開始鍛鍊時，什麼都不知道，就不想去練了，遇到問題就躲避，這樣長期下去，你還是會遇上這個問題，還會讓自己的健身效果變得非常不好。
所以，我是建議新手階段的健身者，在進行鍛鍊的同時，也要不斷的提升自己，不要認為健身房練完就沒事了，晚上有時間還是要自己查閱些健身資料，看些健身視頻，來找到自己訓練中的問題。
有的訓練者說他不想差資料，不想學習，自己請私教，有啥問題問私教就好了。這樣的想法是不對的，私教教給你的東西只是一部分，你不能完全學到，況且現在的私教魚龍混雜，你不自己學習瞭解健身知識，你都不知道別人是不是在忽悠你。
下面簡單的給大家解答下新手階段健身者最常問的4個問題，幫大家解開疑惑，提升健身效果。
第一個問題：使用固定器械還是自由器械？
新手在剛開始鍛鍊的時候，要使用固定器械還是自由器械呢？這個問題是很多健身者糾結的，很多人不知道以哪個器械為主。
我個人是建議大家使用自由器械為主進行鍛鍊，並配合一定的固定器械。不建議新手一開始就以固定器械為主，這樣你很難讓自己找到訓練的感覺，並且固定器械的訓練軌跡都是固定的，靈活性較低，對於新手訓練者來說是不友好的。
我們以自由器械為主進行鍛鍊，大家可以自己尋找肌肉的刺激感，知道這個動作該怎麼去做，該怎麼發力才可以讓身體得到好的刺激。
第二個問題：不吃蛋白粉就不算健身？
新手剛開始健身的時候，會看到很多人吃蛋白粉，於是漸漸的產生一種思想，就是自己不吃蛋白粉就不算健身，也打算入坑去買粉。
這種想法是不對的，我們要知道，蛋白粉就是蛋白質，不要把它當作神藥。如果你的飲食中可以攝入足夠的蛋白質，那麼蛋白粉也是可以不用吃的。
那麼剛開始鍛鍊的新手需要食用嗎？個人建議大家可以在過渡期的使用，在剛開始鍛鍊時，只要保證食物中有足夠的蛋白質即可。
第三個問題：多久才能練出腹肌？
腹肌是當你體脂足夠低後，就會顯現出來的。至於多久能練出來，要看你自己減脂的程度如何，有的人1個月可以練出，有的人3個月，有的人永遠練不出，因為太懶。
第四個問題：每天鍛鍊多長時間合適？
每天鍛鍊時間控制在30-90分鐘左右，不要太久，也不要太短，一小時是最好的，充分利用好訓練時間，鍛鍊期間保持專注，不要分神。
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